Pranayama: a ciência do controle da energia em nosso corpo

Já vimos esta entrada de blog das classes de ioga grande no portal de vídeo Aomm.TVescrito por professora Cristina Herrero. De acordo com André Van Lysebeth explica em seu maravilhoso trabalho Pranayama, a serenidade por ioga, Prana, capitalizado, é a energia Universal indiferenciada, energia que penetra-lo e movimentos; e o prana com pequeno poder diferencial e manifestado de forma alguma.

Pranayama

Gravitação, a eletricidade e o magnetismo são manifestações do prana. Prana Ela está presente no ar, comida, água, luz solar... mas não é um dos elementos que a ciência moderna conseguiu observar e quantificar. Os sábios antigos da Índia e a mesma filosofia de yoga diz que o prana Pode ser acumulado e armazenado no sistema nervoso, especificamente no plexo solar e também que o yoga nos dá a habilidade de dirigir voluntariamente o prana através do pensamento.

O Ciência do controle do prana o corpo é Pranayama, embora todos os exercícios de Yoga têm esse objetivo, e não apenas as técnicas de respiração. Se é seu primeiro contato com técnicas de respiração Yogi, não fique sobrecarregado. Aqui estão algumas orientações simples e dicas para levá-lo para as águas profundas de pranayama.

  • Pratique com paciência e perseverança.
  • Progride lentamente em técnicas de respiração, respeitando as indicações para cada exercício específico.
  • Realize regularmente sua sessão asana preparação para Pranayama. Não fazê-lo seria um erro, como os asanas Mantenha a espinha e o corpo flexível livres dos bloqueios.
  • O Prana obedece pensamento, de modo que ele pratica com atenção e concentração.
  • Comece sempre limpando suas narinas. O chuveiro nasal ou Jala neti é uma maneira perfeita de fazê-lo.
  • Adote uma rotina e permita que seu corpo e pulmões se adaptem a ele. Não modifique seu programa ou pratique aleatoriamente.
  • Tome uma postura adequada para realizar os exercícios. A espinha deve permanecer ereto e a cara, os ombros e os braços relaxados. A postura de meditação é melhor adequada para isso. Você pode ver como adotar essa postura clicando em aqui.
  • A respiração deve ser silenciosa e lenta.
  • Não Pratique até a fadiga. Se ocorrer, ele interrompe sua prática e repousa sobre a postura de relaxamento Savasana.
  • Preste atenção à fase de exalação (rechaka).
  • Respire e respire pelo nariz, contanto que não seja indicado de outra forma.
  • Pratique ao ar livre ou em um quarto bem ventilado.

Fases de respiração

Puraka
É a fase de inspiração, que deve ser lenta, uniforme e completa. A concentração deve ser sustentada na entrada de ar através do nariz.

Kumbhaka
É a fase de respiração. Yogis distinguir entre kumbhaka com pulmões cheios (após a inalação), e kumbhaka pulmões vazios (após a exalação). Durante esta fase, há a libertação de Prana no corpo, que pode ser conduzido à vontade pelo Yogi. Durante a fase de kumbhaka também estimula a respiração intracelular, que envolve a absorção de oxigênio, as células do organismo e a expulsão de CO2. Esse intercâmbio resultou na liberação de energia com a consequente produção de calor interno, além da estimulação de processos vitais em todas as células do corpo.

Rechaka
Es la fase de la exhalación. Debe ser lenta y completa. Es la fase más importante desde el punto de vista mecánico, ya que sin una exhalación completa no se puede conseguir una inspiración correcta. Para llenar un recipiente (los pulmones) este tiene que haber sido previamente vaciado. De la combinación de estas tres fases rechaka, kumbhaka y puraka, nacen los distintos ejercicios de control del prana.

Puedes encontrar distintos ejercicios de pranayama en las clases y prácticas de Aomtv.

Cristina Herrero es profesora en aomm.tv.

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Por • • Seção de 30 de agosto de 2013: Prática, Pranayama