Respiración prolongada
Los yoguis lo saben desde hace miles de años. Alargar la exhalación es una práctica muy efectiva para tranquilizar la mente. Te enseñamos a utlizarla. Comienza esta práctica sentado con las piernas cruzadas en la postura fácil (Shukasana) para relajar el cuerpo y la respiración. Adopta una respiración lenta y firme y dirige tu conciencia […]
Cómo aplicar Yama (principios éticos) a la vida diaria
Los ocho miembros o peldaños del yoga de Patañjali son etapas en el recorrido espiritual del yogui, una senda de fases o estaciones para lograr el más elevado e intuitivo estado de la consciencia. Comienzan con Yama y Niyama. Yama y Niyama son la base ética imprescindible para poder seguir con éxito la senda de […]
¿Qué es meditar?
El objetivo principal de la meditación es llegar a percibir nuestra realidad más profunda. Esto a veces se confunde con una especie de idea de perfeccionismo por la cual mediante la práctica iríamos siendo cada vez mejores. Pero esto es un error. Nuestro ser real no es algo que tenga que ser fabricado o purificado […]
Los apoyos refuerzan la inteligencia
El maestro B. K. S. Iyengar no coincibe los apoyos como “ayudas” en las posturas, sino como estímulos para desarrollar la inteligencia del cuerpo. El yoga divide la consciencia (citta) en tres partes: mente, ego e inteligencia. En su libro Luz sobre la vida (ed. Kairós), Iyengar las compara con capas. La capa más externa […]
Zinal: el yoga europeo no está en crisis
Pilar Luna, médico, profesora de yoga y ponente en el último Congreso Europeo de Yoga de Zinal (19 a 24 de agosto), nos cuenta que esta convocatoria, dedicada a Yoga & Ayurveda, fue especialmente interesante y resultó muy amena. La pequeña estación de invierno de los Alpes suizos se transforma cada agosto en una especial […]
Mindfulness, ¿qué tiene que ver con el yoga?
Mindfulness es un método actual para el estudio y control de la mente. ¿Qué pensaría de ello Patanjali? La práctica del mindfulness puede entenderse como atención y conciencia plena, presencia atenta y reflexiva, mente despierta. Se basa en estar presente y consciente en cada momento de nuestra vida, en acoger cualquier cosa que surja en […]