你的大脑是瑜伽

瑜伽的练习可以深刻地改变生活体验。伸展、冥想和瑜伽呼吸意味着大脑释放某些镇静物质,这些物质对后续会议的情绪有明显影响。写孔皮内斯- 佩佩为米明德空间。

冥想瑜伽

瑜伽西塔·弗里蒂·尼罗达。
瑜伽是心灵障碍的终结。

如果你一天清晨,早上七点左右找我,你可能会发现我的垫子上满是汗水。感觉我的心跳动强烈,观察我的情绪在萨万加萨纳。

没有什么比充满运动的瑜伽课程更令人满意的了。你可能更喜欢激烈和汗水的vinyasa练习,或温柔但有意的练习,如文加约,或像哈他瑜伽之间的东西,提供巨大的光芒,当你调谐与运动和呼吸。当你这样做,你的头脑停止痴迷的心跳,你开始释放自己。你的重点是呼吸,而不是做,你感觉好多了。

瑜伽的练习在过去四分之一世纪里发生在这个国家的时尚雅皮士对一块健康头, 食谱 任何医生。大多数从业者认识到 改善健康,给予心灵的灵活性,是伟大的感觉快乐。 有些学生问我,这不能简单地是经常锻炼进步的结果。然而,最近对临床应用和不同运动的神经生物学的研究似乎表明,瑜伽有一个 优势 其他类型的有氧运动,特别是在 情绪稳定 幸福。

如果我不得不从心理领域推荐瑜伽练习,我会说它能对抗抑郁症,促进平静情绪的稳定性。而对于新手来说,瑜伽系列可能只是一系列无聊的伸展运动,但坚持不前的学生会注意到,一两周后,他们开始赚钱 有意识的控制 他们的情感。它加强耐心,你吞下骄傲,你尽你最大的努力,没有理解太多。你学习,浓度,平衡和呼吸是齐头并进的。你减肥,让你感觉更轻...它增加了你对挫折和普遍动荡的容忍度-没有什么像一个困难的姿势。这就是你训练现实生活情感的方式。

哈佛大学最近的研究显示,冥想和瑜伽或认知行为疗法之间的压力治疗结果没有显著差异。所以简而言之,在我看来,当我们做瑜伽时,我们不太了解我们大脑中发生了什么。

大脑里发生了什么

La práctica regular del yoga libera en el tálamo cerebral una sustancia química llamada GABA, que es una especie de gran inhibidor del cerebro y desempeña una función capital en la supresión de la actividad neural. Medicamentos clásicos contra la ansiedad, como las benzodiacepinas, trabajan fomentando la liberación de GABA en el sistema nervioso central. El GABA aumenta en el cerebro de las personas que hacen yoga. El estudio comparó los niveles directos de GABA una hora antes y una hora después de la práctica, y apareció un aumento del 27 %. Por tanto el estiramiento, la meditación y la respiración yógica implican que el cerebro libere ciertas sustancias calmantes, que desempeñan un efecto claro en el estado de ánimo posterior de una sesión. Los detalles de esta investigación nos ayudan a reflexionar sobre cómo el GABA liberado regula la química tranquilizante del cerebro, ofreciendo menos ansiedad de cara a los estresores cotidianos.

我不想让任何人相信我通过放弃另一种治疗焦虑或抑郁来鼓励瑜伽。没有类似的研究与太极或任何其他技术进行,所以我建议进一步研究。

承诺兑现

简单地说,瑜伽可以 改变 深深的人生体验。几千年前,圣人 帕坦伽利 他们承诺冥想和瑜伽可以消除因精神失常而带来的痛苦。他们教学生培养专注、同情和快乐。他们认为,有可能改变自己的智力和情感模式,冥想状态经常经历。他们强烈承诺。

下次你做瑜伽时,把注意力放在身体和物体之外,以及当时有什么。想象一下自己就像一座山。有些想法会暴风雨,如雷声、闪电和风。其他人,黑暗和险恶的云彩。但请记住,重要的是"稳定"。用你的呼吸来关注当下的时刻,培养抵御风暴的能力。如果你感觉被一种思想或情绪冲走了,感受它,回到你的呼吸。关键是 存在 在那个永恒的时刻,在思想的改变中,而不是给你的思想更多的内容和意义。事实上,你的想法只是幻觉。不要相信你所想的一切,继续有意识地实践你的思想、感觉和感觉。

Koncha 松树佩妮

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通过 • 7 May, 2013 • Sección: 一般