A fase minguante do ciclo anual

Viver de acordo com os ciclos de mudança da natureza é provavelmente a recomendação mais importante na Ayurveda. Embora o que estamos lidando com hoje é o Ritucharya, ou ciclo anual, e, em particular, dedico o artigo ao Outono, a fase de diminuição do ciclo anual, há quatro ciclos primários. Escreve Zaira Leal.

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Ciclo anual ou Ritucharya: o período de 365 dias durante o qual a terra viaja ao redor do sol dando origem às diferentes épocas.
Ciclo mensal: o período de 28 dias durante o qual a lua gira em torno da terra.
Ciclo circadiano ou dinacharya: o período de 24 horas que leva para a terra se transformar em si mesmo criando dia e noite.
Ciclos de maré: os períodos de 6 horas entre as marés causadas pela atração magnética que o sol e a lua exercem sobre as águas do planeta.

É importante observar como Eles estão inter-relacionados. e compartilham a característica essencial de suceder em suas várias fases em harmonia com o padrão universal de criação, apoio e dissolução. Se observarmos o ciclo diário, por exemplo, a partir da meia-noite, a presença do sol está ganhando intensidade, amanhece e sua força iluminante atinge a cuspo ao meio-dia, quando o sol está em seu auge; De lá, seu poder começa a descer, amanhece e a luz se retrai até atingir o momento de maior escuridão na meia-noite. Desta forma, o outono compartilha traços com a parte do dia perto do pôr do sol, bem como com a fase decrescente da lua. Portanto, a estação que acabamos de entrar é apontada por:

– o encurtamento dos dias e uma luminosidade mais macia, sutil e mais maçante que diminuirá no poder até atingir o solstício de inverno;

– temperaturas de arrefecimento do verão, aumento da secura no ambiente e diminuição do unctuousness voluptuoso verão;

– um aumento no elemento aéreo, que traz consigo dias agitados, cheios de flutuações e mais movimento no plano da mente-coração;

– o desejo de ir para dentro, deixando para trás o impulso gregário que caracterizou a temporada anterior e que agora favorece a introspecção, a reflexão e as nossas capacidades intuitivas.

Enquanto no Ocidente observamos quatro temporadas, na Índia, eles levam em conta seis mudanças sazonais: o ciclo anual em Ayurveda e Yoga é dividido em seis Ritus e cada Ritu abrange um período de dois meses. Ritu significa "dois meses" e Carya significa seguir ou manter certos hábitos, rotinas e atividades, de modo "Boa estadia" ES a prática de harmonizar o estilo de vida com as estações da natureza. Nosso Outono corresponde ao Ritu Sharad, que começa em meados de setembro e termina em meados de novembro e com a primeira parte do início do inverno ou Ritu hemanta, que começa em meados de novembro e termina em meados de Janeiro.

Recomendações de Ayurveda

Ayurveda nos oferece recomendações claras para equilibrar as qualidades de Vata que dominam o outono tornando-o seco, áspero, ventoso, instável, mudando, fresco ou sutil:

Limpa e protege o sistema respiratório pela manhã. Use um pote de lota ou neti com água morna e uma pitada de sal do Himalaia. O nariz e narinas filtrar e regular a temperatura do ar por isso é muito importante para mantê-los saudáveis para evitar resfriados comuns na estação.

Se você pratica pranayamas regularmente, você vai fortalecer o seu sistema imunológico. A respiração consciente é a prática estelar para esta temporada durante a qual o vento é a força primária e Kapphalabhati, como um Kriya, será o complemento perfeito para a purificação das narinas; Por outro lado Nadi Shodana vai restaurar o equilíbrio em seus dias.

Levar chá de gengibre Porque é o grande purificador que aquece todos os sistemas corporais. Ginger tem benefícios infinitos e em Ayurveda é dito ser uma medicina universal. Neste momento é importante para nós por suas qualidades calorosas como eles fortalecem todas as fases do processo digestivo que, devido à instabilidade da temporada parece um pouco comprometida. Também é delicioso!

Escolha um De acordo com a estação: Aumente os vegetais da raiz, legumes sazonais e mais receitas aquosas e cremosas. É hora de aumentar as gorduras saudáveis como o azeite, óleo de cânhamo, nozes e sementes; bem como grãos inteiros, como arroz integral, Quinoa, aveia ou trigo.

Esta temporada é a mais instável do ano por isso é muito favorável para fazer limpeza e jejum suaves. No meu livro Yoga na cozinha Proponho um três-dia "Detox Express" que você pode fazer em casa e é muito bom.

Adapte o seu estilo de vida aos dias mais curtos e mais frescos. Sempre usar uma roupa quente com você, especialmente proteger o pescoço e as vias respiratórias. Respeite suas rotinas e programações porque lhe dará a estabilidade necessária. Aproveite-se de seu repouso gastando mais tempo nele e comece um diário da meditação.

Quanto à sua prática de Yoga asana, na prática do Outono de forma sistemática e calma, concentrando-se na profundidade e fluidez de sua respiração. Escolha asanas que têm um efeito de enraizamento e aquecer seus tecidos, como uma boa série de saudações ao sol ou posturas em pé. Termine sua prática com posturas que conectam você ao chão e certifique-se de cobrir-se com um cobertor durante Shavasana.

É a época ideal para estabelecer novas rotinas, para fazer planos, para refletir sobre o nosso passado e para deixar ir de muitas coisas que não precisamos mais. Introspection é a chave e vai instart de uma forma surpreendente o resto do ano.

Sabedoria adaptativa

Como vocês viram, a sucessão das fases nos fala sobre mudança, de dinamismo e, quando a honramos adequadamente, desperta nossa capacidade de adaptação. A sabedoria de Ayurveda coloca grande ênfase que, se quisermos viver saudável e feliz, devemos nos adaptar aos ditratos de cada momento do dia, mês e ano. Uma pessoa que vive o mesmo no inverno que no verão terá uma melhor chance de humor desequilibrado ou doshas em seu corpo-mente-coração dando origem a possíveis manifestações da doença. Entretanto, aquele que adapta seu estilo de vida ao que mostra o ambiente natural, manterá seu vigor natural e será mais resistente às doenças típicas de cada estação. Se há uma coisa que determina o poder da Ayurveda, é a sua âmbito da prevenção, um sistema de saúde baseado em sustentar a saúde inata, previne muitos problemas sociais, econômicos e vitais.

Espero que gostem do pulso minguante do outono e que o ayurtips Proponho que eles vão levá-lo a viver ainda mais plenamente.

Aham Prema,

Zaira leal Ela é a autora de Um banquete para a alma e Yoga na cozinha, Ed. Uranus. Ele é considerado yoguini do berço e começou a ensinar yoga em 2000. zaira@zairalealyoga.com/ T + 34 636814338

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Por • 10 Oct, 2019 • Sección: Zaira leal