Retenez votre souffle

Selon certains textes anciens, l’objectif du pranayama est Apprenez confortablement arrêter de respirer pendant de longues périodes de temps dans le but de réduire au silence les fluctuations de l’esprit.

Cette rétention du souffle, ou pratique Kumbhaka Pranayama, est considérée comme une technique avancée qui devrait être développée sous la supervision d’un professeur expérimenté.

Cependant, on peut brièvement arrêter de respirer sans plonger dans l’eau trop profonde. Mentir en Savasana ou assis avec les jambes en Sukhasana, il dégage une ambiance détendue et vous êtes profondément tout en allongeant confortablement inspiration et l’expiration. Après cinq ou six respirations complets, apportez votre conscience à ce qui se passe à la fin de l’expiration. Vous détectez une légère pause ?

À la fin de l’expiration prochaine, prolonge cette pause de quelques secondes. Inspire et prendre l’air quelques secondes. Boucle.

La prochaine fois que vous vous sentez à méditer, vous verrez que ces ruptures s’allonger une forme de doux et naturel.

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Par • 20 octobre 2012 • section : Pratique, Pranayama