Mudras: Mudra das articulações
Como seu nome sugere, este mudra é muito benéfico para relaxar as articulações e também ajudar a aliviar a osteoartrite severa. Ele deve ser praticado com ambas as mãos.
Este mudra é executada com ambas as mãos:
- Mão direita: une o polegar e o anel.
- Mão esquerda: Liga-se o polegar e o dedo médio.
Prática como você precisa, ou 4 vezes por dia durante 15 minutos. Se você está doente e praticá-la 6 vezes por dia durante 30 minutos.
Este mudra equilibra a energia nas articulações. Já tivemos experiências muito boas com ele, depois de ter dado uma boa caminhada ou passeio de montanha e volta com dor nos joelhos ou para trabalhar muitas horas sentado no computador e acabarem tendo desconforto nos cotovelos.
Numerosos exercícios de Yoga dinâmicos também são úteis contra dores nas articulações.
O ursinho é um exercício maravilhoso para todas juntas. O mais importante, que você traça os círculos muito relaxado e lentamente. Os movimentos são realizados acompanhados de uma respiração lenta.
Deite de costas, um pouco baixo o queixo e Cerque-se de joelhos com os braços. Em seguida, coloca os braços e pernas perpendicular ao corpo.
- Dois pés e duas mãos balançando suavemente.
- Desenhe círculos com as articulações dos pés e mãos.
- Desenhe círculos grandes com os braços e as pernas como se você quisesse desenhar um oito enorme no telhado.
- Ele dobra-se e encolher os braços e pernas.