Mudras: Mudra das articulações
Como o nome sugere, esta lama é muito benéfica para as articulações relaxantes, e também nos ajuda a aliviar a osteoartrite grave. Deve ser praticado com as duas mãos.
Esta lama é feita com ambas as mãos:
- Mão direita: junta-se ao polegar e ao anel.
- Mão esquerda: junta o polegar e o dedo médio.
Pratique conforme necessário ou 4 vezes por dia durante 15 minutos. Se você está doente, pratique 6 vezes por dia durante 30 minutos.
Esta lama equilibra a energia nas articulações. Tivemos experiências muito boas com ele, tendo feito uma longa caminhada ou andado pela montanha, e retornando com dor nos joelhos ou tendo trabalhado muitas horas sentado diante do computador e tendo acabado tendo desconforto nos cotovelos.
Contra dores nas articulações também são muito úteis os inúmeros exercícios dinâmicos do Yoga.
Um exercício maravilhoso para todas as articulações é o do ursinho de pelúcia. O mais importante é que você desenhe os círculos muito relaxados e lentamente. Os movimentos são realizados acompanhados de respiração lenta.
Role para trás, abaixe o queixo um pouco e role os joelhos com os braços. Então coloque seus braços e pernas perpendiculares ao seu corpo.
- Agite suavemente os dois pés e as duas mãos.
- Desenhe círculos com os pés e as articulações das mãos.
- Desenhe círculos largos com seus braços e pernas como se quisesse desenhar um enorme oito no teto.
- Dobre e encolhe os braços e pernas.