Fortalece tu sistema inmune con yoga

Los resfriados y las enfermedades típicas del invierno suelen manifestarse cuando llevamos una época acumulando estrés o cuando “forzamos la máquina”. Muchos estudios muestran que virus y bacterias conviven en nuestro cuerpo y que empiezan a atacarnos cuando algo en él se desequilibra. Escribe Elena Ferraris.

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El yoga trabaja todo el organismo, no solo una parte. Así que integrar en nuestra rutina una práctica regular de yoga nos ayudará a mantener ese equilibrio interno tan importante para sostener y fortalecer el sistema inmunitario, ya que contribuiremos a bajar los niveles de las hormonas del estrés que comprometen nuestro equilibrio interno y también nuestro sistema defensivo.

Además, con la práctica de asanas estimularemos la circulación sanguínea y la linfática para eliminar toxinas del cuerpo y llevar oxigeno a todas nuestras células, movilizando la musculatura de la caja torácica para ampliar la respiración y aumentar nuestra capacidad pulmonar.

Si pasamos la mayor parte del día sentados o con diferentes partes del cuerpo en tensión, se pueden generar bloqueos y acumulaciones de toxinas. Los movimientos conscientes ayudarán a estimular la circulación y a tonificar los órganos favoreciendo la eliminación de toxinas y soltando posibles tensiones.

Con las extensiones descongestionamos el pecho y recargamos los riñones.

Las torsiones estimulan y reequilibran el sistema digestivo –un sistema digestivo sano fortalece nuestro sistema inmune.

Y por supuesto los ejercicios de respiración (pranayama) contribuyen a mejorar nuestra respiración, a tonificar la musculatura implicada y a ampliarla, oxigenando así todo el organismo y haciéndonos más resilientes.

Si añadimos a nuestra rutina la meditación, bajaremos las hormonas del estrés y aumentaremos los niveles de endorfinas promocionando un estado de salud general.

Y por último, las posturas de descanso (a veces infravaloradas), Savasana y otras posturas pasivas, son esenciales para estar en contacto con nosotros mismos, devolver y mantener nuestro equilibrio interno, y así responder de forma adecuada cuando se genera algún desequilibrio interno.

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Elena Ferraris. Directora de Elena Ferraris Yoga, profesora de yoga, y formadora en la Escuela Internacional de Yoga.

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Por • 8 Ene, 2021 • Sección: Firmas, Salud