Meditação através dos chakras

Esta meditação funciona para abrir os canais do sistema de energia humana. Ele desfaz as obstruções no fluxo de energia, proporcionando à mente a energia que precisa para estar totalmente atento ao momento presente. Escreva Mayte Aguado (Maheshwari).

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Este método leva aproximadamente meia hora para praticá-lo corretamente, embora se você se sentir bem, você pode meditar por mais tempo.

Sentar-se confortavelmente em uma posição de pernas cruzadas. O todo é ideal, mas qualquer posição de pernas cruzadas é boa, desde que você mantenha a coluna o mais ereta possível. Você pode precisar usar uma almofada para se sentir mais confortável. Coloque as mãos de joelhos. Os olhos fechados, a boca também fechou, com a ponta da língua tocando o paladar superior.

Nesta posição, respire de forma rápida e fácil pelo nariz por vários minutos. Você precisa sentar-se em linha reta com a coluna reta, e liberar qualquer tensão em seus músculos. Deixe seus ombros, estômago e músculos faciais ficarem muito relaxados. Deixe sua mente se acalmar tanto quanto respirar. Durante esta meditação, respirar é um elemento importante. Você não precisa respirar muito, profundamente, mas eles devem ser constantes e até um pouco mais profundos do que a respiração normal e relaxada. Segure essa respiração durante toda a sua meditação.

Começamos com o ponto de energia raiz

1. Volte a atenção para o ponto com base no primeiro chakra, Muladhara en la base del perineo. Medita durante unos tres minutos más o menos, mientras respiras lenta y continuadamente. Con cada respiración, siente como si estuvieras respirando a través de ese centro de energía. En la medida de lo posible, siente ese lugar de tu cuerpo. Deja que esté completamente relajado para que no estés causando estrés innecesario.
2. Ahora lleva tu atención sobre el segundo chakra, Svadhisthana, situado en la columna inferior a nivel de los órganos sexuales. Respira lenta y continuadamente mientras enfocas tu atención en ese lugar durante tres minutos más o menos. Luego, con cada respiración, siente como si estuvieras respirando a través de ese centro de energía. En la medida de lo posible, siente que tu cuerpo reposa ahí.
3. Ve al tercer chakra, Manipura, a la altura del páncreas en el centro umbilical. Repite la misma secuencia de respiración del anterior. Hacerlo centrará tu ser en el yoga kármico.
4. Cuarto chakra, Anahata, ubicado entre el pecho. Concentra tu atención ahí. Relaja la respiración y todo el cuerpo ahí. Relajarás las emociones.
5. El quinto chakra, Visuddha, localizado no centro do desfiladeiro. Tente não perder a atenção e se concentrar nesse ponto. Depois disso, você sentirá uma grande libertação.
6. Ajna sexto chakra, está localizado entre as sobrancelhas, na raiz do nariz, o terceiro olho. Leve sua atenção por 6 minutos para aquele chakra. Ao meditar lá, preste atenção à respiração lenta e contínua o tempo todo. A cada respiração, parece que você está respirando através do terceiro olho direito, enviando um raio de energia na sua frente.
7. Agora vá do terceiro olho para o topo da cabeça, o chakra coroa, Sahasrara, atrae su atención. Mientras meditas allí, presta atención a la respiración lenta y continua durante tres minutos más o menos. Con cada respiración, siente como si estuvieras respirando a través de ese centro de energía. En la medida de lo posible, siente en ese lugar de tu cuerpo, como si toda la cabeza de tu cabeza estuviera ardiendo de energía.

Desde el chakra de la corona, presta atención a todo el espacio alrededor de tu cuerpo, el aura. El aura es como una semilla que se abre y energéticamente se extiende desde el cuerpo en todas las direcciones. Para enfocar tu atención en esa energía asciende tu visualización hacia afuera del cuerpo por al menos un palmo. Siente con cada respiración que las emociones se están trasformando cada vez más en energía. En la medida de lo posible siente que formas parte de ese espacio que hay a tu alrededor.

Asimila el flujo de energía

Aumenta tu flujo de energía en la meditación de chakras. Después de que sientas cómo los chakras de meditación y del aura están en ti, siéntate en silencio, respirando lenta y continuadamente, permitiendo que todo tu sistema asimile el flujo de energía que resulta de esta práctica. Deja que tu mente esté tan silenciosa como sea posible. No esperes nada y no trates de provocar ninguna experiencia en particular. Sé tan consciente del momento como sea posible, la postura de tu cuerpo, la respiración entrando y saliendo, la sensación de aire a tu alrededor y las vistas a tu alrededor y los olores. Sé lo más fresco posible, sé consciente de todo lo que sucede mentalmente sin aferrarte a nada. Todo esto es sólo un incidente, vamos a ello y vamos sin ningún esfuerzo por nuestra cuenta. Termina tu práctica en este estado de meditación.

Cuando acabes, toma una o dos respiraciones largas y profundas. Frota tus manos vigorosamente, luego frótalas lentamente en tu cara como si te la lavaras, ahora déjalas quietas. Luego retíralas y abre lentamente los ojos y relájate durante uno o dos minutos antes de volver a la actividad.

Este sistema de meditación abre los chakras, infundiéndote energía. La respiración constante y el buen enfoque son críticos para el éxito. En cada chakra, el enfoque debe ser lo más preciso posible. Evita distraerte de los chakras. Si tienes tu mente a la deriva, vuelve tu atención al centro en el que estás trabajando. No te apresures. Tómete el tiempo para sentirte renovado por cada centro energético. Con el tiempo, te resultará más fácil sentir esos lugares en el cuerpo y sentirás más rápido como la energía fluye a través de ti.

Con amor, Maheshwari. Maestra de yoga de la escuela Prana Yoga. Presidenta de AEYPShakti

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Por • 5 Dec, 2019 • Sección: Assinaturas, Markes, Meditação