Si quieres hacer una unas comidas que satisfagan tus papilas gustativas además del tener a raya el colesterol, apunta estos trucos. Al rico helado. Utiliza leche de soja y fruta fresca para hacer helados en batidora o robot de cocina. Así evitas los productos lácteos y el azúcar. Cocción sin huevos. Para los alimentos rebozados […]

¿Cómo ha evolucionado el yoga en los 50 años que lleva divulgando Ramiro Calle su práctica en España? ¿Cuál es, en su experta opinión, la esencial del yoga? Nos responde el más veterano y conocido maestro de yoga de nuestro país. Ramiro Calle abrió el Centro de Yoga Shadak en 1971. Han pasado por él […]

El yoga podría ser un buen tratamiento para el dolor de espalda en relación coste-efectividad, según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de York (Reino Unido). La práctica del yoga podría ser la solución para los pacientes con dolores recurrentes y para los crónicos que están siendo atendidos en la sanidad pública. Para […]

Los yoguis lo saben desde hace miles de años. Alargar la exhalación es una práctica muy efectiva para tranquilizar la mente. Te enseñamos a utlizarla. Comienza esta práctica sentado con las piernas cruzadas en la postura fácil (Shukasana) para relajar el cuerpo y la respiración. Adopta una respiración lenta y firme y dirige tu conciencia […]

Los ocho miembros o peldaños del yoga de Patañjali son etapas en el recorrido espiritual del yogui, una senda de fases o estaciones para lograr el más elevado e intuitivo estado de la consciencia. Comienzan con Yama y Niyama. Yama y Niyama son la base ética imprescindible para poder seguir con éxito la senda de […]

Es conveniente remarcar que la evolución sobre el conocimiento del cuerpo, en cuanto a la anatomía y la fisiología, sobre la mente e incluso sobre la conciencia, están evolucionado (y muy rápido) y el yoga, por tanto, debe y está encontrando nuevas formas de aplicación directa. Dado que la experiencia del Yoga es muy personal, […]

El objetivo principal de la meditación es llegar a percibir nuestra realidad más profunda. Esto a veces se confunde con una especie de idea de perfeccionismo por la cual mediante la práctica iríamos siendo cada vez mejores. Pero esto es un error. Nuestro ser real no es algo que tenga que ser fabricado o purificado […]

El maestro B. K. S. Iyengar no coincibe los apoyos como “ayudas” en las posturas, sino como estímulos para desarrollar la inteligencia del cuerpo. El yoga divide la consciencia (citta) en tres partes: mente, ego e inteligencia. En su libro Luz sobre la vida (ed. Kairós), Iyengar las compara con capas. La capa más externa […]

En esencia, el yoga es un sistema de desarrollo integral del ser humano. Una vía para alcanzar salud y armonía total: física, emocional, mental y espiritual. El yoga está considerado como una de las seis darshanas o escuelas filosóficas de la India. La palabra darshana significa visión de la realidad experimentada durante estados profundos de […]

Según un estudio la doctora María Muzik, señala que la depresión y la ansiedad pueden constituir un problema de salud grave en el embarazo. Un estudio demuestra que la práctica combate la ansiedad y la depresión. El yoga puede reducir la depresión y la ansiedad en mujeres embarazadas, según ha probado en un estudio la […]

Pilar Luna, médico, profesora de yoga y ponente en el último Congreso Europeo de Yoga de Zinal (19 a 24 de agosto), nos cuenta que esta convocatoria, dedicada a Yoga & Ayurveda, fue especialmente interesante y resultó muy amena. La pequeña estación de invierno de los Alpes suizos se transforma cada agosto en una especial […]

Mindfulness es un método actual para el estudio y control de la mente. ¿Qué pensaría de ello Patanjali? La práctica del mindfulness puede entenderse como atención y conciencia plena, presencia atenta y reflexiva, mente despierta. Se basa en estar presente y consciente en cada momento de nuestra vida, en acoger cualquier cosa que surja en […]