O mito do estresse

De onde vem o estresse? Dos problemas econômicos? Problemas em casa? Que somos incapazes de gerenciá-lo? Temos acreditado que o estresse vem de circunstâncias como essas, que é um produto de nossos ancestrais, que é uma resposta ao medo, e que a melhor coisa que podemos fazer é aceitá-lo e tentar viver em paz. Por Koncha Pinós-Pey para o Espaço MIMIND. Stress

Há muitos mitos de estresse que nos impedem de viver vidas mais longas, felizes e saudáveis. Aqui estão oito dos mais conhecidos:

1. Estresse é o resultado das circunstâncias. Isso parece ser verdade, assim como a Terra parece plana. Mas o estresse realmente vem dos efeitos que os pensamentos têm sobre suas circunstâncias, não as próprias circunstâncias. Isso explicaria por que as pessoas têm reações diferentes à mesma circunstância.

2. O estresse é um fator motivador. É necessário distinguir entre estresse e estímulo para uma motivação específica. Ter objetivos, prazos, gols e empurrá-lo para algo, em si não é ruim. O estresse surge quando você está ansioso, irritado ou frustrado, reduzindo drasticamente sua capacidade de estar operacional para os propósitos que você mesmo estabeleceu. Há pessoas que alcançam o sucesso graças à sua motivação, e não graças ao estresse.

3. Um pouco de estresse é bom. Outro mito popular, inicialmente criado pelo Dr. Hans Selye, o fundador do conceito de tensão moderna. Selye descobriu que atividades como esportes e sexo também produzem um aumento nos hormônios do estresse, por isso promoveu a ideia de bom estresse. Mas pesquisas mostraram desde então que o estresse contribui para 75% -90% das condições médicas, incluindo as seis principais causas de morte. Motivação é bom, estresse não é.

4. Sem estresse na vida, sem emoção. Algumas pessoas estão tão acostumadas a sentir estresse que não se lembram como era a vida sem ela. Mas olhe para as crianças. Eles experimentam muito pouco estresse, e têm muita energia para explorar seus interesses. O mesmo pode ser verdade para os adultos, apesar das responsabilidades que temos.

5. A melhor maneira de lidar com o estresse é exercitar, respirar e relaxar. Recuerda que el estrés no viene de lo que está pasando en tu vida; viene de tus pensamientos sobre lo que está pasando en su vida. Occidente ha hecho mucha divulgación de herramientas sencillas para paliar los efectos del estrés, pero no de lo que lo causa; por lo que la tensión vuelve una y otra vez. Un enfoque más eficaz a largo plazo puede consistir en educar para pensar de manera diferente, en acercarte de manera diferente a las situaciones difíciles… Entonces la tensión no existe.

6. El estrés es una opción. El estrés es un subproducto de las creencias subconscientes que tú tienes sobre el mundo. No se puede elegir no creer en algo, no puedes escoger cómo es tu mente, ni tu cerebro… Es fruto primero de una evolución humana y también de una trayectoria biográfica. Tú crees unas cosas porque las piensas y las sientes, y eso no es un error… es real. Para eliminar el estrés, tienes que aprender a cuestionar con cariño esas creencias; conseguir verlas de modo diferente. Esto no es una elección; es una visión.

7. El estrés es inevitable. Puedes buscar a alguien que no le asuste algo, o tenga miedo de algo (miedo a las alturas, conducir a alta velocidad, coger el volante). Las personas que experimentan estrés en esas situaciones pueden decir que les es inevitable porque no pueden imaginar no sentir estrés, pero tú sabe que esto no es así. Tus emociones provienen de tus creencias. Cuando estés estresado por el dinero, la salud, o el trabajo, debes de recordar que es perfectamente posible pensar de manera diferente y no experimentar estrés en tu vida, tan probable como suena. Solo requiere un focus diferente.

8. El estrés no es un gran problema. La palabra “estrés” a veces se limita a la ansiedad acerca de los plazos que la vida nos marca; la mayoría de la gente puede vivir con ellos, pero en realidad todo es mucho más grande que eso. Cada momento de frustración que tengas sobre tu trabajo, todos los puntos de fricción en las relaciones en el trabajo y en el hogar, todo temor o preocupación que tengas sobre el dinero, la salud y el futuro -en esencia, la suma total de todas las emociones negativas en su vida-, desde el momento en que llegas hasta el momento en que te acuestas, es el estrés. Para la mayoría de las personas es un problema muy grande.

Dudar del valor que estos mitos tienen en nuestra cultura nos impide definitivamente hacer frente al estrés con mayor eficacia. Pero con un poco de cuidado, y cariño cualquier persona puede aprender cómo funciona el estrés, y en lugar de limitarse a gestionarlo, conseguir erradicarlo.

Por pinheiros Koncha - Pey

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Por • 10 maio de 2013 • seção: Geral