En verano, la naturaleza está en su punto álgido de energía, en su expresión más yang: son meses de calor y extroversión que nos invitan al juego, la creatividad y el disfrute en compañía. Al estar regida por el elemento Fuego, esta época puede ser muy volátil energéticamente. ¿Sabes cómo “darlo todo” sin quemarte? Escribe Elena Sepúlveda.
El verano nos invita a expandir nuestros corazones con deleite y a absorber la energía del sol para vivir con expansividad y alegría. Ahora también se nos presenta la oportunidad de generar un impulso que nos lleve equilibradamente al verano tardío (tiempo de cosechar lo creado), y más tarde al otoño (tiempo de almacenar recursos para el invierno).
Podrás vivir el verano en mayor consonancia con el tono energético de la estación adaptando tu estilo de vida y tu práctica de Yin yoga. Descubre en este artículo:
- Cómo se apoyan y controlan entre sí los cinco elementos de la Medicina China para que exista el equilibrio energético y la salud todo el año
- Algunos consejos estacionales de estilo de vida y alimentación para equilibrar el elemento Fuego
- La anatomía energética y miofascial de una práctica de Yin yoga para el verano
- Una corta sesión de Yin yoga para mejorar el flujo energético en los canales de los Órganos de verano
Apoyo y control en la naturaleza
Los antiguos taoístas estudiaron la naturaleza para determinar qué principios universales podrían adaptarse para la salud y el bienestar de los humanos. Así observaron como todos los acontecimientos naturales siguen ciclos energéticos bien distinguibles.
En base a ello, definieron cuatro tipos de elementos o cualidades energéticas: Agua, Madera, Fuego y Metal. Más tarde consideraron que si «alguien» tenía la capacidad de observar estas cualidades, ese alguien también era un tipo de energía, y añadieron un quinto elemento neutro: Tierra.
A lo largo del año, en la naturaleza podemos ver estas cualidades energéticas reflejadas en cada estación: el Agua en invierno, la Madera en primavera, el Fuego en verano, la Tierra en verano tardío y el Metal en otoño. Estos elementos son también predominantes en momentos concretos de las 24 horas del día en el ser humano, así como a lo largo de nuestras vidas, desde la concepción hasta la muerte.
Cada uno de estos elementos o tipos de energía alimenta y controla a otro, que a su vez es alimentado y controlado en lo que se conocen como leyes de Apoyo y de Control.
Para mantener la salud y el bienestar en todas las etapas de la vida y a lo largo del año, es fundamental que haya equilibrio entre estos elementos.
Para ello podemos utilizar diferentes enfoques terapéuticos, como acupuntura, fitoterapia, masaje y otros que restablezcan o mantengan el equilibrio entre los elementos y promuevan la salud en la persona.
Equilibrar nuestro fuego con Yin yoga
También podemos adaptar nuestro estilo de vida y nuestra práctica de yoga para mantener el Fuego equilibrado mientras disfrutamos del verano. Aquí tienes algunos consejos.
Antes, unas nociones de anatomia energética y miofascial
Las áreas miofasciales implicadas en las posturas de Yin yoga para el verano son principalmente:
- cavidad torácica (diafragma, corazón, pericardio)
- axila (pectoral, dorsal ancho, subescapular y teres mayor)
- brazo y muñeca (bíceps tríceps, tendones muñeca)
- hombros (manguito rotador, romboide, deltoide, trapecio, elevador de la escápula)
- línea miofascial de los brazos
Los asanas de la siguiente secuencia buscan el flujo libre de energía incidiendo en el recorrido de los meridianos del par de Órganos Zang-Fu de verano: el Corazón (parte interna del brazo) y el Intestino Delgado (parte externa del brazo).
El énfasis físico se pone en posturas que expanden la cavidad torácica y comprimen-tensionan el interior y exterior de los brazos.
Una corta secuencia para el verano
→Seiza con Namaskara Reverso. Si la sensación en las muñecas o los hombros es demasiado intensa, puedes agarrarte cada antebrazo con la mano contraria detrás de la espalda. Y como siempre, siéntate sobre dos bloques si tus tobillos o rodillas te impiden sentarte directamente sobre los talones.
→Alas Abiertas. Gradúa el peso que pones sobre el hombro que se queda abajo. Acercar el pecho a la esterilla quitará peso del hombro, mientras que volverse hacia atrás abriendo el pecho hacia el cielo aumentará el peso sobre la articulación del hombro. Puedes también utilizar la mano que se queda arriba, apoyándola en la esterilla en lugar de llevarla tras el tronco, para graduar la presión sobre el hombro que se queda abajo.
→Cisne con Torsión. Esta postura puede ser muy intensa para la cadera sobre la descansa el peso del cuerpo. Déjate caer hacia un lado u otro para restar intensidad a la sensación en la cadera de la pierna que está doblada.
→Cuclillas con flexión de muñecas. Como la primera postura, este asana incide sobre la zona de las muñecas, pero llevándola a una flexión en lugar de una extensión.
Elena Sepúlveda es profesora y formadora de Yin yoga. Ha traducido libros sobre esta disciplina de Bernie Clark, Paul Grilley y Mirjam Wagner, entre otros, y colabora asiduamente con contenido yóguico en diferentes medios.
Su próxima formación presencial de Yin yoga será en Barcelona del 16 al 20 de agosto. Más info en: elenasepulveda.com/eventos