Cinco días para restaurar la mente y el cuerpo con un Retiro muy especial de Meditación, basada en los Yogasutras, y Ayurveda. Dirigido por un médico especialista, profesor de yoga y meditación. Del 8 al 12 de octubre.
Dedicar unos días al autocuidado y al viaje interior que supone la práctica de la Meditación constituye un recurso vital para aliviar las presiones y demandas de la vida cotidiana. El objetivo de este Retiro es despertar una profunda respuesta de relajación y activar los procesos restaurativos, recargando de energía vital el cuerpo y la mente.
La Meditación ha constituido desde tiempos inmemoriales una vía de acceso directo a espacios interiores de calma y lucidez, donde el Ser interior puede revelarse y ser experimentado. La práctica propuesta en este Retiro, proveniente de la tradición del Yoga de Patanjali, es una técnica de atención pasiva libre, que ha demostrado ser fácil y eficaz.
El Ayurveda, la ciencia de la Vida, nos aporta el conocimiento práctico para restaurar la fisiología desde su fundamento en la Conciencia Pura y los hábitos de vida adecuados en función de la propia constitución y los ritmos naturales.
La dirección de este Retiro por Rafael Santamaría, médico y formador de profesores de yoga con gran experiencia docente en estos temas, le confiere un valor especial. El doctor Santamaría ha estado vinculado desde joven con el mundo del yoga y la espiritualidad, y practica la meditación desde hace 40 años. Ha realizado cursos avanzados y retiros de meditación fundamentados en la Tradición Védica y el Yoga, pero también en otras tradiciones meditativas. (ver más datos sobre Rafael Santamaría más abajo)
Como formador de profesores de yoga, aporta la visión profunda de textos clásicos como los Yogasutras de Patanjali desde una perspectiva integradora con los conocimientos modernos de la neurociencia contemplativa y también del Ayurveda a la luz de los conocimientos actuales de la medicina moderna.
Rafael Santamaría responde a nuestras preguntas:
Pregunta: ¿Cuáles crees que son las cualidades que debe cumplir un retiro para resultar provechoso?
R: Un Retiro meditativo debe brindar las condiciones externas e internas para posibilitar una experiencia de mayor consciencia y silencio. Todo en un Retiro debe estar organizado para que la persona fluya fácilmente en una única dirección: la del encuentro consigo mismo. Las condiciones externas, tales como el alojamiento, la dieta, el entorno deben permitir que la persona pueda relajarse totalmente.
Por su parte, los horarios y las distintas dinámicas puestas en marcha durante los días del Retiro deben actuar sinérgicamente para crear una profunda influencia en la mente y la biología, transformando así, la experiencia cotidiana, del día a día, de cada uno de los participantes. Dado que cada persona tiene un predominio y afinidad por uno de los tres centros –intelectual, emocional e instintivo-motor–, las técnicas utilizadas en el Retiro deben abordar esos tres cerebros, si queremos que la persona acceda a una vivencia más integrada, plena y consciente de sí misma.
P: ¿Qué valores especiales destacarías del que vas a dirigir en Mojácar?
R: En esta ocasión, al margen de la comodidad y situación del alojamiento frente al sol naciente del Mediterráneo, la utilización combinada del Ayurveda, la meditación y el Yoga, va a permitir no solo un “reseteo” de la fisiología, sino que la persona se vaya a casa con conocimientos prácticos para implementar en su vida cotidiana y prevenir y potenciar su salud, que buena falta nos hace en los tiempos que corren.
P: ¿Qué te gustaría que los asistentes obtuvieran en él?
R: Además de una consciencia más plena de sí mismos y de un mejor nivel de energía y salud, como consecuencia del descanso y de las distintas prácticas introspectivas, mi mayor deseo es que se vayan con una visión más amplia, integrada y significativa de la vida, y poder despertar en ellos la motivación suficiente para seguir trabajando en la dirección más importante y relevante: la del despertar de la conciencia.
Una oportunidad abierta a todos
El Retiro está enfocado para que pueda disfrutarlo todo el mundo, tenga o no conocimiento de la Meditación y el Ayurveda. Se ha buscado un formato que pueda cubrir las necesidades de diferentes personas con niveles de práctica y experiencia distintos. Es en este sentido que se han habilitado 3 itinerarios de participación en el Retiro, que permitan una experiencia más acorde al deseo de cada uno.
Itinerario A: Iniciación a la Meditación Nirodha
Tanto si nunca has meditado como si practicas otras formas o métodos distintos de meditación, tendrás la opción de iniciarte en la práctica de la Meditación Nirodha.
Itinerario B: Intensivo Meditación
Si ya has aprendido y practicas regular o esporádicamente estas técnicas de meditación (Nirodha Meditación, Meditación Trascendental o Meditación Acem), podrás disfrutar de las sesiones intensivas y de profundización.
Itinerario C: Ayurveda
El módulo de Ayurveda puede ser tomado de forma opcional por ambos, los que se inician en la práctica meditativa o los que participan en el programa Intensivo.
(El itinerario A es incompatible con el B. El Itinerario B puede ser tomado solo por la mañana para tomar el C por la tarde.)
Programa General: actividades prácticas
A lo largo del Retiro se realizarán diferentes actividades, en función del itinerario elegido, combinándose muchos elementos prácticos y de exposición teórica.
A nivel práctico se trabajará con:
- –El cuerpo, a través de posturas y movimientos que involucran la respiración y la presencia atenta (asana) y que restauran la flexibilidad, fuerza y vitalidad de los órganos y tejidos.
- →La respiración, mediante diferentes estrategias y ritmos (pranayama), que ayudan a calmar y energizar la mente y el cuerpo.
- →La meditación, es el corazón del Retiro y permite acceder a niveles crecientes de lucidez, claridad y silencio interior.
- →Recitaciones Védicas, que restauran el equilibrio del sistema nervioso y la fisiología.
- →Técnicas de Ayurveda, que mejoran la conexión mente-cuerpo.
A nivel teórico nos apoyaremos en estos temas:
- →Técnica y psicología del proceso meditativo.
- →Neurociencia.
- →Yogasutras.
- →Ayurveda.
Algunas actividades serán compartidas por todos los participantes y otras serán específicas para cada grupo. Todo el Programa está diseñado para sacar el máximo partido a nuestro tiempo, combinando las actividades propuestas con momentos de ocio para que puedas disfrutar del mar, de los paseos por la playa, de los baños en las piscinas del hotel, de la lectura o la conversación en los jardines o salones del hotel.
⇒Itinerario A: Iniciación a la Meditación Nirodha
La meditación, lejos de ser una, engloba diferentes técnicas o métodos de manejo especifico de la atención. La investigación en Neurociencia ha permitido descubrir que diferentes prácticas atencionales (meditativas) producen resultados diferentes en el funcionamiento cerebral y en las capacidades cognitivas y emocionales.
Este Curso de Iniciación nos introduce en el conocimiento y la práctica de una técnica meditativa simple y efectiva, en el contexto clásico del Yoga, tal y como se describe en su texto fundamental, los Yogasutras de Patanjali.
El programa:
- Las técnicas meditativas. Una visión general de las practicas meditativas atencionales, desde la tradición y la ciencia. Investigación científica de la meditación. La técnica de atención pasiva libre, teoría y aprendizaje.
- La práctica de la meditación. Aspectos concretos y prácticos de la meditación. Preparar y finalizar la meditación. En el corazón de la práctica.
- El proceso de la meditación. Respuesta de estrés versus respuesta de relajación. Procesamiento y liberación de estrés y de tensiones recientes y antiguas.
- Autorrealización y desarrollo personal. Los condicionamientos profundos: la estructura de la personalidad. Una visión de las posibilidades humanas desde la perspectiva del Yoga: los estados de conciencia. La importancia de la regularidad y las prácticas intensivas. Cómo continuar aprendiendo y experimentando.
⇒Itinerario B: Intensivo Meditación
La práctica de la meditación produce resultados solo en la medida que libera las tensiones, resistencias y condicionamientos que obstaculizan la percepción de niveles profundos de uno mismo. Esos niveles se caracterizan por estados de mayor paz, serenidad, alerta, lucidez y conciencia.
La meditación regular, practicada de forma ideal diariamente, actúa fundamentalmente como preventivo, al evitar que la fatiga y el estrés diario se acumulen en el sistema nervioso y que las experiencias cotidianas dejen una impresión demasiado profunda en la persona.
Con la meditación diaria aligeramos el peso que el vivir cotidiano deja sobre cada uno de nosotros. Sin embargo llevamos a cuesta un pesado equipaje proveniente de nuestro pasado en su más amplio sentido, que condiciona nuestro presente y que estructura nuestra personalidad. Estas marcas o huellas son profundas e inconscientes, y requieren de un trabajo profundo de naturaleza estructural. La meditación tendrá acceso a estas resistencias si se le da la oportunidad de ser practicada, eventualmente, de forma más intensa que el periodo habitual diario.
En la medida que el tiempo de practica aumenta, el nivel de profundidad alcanzado durante la sesión de meditación también es mayor. A mayor profundidad, mayor también, la respuesta fisiológica de relajación y descanso profundo, mayor penetración en el territorio interior y por tanto mayor posibilidad de que los procesos de restauración incidan en niveles y condicionamientos más estructurales.
Al mismo tiempo, un periodo mayor de inmersión en el estado meditativo dotará de mayor habilidad en el mantenimiento de la atención en niveles muy bajos de activación, lo que posibilitará por un lado una mayor consciencia de los temas psicológicos «pendientes» que sostienen la estructura de la personalidad y por otro, un creciente acceso a la percepción del Ser.
⇒Itinerario C: Ayurveda
El Ayurveda, la medicina milenaria de la Antigua India, es la ciencia de la vida y la longevidad. Como parte de la filosofía védica, sostiene que tanto el universo como el ser humano están originados en un campo de conciencia e inteligencia y que mantener una conexión sin obstáculos con este campo fundamental constituye un elemento esencial para el equilibrio y la salud.
Para el Ayurveda toda la psicofisiología es regulada a través de tres principios operativos denominados doshas que son responsables de la salud y de la enfermedad. Es crucial, por tanto, prevenir su desequilibrio a través del yoga, la meditación y de una alimentación y estilo de vida acorde a la propia constitución y a los ritmos de la naturaleza.
Este programa te permitirá comprender los principios, simples y lógicos del Ayurveda, y adquirir algunas herramientas básicas para gestionar tu salud, en función de tu estado actual, tu constitución y las distintas estaciones del año, mediante ciertos cambios o ajustes en el estilo de vida, como la alimentación, el descanso y la actividad física, los biorritmos y la cronobiología, la práctica de la meditación y el yoga, etc.
El programa:
- Introducción al Ayurveda.
- Los Doshas, principios operativos de la fisiología. Prakriti, la constitución natural.
- La importancia de Agni para una buena digestión y nutrición de los tejidos del cuerpo.
- Restaurando el equilibrio:
- –Conciencia, atención, pulso y marmaterapia.
- –Ayurveda y Kriya Yoga. Instaurando las tres actitudes.
- –Avivando el fuego digestivo y eliminando las toxinas del cuerpo –ama. –
- –Desarrollando Ojas y Soma para un estado óptimo de salud, longevidad y conciencia.
- –Dinacharya, fluyendo con los ritmos de la naturaleza día a día.
Sobre Rafael Santamaría
• Es licenciado en Medicina y Cirugía y especialista universitario en Medicina Psicosomática, Psicología de la Salud e Hipnosis clínica.
• Es médico acreditado en TMNC (Terapias médicas no convencionales) por el Ilustre Colegio Oficial de Médicos de Alicante y Médico homeópata por el Instituto Mexicano de homeopatía y la Federación Española de Médicos Homeópatas (FEMH).
• Profesor de Yoga por “Estudio y transmisión del yoga” (ETY) y Máster Yoga Teacher por Yoga Alliance International.
• Diplomado en Ayurveda.
• Es autor de los libros: Meditación. Una guía para serenar la mente y desarrollar la atención y Medicina Ayurvédica. Sabiduría ancestral de la India, para la salud y la longevidad, ambos en la Editorial Editatum.
• Dirige desde 1995 Alaya Clínica Nature Institute, un centro vinculado a la práctica clínica de la Medicina Integrativa y a la docencia de la meditación, el yoga, la medicina mente-cuerpo y la salud integrativa.
El Lugar del Retiro
Hotel Servigroup Marina Playa Mojácar Playa
Puedes venir también con amistades o familiares que no deseen participar en el Retiro, pero quieran acompañarte y disfrutar de unos días de descanso, en un hotel de 4 estrellas en primera línea de playa.
♦ Programa e Inscripciones AQUÍ
♦ Información directa: formacion@alaya.institute / T 965 21 60 87
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