Pranayama, ejercicios de regulación de la respiración
Pranayama es la regulación de la energía vital (prana) a través del manejo de la respiración. Seguimos en esta explicación el contenido de Claves del Yoga. Teoría y Práctica, el acreditado libro de Swami Digambarananda Saraswati, Danilo Hernández (La Liebre de Marzo). La palabra pranayama suele traducirse de dos formas: Prana+yama, que significa “control del […]
Mi postura favorita: Ardha Uttanasana
En esta sección, “Mi postura favorita”, diferentes profesores eligen una asana y explican sus claves de realización y beneficios. Esta vez le toca a Ramón Clares. Sencilla y eficaz postura que permite un estiramiento limpio y sin riesgos de pierna posterior, espalda y hombros. Mantener 30 segundos dos o tres veces, siempre con respiración normal. […]
Una piedrecita en el bolsillo
Algunos budistas suelen llevar un guijarro en el bolsillo, y cada vez que lo tocan accidentalmente recuerdan que están aquí y ahora, firmemente instalados en el momento presente, y esta toma de conciencia es el punto de partida de la meditación. En el libro Un guijarro en el bolsillo (editorial Oniro), el monje vietnamita Tich […]
Historias para compartir: Regala una zona de calma
Esta es la historia de un cachorro de rottweiler que siempre andaba enloquecido. Aunque también podría ser una explicación elemental de por qué necesitamos el Yoga. A los hijos de unos amigos les iban a regalar, en estos días navideños, un cachorro de rottweiler, una raza de canes muy poderosos con un sistema nervioso muy […]
El sufrimiento es opcional
Detente por un momento a presenciar lo que está llegando a tu vida… en conciencia sin más, sin reaccionar, solo observando. Estás haciendo mindfulness, rompiendo tu cadena de sufrimiento y acercándote un poquito a la felicidad. Igual que tu cuerpo se nutre de lo que comes y de lo que respiras, tu mente se nutre […]
Yoga Cards, un regalo original
Es una baraja de tarjetas, en las cuales aparecen, por un lado, las asanas de Yoga, y por el dorso, sus beneficios y contraindicaciones. Además, el mazo de cartas se acompaña de un apéndice de asanas curativas para sanar varias enfermedades y malestares, basado en las experiencias que el maestro B.K.S. Iyengar indica al final […]
Mudras, gestos poderosos de la psique
Los Mudras son gestos sagrados hechos generalmente con las manos. Cada Mudra posee una cualidad específica que favorece al practicante. Sirven para armonizar y entrar en un nivel más profundo en tu trabajo de meditación o relajación. Los mudras nos permiten canalizar la energía creada por la asana y el pranayama hacia los chakras, facilitando […]
El Yoga, muy útil para mujeres y hombres de hoy
Cuando escuchamos que necesitamos mejorar como personas y como sociedad, a menudo se desconoce que, hace muchos siglos, el Yoga nació con el objetivo de dotarnos de todo lo necesario para lograrlo. Y sus técnicas siguen estando vigentes. Lo veremos a la luz del libro Las claves del Yoga, de Danilo Hernández. Con frecuencia muchas […]
¿Es positivo el pensamiento positivo?
¿Tenemos que aceptar con alegría que nos recorten los derechos conquistados o que nos paguen menos por trabajar más? Emilio J. Gómez hace un llamamiento a no seguir callando y obedeciendo, sino a llevar adelante el propósito personal que anida en el interior de cada uno. La corriente de pensamiento positivo nació en los Estados […]
Yoga en una silla
Las posturas yóguicas se adaptan a todas las personas, y desde luego también a aquellas con limitaciones físicas, pues son las que más lo necesitan. Ramiro Calle e Isabel Morillo nos hacen una demostración en exclusiva para Yoga en Red, con los comentarios del primero. Las personas mayores o con limitaciones físicas pueden beneficiarse del […]