Reter a respiração

De acordo com alguns textos antigos, o objetivo do pranayama é aprender a parar confortavelmente a respiração por longos períodos de tempo em um esforço para silenciar as flutuações da mente.

Esta prática de retenção de respiração, ou kumbhaka Pranayama, é considerada uma técnica avançada que deve ser desenvolvida com a supervisão de um professor experiente.

No entanto, é possível parar brevemente a respiração sem mergulhar em água muito profunda. Deitado em Savasana ou sentado com as pernas pegou em Sukhasana, respirar relaxadamente e profundamente como você confortavelmente prolongar a inalação e exalação. Depois de cinco ou seis respiras cheias, traga sua consciência para o que acontece no final da exalação. Você detecta uma ligeira pausa?

No final da próxima expiração, prolongue essa pausa por alguns segundos. Respire e segure o ar por alguns segundos. Loop.

A próxima vez que você se senta para meditar você verá que estas pausas são alongadas em uma maneira macia e natural.

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Por • 20 Oct, 2012 • Sección: Prática, Pranayama