Seminario interactivo online con Gopala. Entrenamiento para practicantes, profesores de yoga, docentes y especialista de la salud. Del 26 octubre al 16 de noviembre 2022, de 18:00 a 19:00 h
Gopala, profesor senior de Yoga Sivananda, empezó a crear este curso de yoga adaptado en silla en el Consejo General del Poder Judicial, a partir de un programa de formación y de prevención de riesgos laborales para los miembros de la carrera judicial, para los jueces de la Escuela Judicial y para los altos cargos y el personal al servicio del Consejo.
En el siguiente enlace puedes ver el video en el que Gopala te explica el curso:
La silla se convierte en este curso de Yoga en el elemento principal de nuestra práctica de yoga adaptado. «Sí y además podemos llevar zapatos en la práctica. Es una forma de entender y experimentar que el yoga puede practicarse en cualquier espacio y en cualquier tiempo. Practicar en cualquier momento del día se convierte así en algo muy sencillo», comenta Gopala.
¿Valen todas la sillas?
Sí, valen todas la sillas para la práctica. Si tiene ruedas y brazo, mejor, para poder realizar algunos ejercicios o variantes de asanas especiales. Si no, se seguirá el principal lema de Swami Sivananda: adáptate, ajústate, acomódate: es la esencia del yoga.
Por tanto, todas las sillas valen. El sofá mejor no…
Cómo sentarse bien para sentirse bien
1.- Ponte de pie delante de la silla.
2.- Agarra firmemente el asiento de la silla con los manos.
3.- Coloca los glúteos en la parte media del respaldo de la silla.
4.- Desplaza los glúteos para simular sentarte en la parte media-baja del respaldo, deslizándote suavemente hacia el asiento.
5.- Tu columna quedará más estable, con apoyo de la zona sacra de la columna en contacto con el respaldo.
De esta forma es más difícil sentarse con curvatura de la columna en flexión y anticipación de hombros, evitando perjuicios osteomusculares y sobre todo de limitación respiratoria, que derivan de la postura curvada de la columna, tan habitual cuando no nos sentamos correctamente y con nuestro eje vertebral recto.
El curso está dirigido a practicantes de yoga, profesionales de la salud, docentes y profesores de yoga que quieran impartir esta modalidad ya sea para personas mayores o en empresas u oficinas.
A lo largo del curso aprenderemos todo lo relacionado con los siguientes temas:
1.- Cómo sentarse bien en la silla para sentirse mejor.
2.- Reconocimiento de los isquiones.
3.- La columna como eje de nuestro cuerpo.
4.- Movimientos anatómicos.
5.- Técnicas de relajación.
6.- Asanas con: ojos, cuello, cara, hombros, omóplatos, columna, brazos, dedos, manos, muñecas, caderas, rodillas, tobillos, pies
7.- Mudras.
8.- Ejercicios de equilibrio.
9.- Ejercicios con la silla.
10.- Ejercicios en pared.
11.- Saludo al sol.
12.- Visualizaciones.
13.- Tratak.
14.- Técnicas de pranayama y respiración consciente.
15.- Cómo crear tus propias rutinas para practicar en una silla.
Gopala es profesor de los Centros de Yoga Sivananda Vedanta.
Más información: https://www.sivananda.es/eventos/yoga-adaptado-y-en-silla-curso-online-de-formacion-continua-con-gopala/