Pranayama: a ciência do controle da energia em nosso corpo

Já vimos esta entrada de blog das classes de ioga grande no portal de vídeo Aomm.TVescrito por professora Cristina Herrero. De acordo com André Van Lysebeth explica em seu maravilhoso trabalho Pranayama, a serenidade por ioga, Prana, capitalizado, é a energia Universal indiferenciada, energia que penetra-lo e movimentos; e o prana com pequeno poder diferencial e manifestado de forma alguma.

Pranayama

Gravitação, a eletricidade e o magnetismo são manifestações do prana. Prana Ela está presente no ar, comida, água, luz solar... mas não é um dos elementos que a ciência moderna conseguiu observar e quantificar. Os sábios antigos da Índia e a mesma filosofia de yoga diz que o prana Pode ser acumulado e armazenado no sistema nervoso, especificamente no plexo solar e também que o yoga nos dá a habilidade de dirigir voluntariamente o prana através do pensamento.

O Ciência do controle do prana o corpo é Pranayama, aunque todos los ejercicios de yoga tienen este objetivo, y no únicamente las técnicas de respiración. Si es tu primera toma de contacto con las técnicas respiratorias yóguicas no te agobies. Aquí te ofrecemos unas sencillas pautas y consejos para introducirte poco a poco en las profundas aguas del pranayama.

  • Practica con paciencia y perseverancia.
  • Progresa lentamente en las técnicas respiratorias, respetando las indicaciones para cada ejercicio concreto.
  • Realiza con regularidad tu sesión de asanas como preparación para el pranayama. No hacerlo sería un error, ya que las asanas mantienen la columna vertebral y el cuerpo flexible libre de bloqueos.
  • El prana obedece al pensamiento, de modo que practica con atención y concentración.
  • Comienza siempre por limpiar las fosas nasales. La ducha nasal o jala neti es una manera perfecta de hacerlo.
  • Adopta una rutina y permite que tu cuerpo y tus pulmones se adapten a ella. No modifiques tu programa ni practiques al azar.
  • Adopta una postura adecuada para realizar los ejercicios. La columna debe permanecer erguida y el rostro, hombros y brazos relajados. La postura de meditación es la más adecuada para ello. Puedes ver cómo adoptar esta postura pinchando aqui.
  • La respiración debe ser silenciosa y lenta.
  • No practiques hasta la fatiga. Si se presenta interrumpe tu práctica y descansa en la postura de relajación Savasana.
  • Presta atención a la fase de exhalación (rechaka).
  • Inspira y espira por la nariz siempre que no se indique lo contrario.
  • Practica al aire libre o en una habitación bien ventilada.

Fases de la respiración

Puraka
Es la fase de inspiración, que debe ser lenta, uniforme y completa. La concentración debe estar sostenida en la entrada del aire por la nariz.

Kumbhaka
Es la fase de retención del aliento. Los yoguis distinguen entre kumbhaka con los pulmones llenos (después de la inhalación), y kumbhaka con los pulmones vacíos (después de la exhalación). Durante esta fase se produce la liberación de prana en el cuerpo, que puede ser conducida a voluntad por el yogui. Durante la fase de kumbhaka também estimula a respiração intracelular, que envolve a absorção de oxigênio, as células do organismo e a expulsão de CO2. Esse intercâmbio resultou na liberação de energia com a consequente produção de calor interno, além da estimulação de processos vitais em todas as células do corpo.

Rechaka
Es la fase de la exhalación. Debe ser lenta y completa. Es la fase más importante desde el punto de vista mecánico, ya que sin una exhalación completa no se puede conseguir una inspiración correcta. Para llenar un recipiente (los pulmones) este tiene que haber sido previamente vaciado. De la combinación de estas tres fases rechaka, kumbhaka y puraka, nacen los distintos ejercicios de control del prana.

Puedes encontrar distintos ejercicios de pranayama en las clases y prácticas de Aomtv.

Cristina Herrero es profesora en aomm.tv.

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Por • • Seção de 30 de agosto de 2013: Prática, Pranayama