Cómo introducir el yoga en el aula

En nuestro vecino continente, Latinoamérica, han aprobado oficialmente introducir el yoga en las aulas. Aquí en España vamos con retraso, pero sé positivamente que eso será así tarde o temprano, y ya estamos varios de nosotros (profesores y formadores) apostando por ello. Escribe Cayetana Rodenas.

Rainbow kids

Aquí os dejo algunas ideas que os pueden servir a los/las maestros/as de colegios:

1. Dedicar al menos 20/30 minutos del día, y si puede ser por la mañana mejor, para reunir a los niños en círculo, aunque sea sentados en sus sillas, si no hay espacio. Darse las manos todos y realizar unas cuantas дыхание al unísono. Tú como profe marcas los tiempos. Por ejemplo: Inhalamos levantando los brazos hacia el techo con las manos enlazadas y exhalamos bajando los brazos y la cabeza hacia el suelo. Esto sería la postura de la flor en grupo, que se abre y que se cierra.

2. Tú, la/el profe, mira a cada uno de tus alumnos y les dices una palabra positiva, inspiradora y sincera a cada uno de los niños. Por ejemplo, fuerte, alegre, amoroso, bello, generoso, bonito, capaz, etc. Y si tienes tiempo, puedes dejar que los niños también califiquen a sus compañeros positivamente.

3. Proponer el tema del cuento de hoy para realizar las posturas de yoga correspondientes a la historia. Por ejemplo: Viajamos a la granja y hacemos las posturas de los diferentes animales y objetos (perro, gato, conejo, caballo, tractor, batiendo la mantequilla en pareja, etc). Aunque sólo sean 5-8 posturas al día es suficiente para ir integrando el yoga, ir aprendiendo las asanas de una manera divertida y a su vez ir obteniendo los beneficios correspondientes.

Para niños mayores de 8 años en lugar de un cuento podemos proponer una temática más abstracta, por ejemplo: amistad, no violencia, reciclaje, etc. Y crear una pequeña secuencia de asanas, individuales o en parejas-grupos que trabajen esos aspectos.

4. Se puede introducir también un juego de yoga, que puede ser más relajado o activo, dependiendo de lo que necesiten los niños. Por ejemplo:

  • Juego relajado: “Sentir la energía” (se realiza por parejas). Los niños se sientan con los ojos cerrados uno enfrente de otro y comienzan a frotar cada uno sus manos muy fuerte y rápido, hasta que sientan un fuerte calor saliendo de ellas, entonces las colocan con las palmas abiertas hacia su compañero, como si fueran a unirlas pero las dejan medio milímetro de distancia a las de su pareja. Decirles que sientan el calorcito y cosquilleo que sale de sus manos y el de su compañero/a. Que sientan que la otra persona está ahí aunque no la vean porque perciben su energía. Después de 1 o 2 minutos pueden abrir los ojos y darse un abrazo. Este juego es para cualquier edad, ya desde pequeñitos e incluso adultos.
  • Активная игра: Если в классе достаточно места, то волонтера призывают стоять перед стеной, а остальную часть класса стоять на противоположной стене. Тот, который "лига" стоит спиной к своим товарищам по команде и, как игра "1,2,3 английского укрытия", но вместо этого мы говорим: "1,2,3 йоги я хочу видеть". Студенты должны попытаться добраться до того, что осталось на противоположной стене, но когда он / она оборачивается, его / ее товарищи стоят, как статуи делать позу йоги, тот, который каждый из них выбирает, и если он видит их перемещения он посылает их снова, чтобы начать с самого начала. Или это может быть еще один вариант, в котором лига может сказать, в какой позе йоги они должны остаться, например: 1,2,3 дерево я хочу видеть (собака, кошка, орел и т.д.). Это также игра, чтобы позировать в любом возрасте, так как мы работаем баланс, концентрация, прослушивание, фокусировки внимания и т.д.

В классе это будет еще больше удовольствия, потому что у нас больше препятствий, как столы, стулья и т.д., и дети должны будут увернуться от них.

5. А теперь, чтобы закончить небольшой релаксация где дети отдыхают, закрывглазав глаза 2-3 минуты, либо в креслах, либо, если возможно, на полу. Эта релаксация может сопровождаться красивой музыкой, звуками природы, вдохновляющей сказкой или стихотворением, управляемой визуализацией и т.д.

Таким образом, дети готовы учиться с пятью чувствами на ходу и активен уже утром, и все это очень положительно повлияет на их школьные результаты, характер, общение со своими учителями-однородными товарищами, их отношения с окружающим миром и т.д. Только 30 минут йоги в день ...

Это несколько небольших предложений, но, конечно, Есть много других способов ввести йогу в школьной программе. В зависимости от возраста студенты будут сосредоточены так или иначе, даже в зависимости от пространства, но нет никаких препятствий для практикующих йогу в любом месте и ни при каких обстоятельствах, потому что это может быть более физической йоги иногда, более психического другие, или более эмоциональный, но в конце концов мы все можем, если мы предложим!

Кайетана Роденас, директор и преподаватель Дети йоги.

Если вы хотите продолжать учиться и обучаться специально в йоге для детей, проверьте даты наших курсов:
http://www.yogakidsworld.es/cursos.html

Следующий курс Мадрид 11 до 13 декабря

Где: Шакти йога, c/ Лас-Навес, 14
Часы работы:
Пятница, 11 Декабрь, 16:00 - 20:15
Суббота, 12 декабря, 10:00 - 19:00
Воскресенье 13 Декабрь, 10:00 - 19:00
Цена: 360
Чтобы записаться на курс: info@yogakidsworld.com
Для получения дополнительной информации: http://www.yogakidsworld.es/cursos.htm

Другие статьи на
По • 27 Nov, 2015 • Sección: Йога для детей