La mente puede convertirse en tu mejor aliada, según Swami Sivananda: «Si se produce un sentimiento de cólera, piensa en el amor. Si aparecen pensamientos de celos, piensa en las ventajas de la confianza. Poco a poco es posible establecerse en un estado mental más positivo. La práctica continuada es esencial». Texto facilitado por Gopala.
Foto de Garuda
Monos o elefantes
Cuenta una antigua historia de la India que un joven discípulo se acercó a su maestra con el rostro sombrío.
—Maestra —dijo—, tengo un problema terrible. No puedo dejar de pensar en monos. Estoy meditando y aparecen monos. Estoy comiendo y aparecen monos. Incluso sueño con monos. ¿Qué puedo hacer?
La maestra, un anciana de mirada serena y sonrisa traviesa, le dijo:
—Es muy sencillo. Durante los próximos siete días, prohíbete pensar en elefantes.
El discípulo, sorprendido, exclamó:
—¡Pero si yo no pienso en elefantes, maestra! ¡Mi problema son los monos!
—Exacto —respondió la maestra—. Ahora vete y trata de no pensar en elefantes durante una semana. Luego vuelve y hablamos.
El discípulo se marchó confundido. Esa noche, al sentarse a meditar, apareció un elefante. Y luego otro. Y otro más. Los elefantes se multiplicaban en su mente como nubes de tormenta. Por primera vez en días, se olvidó de los monos.
A la semana siguiente, el discípulo regresó corriendo, riendo a carcajadas:
—¡Maestra, maestra! ¡Ya no pienso en monos! ¡Ahora pienso en elefantes!
La maestra sonrió y dijo:
—La mente es así, querido amigo. No puedes vaciarla de un pensamiento negativo simplemente deseando que desaparezca. Pero puedes llenarla de algo más grande, más luminoso, más alegre. La mente no puede sostener dos pensamientos a la vez. Si entra la alegría, la tristeza tiene que marcharse. Si entra el amor, la cólera se desvanece. Si entra la confianza, los celos se disuelven.
Y concluyó:
—No luches contra los monos de tu mente. Invita a los elefantes de la alegría.
Pensar en lo opuesto
El mejor método para sobreponerte a los pensamientos negativos, y al consecuente desánimo que acarrean, es pensar en cosas opuestas. Lo positivo siempre se impone a lo negativo; es una ley de la naturaleza muy efectiva.
Es importante pensar intensamente en lo opuesto a los pensamientos negativos. Pensar en esas cosas que elevan la mente como la alegría, imaginando sus ventajas y sentir que estamos adquiriendo esa cualidad. Una y otra vez repite mentalmente la fórmula: «estoy muy alegre», y comienza a sonreír y a reír cuantas veces como sea posible.
El método de desplazar los pensamientos negativos, sustituirlos por opuestos positivos, es fácil y efectivo. Con el tiempo se desvanecerán los sentimientos y emociones perjudiciales. Podemos tratar del mismo modo todos los pensamientos y sentimientos que nos dañan. Si se produce un sentimiento de cólera, piensa en el amor. Si aparecen pensamientos de celos, piensa en las ventajas de la confianza. Poco a poco es posible establecerse en un estado mental más positivo. La práctica continuada es esencial.
Resistir las sugerencias: el mundo que nos susurra
Todos vivimos en un mundo de sugerencias. Nuestro carácter se va modificando inconscientemente cuando nos asociamos con otros. Sin darnos cuenta, absorbemos las sugerencias de aquéllos con quienes estamos en contacto. Una mente débil cede más fácilmente a las sugerencias de otra mente más fuerte. Una sugerencia fuerte, aun cuando no influya inmediatamente, lo hará en un determinado momento.
La costumbre y muchos de nuestros actos diarios son en parte consecuencia de la sugerencia. La ropa que uno viste, las maneras, e incluso la comida que se ingiere, son el resultado de sugerencias. Todo lo que nos rodea nos sugiere algo.
Pero no todo es negativo. También la naturaleza nos sugiere de varias formas. La corriente de los ríos, las olas del mar, el sol brillante, el aroma de las flores, las gotas de lluvia sobre las hojas de los árboles, todo ello nos envía sugestiones de paz y armonía.
Tenemos que aprender a escuchar aquello que más nos conviene.
Fuerza mental creativa
El pensamiento es una gran fuerza dinámica. Después siempre se revela a sí mismo en una determinada acción. Un pensamiento de alegría crea una acción que proyecta una actitud alegre. Un pensamiento positivo ejercitado conscientemente y en una determinada dirección se puede convertir en un instrumento por medio del cual se adquiere poder creativo.
El pensamiento es una fuerza vital, tu mejor herramienta. Para quienes practican yoga, yoguis y yoguinis, la más vital y sutil que existe en el universo. El nacimiento de un pensamiento noble es siempre un potente antídoto para contrarrestar actitudes negativas que procedan de pensamientos más bajos.
La meditación: el arte de pensar profundamente
Casi siempre pensamos de un modo superficial. Pensar de un modo profundo, en lo fundamental de las situaciones, requiere una conciencia clara de todos los pensamientos. Pero hay que tener el valor de enfrentarse a los resultados de esos pensamientos y aceptar las conclusiones que se desprendan de ellos, cualquiera que sea lo que pueda significar personalmente para cada uno de nosotros.
El pensamiento, al ser una gran fuerza, conlleva mucho poder. Es muy importante saber cómo utilizar ese poder de la mejor manera para obtener los mejores resultados y efectos posibles. El mejor medio para alcanzar este logro es la práctica de la meditación. Durante la meditación, un pensamiento aplicado conecta la mente con el objeto y un pensamiento sostenido la mantiene continuamente concentrada en él. Pensar de manera ordenada y en profundidad requiere una práctica intensa y persistente. Con la meditación podemos conseguir alcanzar mayor control sobre los pensamientos.
7 ideas sobre el poder del pensamiento
- El mejor método para sobreponerse a los pensamientos negativos es pensar de manera opuesta. Recuerda que lo positivo siempre se impone a lo negativo.
- Pensar con profundidad requiere una práctica intensa y persistente y una conciencia clara de cuáles son nuestros pensamientos.
- Es importante no dejarse influir por las sugerencias que otros ejercen sobre nosotros. Una sugerencia fuerte, aun cuando no nos influya inmediatamente, lo hará en un determinado momento.
- El pensamiento es una gran fuerza que conlleva mucho poder. Es muy importante saber cómo utilizar ese poder para obtener los mejores resultados.
- El pensamiento es una fuerza dinámica que después se revela a sí mismo en una acción determinada. Un pensamiento de alegría crea una acción que proyecta una actitud alegre.
- Un pensamiento positivo adecuado, ejercitado conscientemente, se puede convertir en un instrumento por medio del cual se adquiere un poder creativo.
- El mejor método para alcanzar el control de los pensamientos es la práctica de la meditación.
Invita a los elefantes
Como en el cuento del discípulo y los monos, la mente no puede sostener dos pensamientos a la vez. No se trata de luchar contra lo negativo, sino de llenar la mente con lo positivo. No se trata de reprimir la tristeza, sino de cultivar la alegría. No se trata de evitar los pensamientos oscuros, sino de encender la luz de pensamientos más elevados.
Swami Sivananda nos recuerda que lo positivo siempre se impone a lo negativo. Es una ley de la naturaleza. Y la naturaleza, como la maestra del cuento, siempre nos está susurrando al oído: «No luches contra los monos. Invita a los elefantes.»
Swami Sivananda: el médico que se convirtió en sabio
Swami Sivananda (1887-1963) fue uno de los grandes maestros de la India. Logró con éxito dos carreras en su vida: una como doctor en medicina y otra como gran yogui y sabio. Su trabajo siempre se centró en servir a los demás. Como médico, conocía el cuerpo humano; como yogui, conocía la mente. Y de ambas ciencias extrajo una enseñanza fundamental: el pensamiento es una fuerza que puede sanar o enfermar, elevar o hundir, liberar o esclavizar.
Gopala es profesor de yoga del Centro de Yoga Sivananda Vedanta, escritor y editor de este texto. https://www.instagram.com/yogasivanandamadrid/?hl=es