Por que sente tão bom Yoga?

Duas chaves que o bem-estar que você sente quando você entrar em aula de ioga reside no sistema parassimpático e, acima de tudo, o prana. Vamos agora explicar o que...

Meditação

Atualmente, existem muitos estilos e abordagens do Yoga. Alguns consistem de descanso com a ajuda de adereços em quartos tranquilos. Outros levam os estudantes até o limite de sua capacidade física ou prática com música rítmica. Algum foco no alinhamento físico e ali com uma abordagem baseada no coração. Sua variedade é tão grande que é quase impossível conhecê-los todos.

No entanto, todos os estilos de Yoga para compartilhar algo que espanta todos: maior parte do trabalho. Em suma, Você se sentir melhor para sair da classe. A pergunta é: por que? Como funciona o Yoga?

Como você provavelmente já ouviu falar, uma das razões pelas quais o asana te faz sentir tão bem é porque ele ativa o sistema nervoso parassimpático graças a dois elementos que todas as práticas posturais têm em comum: o alongamento e fortalecimento da músculos e respiração calma e profunda.

Indutor de relaxamento

O sistema parassimpático é a parte do seu sistema nervoso que induz relaxamento, promove a digestão e a assimilação de nutrientes e o sistema imunológico e também normaliza a tensão e reduz a frequência cardíaca. Isso neutraliza muitos sintomas relacionados ao estresse e consequências negativas de tais aceleraram vida moderna.

Mas a verdade é que muito do Yoga que é praticada atualmente não favorece tanto do sistema nervoso parassimpático quanto você pensa. Para estimulá-lo que você tem que fazer posturas que estimulam o relaxamento profundo, como aberturas para a frente e quadril flexão; fazer menos posturas de pé e sentado, em decúbito dorsal feixe e investimentos. Também é necessário manter asanas para mais, como o yoga Restaurativa e dedicar a longos períodos de tempo para desenvolver a respiração lenta e completa.

Série, inclina-se volta e adereços na mão saldos nos braços são poderosos e benéficos, mas não estimulam o sistema nervoso parassimpático muito parecido com as práticas anteriores.

Então, em suma, o que é que nos faz sentir melhor? A resposta é: quase todos os estilos de Hatha Yoga aumentam o fluxo de prana (ou força vital) no corpo.

A força do prana

Yoga, acupuntura, tai chi e qui gong, baseia o prana (chi em chinês ciência e as artes). Estas disciplinas são consideradas o prana, como a força essencial que sustenta tudo. Os iogues foram além, prescrevendo o uso inteligente do prana como uma ferramenta chave para o despertar espiritual. "Depois de saber a fonte... e a existência física de prana, um alcança a imortalidade", diz o Prasna Upanishad. Em outras palavras atingir o propósito da vida e praticar o uso correto do prana é necessário.

Prana sempre desempenhou um papel essencial no Hatha Yoga. Antigos textos em sânscrito, tais como o Hatha Yoga Pradipika e Gheranda Samhita, Eles apontam para várias técnicas para aumentar, canal e regular a força vital. Estes escritos descrevem o asana como base para a prática de Hatha mais profunda, porque ajuda a liberar a energia vital. Para manter uma posição enquanto "respirar nele" Prânica barreiras são dissolvidas. Cada postura libera prana diferentemente. Por exemplo, dobrando-se para a frente aumenta os tipos de prana que acalmar, relaxar e resolver; inclina-se desbloqueado volta as forças que são mais expansiva e revitalizante Prânica.

Uma das melhores razões por que você se sentir melhor depois da aula é porque a prática tem ajudado a mover a sua energia vital de forma mais equilibrada. Os princípios de como os asanas diferentes afetam a força vital são explicados na tradição do Hatha e Ayurveda. Quanto mais nós aprender e praticar esses ensinamentos, sabemos mais sobre as posições mais adequadas durante um certo tempo. Se você acha que a prática que anteriormente fez você se sentir bem agora tenha deixado de fazê-lo, o momento certo para mudar.

"O controle do prana é o melhor poder," diz o Srimad Bhagavatam, um dos reverenciadas escrituras da Índia. Quanto mais aprender a usar bem o poder do prana que começa com o asana, você estará melhor preparado para aprender sobre o potencial ilimitado de Yoga.

Outros artigos sobre , , ,
Por • 14 Dec, 2012 • Sección: Prática