Mindfulness, el despertar a la vida. Cinco pasos para vivir el presente
Un libro de Francisco Gázquez. Editorial: Paidós. Precio: 16 € Estamos inmersos en una frenética vorágine que no nos permite ser conscientes de cómo transcurre nuestra vida. En el mejor de los casos, “vamos viviendo”; en el peor, adoptamos la posición de víctimas ante un sistema social y económico que arrolla cuanto encuentra a su […]
Pranayama: respirar es TODO
Las antiguas prácticas yóguicas de respiración conocidas como Pranayama pueden proporcionarte paz mental y una energía firme y centrada. Muchos personas se sorprenden la primera vez que llegan a una clase de yoga y les “enseñan” a respirar. Primero el profesor les habla de “respiración completa”, “profunda”, “desde el abdomen”, etc. Y luego, en días […]
Respiración profunda y relajada
Como en la vida, en yoga lo importante es crear cimientos sólidos para construir buenas experiencias. Controlar que tu respiración sea profunda y relajada es la base de todas tus prácticas y de tu vida misma. Es probable que haya días en los que tu respiración esté tensa y agitada y otros en los que […]
Éxito rotundo del VII Contigo somos más Paz
El Palacio de Congresos de Madrid se llenó hasta la bandera el 30 de septiembre: casi 2.000 personas reunidas en torno a la paz. A la paz y a los mantras cantados por Claudia Leyva; las charlas inspiradísimas de Emilio Fiel “Miyo” y Suzanne Powell; el mágico sonido del hang de Ravid Goldschmidt; el ashtanga […]
Respiración consciente
Pranayama empieza con la conciencia básica de respiración, una sencilla búsqueda que sirve como base para las demás técnicas de respiración. El principio es simple: antes de intentar regular tu propia respiración, tienes que saber algo sobre ella. Y la mejor forma de obtener este entendimiento es descansar tranquilamente y utilizar tus poderes de percepción […]
El mantra más cantado
¿Quién no se ha conmovido escuchando el Gayatri Mantra cantado por Deva Premal? La palabra sánscrita mantra esta formada por dos raíces: manas (mente) y trai (protección). Gayatri es una combinación de dos palabras sánscritas: ganat (que se canta) y trayate (que libera). Gayatri es una invocación a la liberación. Entremos en su significado: OM, […]
Respiración prolongada
Los yoguis lo saben desde hace miles de años. Alargar la exhalación es una práctica muy efectiva para tranquilizar la mente. Te enseñamos a utlizarla. Comienza esta práctica sentado con las piernas cruzadas en la postura fácil (Shukasana) para relajar el cuerpo y la respiración. Adopta una respiración lenta y firme y dirige tu conciencia […]
Cómo aplicar Yama (principios éticos) a la vida diaria
Los ocho miembros o peldaños del yoga de Patañjali son etapas en el recorrido espiritual del yogui, una senda de fases o estaciones para lograr el más elevado e intuitivo estado de la consciencia. Comienzan con Yama y Niyama. Yama y Niyama son la base ética imprescindible para poder seguir con éxito la senda de […]
¿Qué es meditar?
El objetivo principal de la meditación es llegar a percibir nuestra realidad más profunda. Esto a veces se confunde con una especie de idea de perfeccionismo por la cual mediante la práctica iríamos siendo cada vez mejores. Pero esto es un error. Nuestro ser real no es algo que tenga que ser fabricado o purificado […]
Los apoyos refuerzan la inteligencia
El maestro B. K. S. Iyengar no coincibe los apoyos como “ayudas” en las posturas, sino como estímulos para desarrollar la inteligencia del cuerpo. El yoga divide la consciencia (citta) en tres partes: mente, ego e inteligencia. En su libro Luz sobre la vida (ed. Kairós), Iyengar las compara con capas. La capa más externa […]