O princípio da respiração

Técnicas de respiração são tão antigas quanto yoga. Uma parte importante do treinamento de controle de energia e mente é feita através deste fato natural. Escreva Pablo Rego.

Pranayama

No sentido energético, a respiração nos conecta ao "Boa estadia" (energia vital e onipresente no Universo) como inalá-lo, o ar que entra no corpo contém uma carga de energia que vai variar de acordo com o ambiente em que estamos.

Do ponto de vista da nutrição do nosso corpo, a respiração é a principal forma de alimento em nossas células, porque além da energia e traços que tiramos da comida que comemos, nossas células precisam principalmente de oxigênio, que eles tiram do sangue que bombeia o coração depois de tirar oxigênio dos pulmões em cada inalação.

Por essa razão, ter uma boa quantidade de oxigênio nos pulmões criará melhores condições para que o sangue alimente adequadamente cada uma das milhões de células que compõem cada pequeno canto do nosso corpo.

Respiração descontrolada

Um dos fatores mais importantes no treinamento de yoga e pranayama (técnica de controle de energia através da respiração) é consciência dos movimentos respiratórios e a possibilidade que temos de gerenciar os ritmos metabólicos do nosso corpo através deles.

Nossos obstáculos mais imediatos a esse respeito, como em outros, são a mente e o sistema nervoso.

Se formos para o controle da respiração, vamos levantar a situação de que nossa respiração está sendo governada por algum tipo de inteligência que escapa à nossa percepção. Em um estado de consciência habitual, enquanto realizamos nossas atividades, quando nos trata de viver momentos de tensão, estresse ou inquietação emocional, as imagens criadas na mente e a alteração do sistema nervoso estão causando a modificação da respiração.

Assim, à medida que nosso sistema de percepção é alterado, quando conceitos são formados em nossa mente que nos fazem perder de vista a serenidade, o sistema nervoso cria diferentes formas e ritmos respiratórios, tensionando certos pontos do nosso sistema respiratório e, na superfície, todo o ambiente muscular do peito.

Você pode controlar sua respiração?

Sempre, onde quer que estejamos, podemos usar a respiração para controlar esses estados emocionais. Diante de um ataque de ansiedade, pânico e até asma, por qualquer motivo, seremos capazes de controlar os movimentos do nosso corpo para influenciar os estados internos.

Os músculos da superfície do abdômen, os da área do tórax e do diafragma podem ser controlados à vontade para limitar a influência da mente e do sistema nervoso, alcançando assim, desta forma, acesso à calma.

Assim como a mente cria impressões que descontrolam nosso sistema nervoso e isso, por sua vez, altera a respiração ao torná-la curta, limitada e tóxica, o controle do movimento respiratório criará ritmos metabólicos que influenciam o estado do sistema nervoso e isso, inversamente, diminui a quantidade de impressões da mente, sendo a ele.

O primeiro recurso que temos é respirando no abdômen. A través de la respiración baja, los tiempos de la inhalación y la exhalación van prolongándose, y a menos respiraciones, menos latidos del corazón.

Con esta respiración profunda, que luego podemos extender hacia la zona alta de los pulmones realizando la respiración completa o “respiración yoga”, daremos señales al sistema nervioso de que la circunstancia en la que nos encontramos es de calma y seguridad, de la misma manera que ocurre, naturalmente, cuando estamos recostados en la playa o nos aprestamos a dormir una buena siesta en un día de lluvia.

Las consecuencias de una respiración controlada

Si conseguimos concentrarnos en la exhalación, haciéndola lo más larga que podamos y mantenemos un ritmo lento, espirando, por ejemplo, en el doble del tiempo de lo que inspiramos, conseguiremos crear un clima interior en el que el metabolismo se volverá más lento.

Una respiración profunda permite que la energía (prana) que ingresa por la nariz recorra completamente los canales energéticos (nadis). Al vaciar totalmente nuestros pulmones, tensionando y hundiendo al final de la exhalación toda la musculatura en torno al tórax y el abdomen, eliminaremos todo el CO2.

Al soltar la tensión de la espiración, relajando primero el abdomen y luego el resto, nuestros pulmones se irán llenando de aire nuevo, de abajo hacia arriba, recibiendo así una gran cantidad de oxigeno. Todo este proceso dará señales a los sistemas de control residentes en el cerebro de que nuestro organismo está en un buen ambiente por lo que todo se relajará, incluso nuestras emociones.

Basándonos en este principio, podemos contrarrestar o revertir los efectos nocivos que producen en el cuerpo situaciones como el estrés o hechos inesperados de la vida que nos afectan demasiado y pueden llevarnos hasta a la pérdida de la salud.

Tanto en la práctica de yoga como en la vida cotidiana, la conciencia de la respiración, su entrenamiento y utilización pueden ser de gran ayuda cuando necesitemos serenar nuestro organismo, ante situaciones difíciles, al momento de afrontar un desafío o cuando necesitemos conciliar el sueño.

Pablo Rego. Profesor de Yoga. Terapeuta-Msajista Integral. Diplomado en Salud Ayurveda (Medicina de la India)

http://yogasinfronteras.blogspot.com

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Por • 14 Mar, 2016 • Sección: Assinaturas