Mudras: Mudra des joints

Comme son nom l’indique, cette mudra est très bénéfique pour détendre les articulations, et nous aide également à soulager l’arthrose sévère. Il doit être pratiqué avec les deux mains.

Cette mudra est faite avec les deux mains:

  • Main droite: rejoint le pouce et l’anneau.
  • Main gauche: rejoint le pouce et le majeur.

Entraînez-vous au besoin ou 4 fois par jour pendant 15 minutes. Si vous êtes malade, pratiquez-le 6 fois par jour pendant 30 minutes.

Cette mudra équilibre l’énergie dans les articulations. Nous avons eu de très bonnes expériences avec lui, après avoir fait une longue promenade ou marché sur la montagne, et de retour avec douleur dans les genoux ou ayant travaillé de nombreuses heures assis devant l’ordinateur et ayant fini par avoir un inconfort dans les coudes.

Contre les douleurs articulaires sont également très utiles les nombreux exercices dynamiques du Yoga.

Un exercice merveilleux pour toutes les articulations est celui de l’ours en peluche. La chose la plus importante est que vous dessinez les cercles très détendu et lentement. Les mouvements sont effectués accompagnés d’une respiration lente.

Reculez, baissez un peu le menton et roulez vos genoux avec vos bras. Ensuite, mettez vos bras et vos jambes perpendiculaires à votre corps.

  • Secouez doucement les deux pieds et les deux mains.
  • Dessinez des cercles avec vos pieds et vos articulations.
  • Dessinez de larges cercles avec vos bras et vos jambes comme si vous vouliez dessiner un énorme huit sur le plafond.
  • Pliez et rétrécissez vos bras et vos jambes.
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Par • 27 novembre 2013 • Section : Pratique