Anfänger: gute Schmerz vs. schlechte Schmerzen

"No Pain, no Gain"liest ein altes englisches Sprichwort kommen zu behaupten, dass ohne Schmerzen gibt es keinen Gewinn. Muss ich leiden, um einen Durchbruch in Yoga machen? Ist eine Praxis nicht vorausgesetzt, wenn nicht ziehen Muskeln, ärgern die Gelenke und beschweren Knochen? Schwierig, solche schwierige Fragen Freund Sancho beantworten. Victor Medina schreibt.

Muskelschmerzen

Körperlicher Aktivität beinhaltet Aufwand und die Mühe verlangen seine Quote von Schmerzen. Schmerzen, Pannen... Am Tag nach dem Yoga Sitzung kann eine Qual sein. Verletzt Sie brauen, Ihre Bewegungen mehr den Tanz der "Chiki-Chiki" und Sie scheinen nicht wollen oder hören das Wort "Yoga". Sie versuchen, die Silbe "Om"... ausspricht und mehr dieses Mantra klingt wie eine Flamenco-Quejío.

Während die Praxis der Asanas, in bestimmten Handlungen des Körpers erleben wir Beschwerden. Knie reagiert auf die Flexion Hüfte reagiert auf die Öffnung, Schultern sind Aufmerksamkeit fordern, wenn Sie sie aktivieren. Logisch, reagieren die Teile, die unser physisches selbst gestalten um zu Strecken, Torsion.

Der Schlüssel zu einem respektvollen und aufmerksamen Yoga Körper befinden sich in der Aufmerksamkeit auf die Empfindungen, Geduld, Beharrlichkeit, und in der Lage, zwischen "gut" und "schlechte" Schmerzen zu unterscheiden. Durch gute Schmerzen Es versteht sich, wir fühlen sich als Ergebnis unserer Bemühungen, und das spiegelt sich in der Steifigkeit, bestimmte Beschwerden, die durch die Verwendung von Gelenken und Körperpunkte, die in "Lethargie" waren. Es ist erträglich gewissermaßen die können Sie weiterhin mit der Praxis gewisse Spannungen, die kommen, wenn wir Strecken, beugen oder Veer, Reflexion der Flexibilität und Stärkung.

Schlechte Schmerzen auf der anderen Seite ist das Gefühl an einem Punkt konzentriert Körper, der angibt, dass Sie die Aktion beenden müssen, die Sie ausführen möchten. Es ist eine Warnung, die die Mühe eine Grenze setzt. Schreien Sie in der Regel befindet sich in der Schwächsten unter den Anatomie-Bereichen (Schultern, Wirbelsäule, Knie...), als eine Stille, die Aufmerksamkeit. Ihren Anspruch zu ignorieren führt zu Verletzungen, manchmal irreversibel.

Der Körper ist klug, wenn er durch die Gefühle spricht: Wärme, Freude,... kalt Schmerz. Der Verstand kann auf der anderen Seite dumm sein. Übermäßiger Ehrgeiz, stolz oder der Wunsch nach Konkurrenzprodukt des Denkens, schmerzt den Adel unseres Körpers. Du musst sein nachsichtig mit einem selbst, aber nicht herablassend. Man kann nicht Leben in Komfort, aber kein guter Punkt überqueren die Schwelle des Safes in Yoga verankert.

Hören Sie, wenn Ihr Körper spricht. Genießen Sie Yoga und Fortschritt in Ihrer Praxis.

Victor Medina Er unterrichtet Yoga und Journalist.

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Von • 15 Mär, 2013 • Abschnitt: Anfänger