Mudras: Mudra das articulações

Como o nome sugere, esta lama é muito benéfica para as articulações relaxantes, e também nos ajuda a aliviar a osteoartrite grave. Deve ser praticado com as duas mãos.

mudra articulações

Esta lama é feita com ambas as mãos:

  • Mão direita: junta-se ao polegar e ao anel.
  • Mão esquerda: junta o polegar e o dedo médio.

Pratique conforme necessário ou 4 vezes por dia durante 15 minutos. Se você está doente, pratique 6 vezes por dia durante 30 minutos.

Esta lama equilibra a energia nas articulações. Tivemos experiências muito boas com ele, tendo feito uma longa caminhada ou andado pela montanha, e retornando com dor nos joelhos ou tendo trabalhado muitas horas sentado diante do computador e tendo acabado tendo desconforto nos cotovelos.

Contra dores nas articulações também são muito úteis os inúmeros exercícios dinâmicos do Yoga.

Um exercício maravilhoso para todas as articulações é o do ursinho de pelúcia. O mais importante é que você desenhe os círculos muito relaxados e lentamente. Os movimentos são realizados acompanhados de respiração lenta.

Role para trás, abaixe o queixo um pouco e role os joelhos com os braços. Então coloque seus braços e pernas perpendiculares ao seu corpo.

  • Agite suavemente os dois pés e as duas mãos.
  • Desenhe círculos com os pés e as articulações das mãos.
  • Desenhe círculos largos com seus braços e pernas como se quisesse desenhar um enorme oito no teto.
  • Dobre e encolhe os braços e pernas.
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Por • 27 Nov, 2013 • Sección: Prática