Sri Sri Ravi Shankar es el líder de The Art of Living, reconocido por su labor como embajador por la paz y por la poderosa técnica de respiración Sudarshan Kriya que se imparte en los cursos de esta organización. El sábado 12 de diciembre impartirá por primera en España una masterclass de meditación que incluirá una sesión interactiva. Cómo adelanto nos cuenta cómo superar los retos que ha traído la pandemia. Comparte Jesica Tirado.
Los retos a los que nos enfrentamos actualmente con la situación de la covid-19 no se limitan sólo al campo personal, sino que son diversos: laborales, familiares, e incluso emocionales. Para poder hacer frente a todos ellos es necesario ser polifacético. Todos estos aspectos crecen en ti cuando estás establecido en ti mismo y estás libre de estrés. Algún nivel de estrés es normal y aceptable, tal vez incluso esencial; puede mantenerte alerta y ayudarte a enfrentar los desafíos. Sin embargo, al igual que demasiada sal puede estropear la comida, el estrés más allá de los niveles normales puede dejarle frustrado e impotente.
Según Sri Sri Ravi Shankar, líder de The Art of Living, el estrés sobreviene cuando tienes mucho que hacer, muy poco tiempo y e insuficiente energía. Para lidiar con él, o bien tenemos que reducir nuestra carga de trabajo, y eso es imposible de repente, o alargar el tiempo, pero un día sólo tiene 24 horas. La única opción que nos queda es aumentar nuestros niveles de energía y algunas claves como aceptar los opuestos y la imperfección, apreciar la vida y ser creativos.
1. Aumentar los los niveles de energía:
Hay 4 formas de aumentar los niveles de energía:
a) La comida adecuada nos ayudará: ni mucho, ni poco. Además, prestemos atención a mantener una dieta equilibrada, comida recién preparada que sea fácilmente digerible.
b) La cantidad adecuada de sueño. Necesitamos de 6 a 8 horas de sueño. Ni más, ni menos.
c) La respiración es una fuente de energía menos conocida pero muy crítica. La práctica regular de ejercicios de respiración como el Pranayama es un efectivo impulsor de energía. Los ejercicios de respiración ayudan a mejorar la percepción, la observación y la expresión, todo ello vital para una buena gestión.
d) Unos momentos de conciencia meditativa. La meditación es consciente, una relajación profunda. Unos pocos minutos de meditación regularmente pueden aliviar todo tipo de estrés. Unos 15-20 minutos de meditación, por la mañana y por la noche, son suficientes. La meditación también nos ayuda a entrar en contacto con nuestro espacio interior, la fuente de la alegría, la paz y el amor.
2. Aceptar los opuestos
Aceptemos los momentos agradables y desagradables de la vida. Necesitamos aceptar que experimentaremos ambos en nuestra vida; esto nos ayudará a mantener la ecuanimidad de nuestra mente.
3. Imperfecciones perfectas
Dejemos espacio para la imperfección. Aceptemos un poco de las imperfecciones de los demás, así como las nuestras propias; eso nos permite ser más pacientes. Es como el espacio de la casa donde guardamos el cubo de basura: lo necesitamos allí para mantener el resto de la casa limpia.
4. Apreciar la vida
Es durante los momentos de crisis existencial cuando nos damos cuenta de que la vida es preciosa y debemos honrarla. Tendemos a dar por sentado todo lo que la vida nos ofrece y toda su grandeza. Este es un buen momento para contemplar las cuestiones esenciales de la vida como «quién soy», «qué soy», «qué quiero», «cuánto tiempo voy a estar en el planeta», etc. ¿Te has planeado qué quieres hacer mientras estás en este planeta? Vuelve a mirar hacia adentro y explora tu vida bajo una nueva luz de gratitud y conciencia.
5. Ser creativos
Para ser creativo, uno necesita un lugar tranquilo y aislarse. Grandes pensadores, filósofos, escritores y artistas han hablado a menudo sobre el papel de la soledad en la formación de su grandeza. Eso también explica por qué las grandes obras del mundo han surgido en su mayoría en soledad. Usemos esta fase de distanciamiento social para deslizarnos temporalmente a la soledad y enriquecer nuestros instintos creativos.
Este es un gran momento para el autodesarrollo. Cuando cambias de marcha y haces algo creativo, te permite aprovechar tus experiencias de una forma nueva y te da una gran sensación de satisfacción y paz.
Jesica Tirado es instructora de The Art of Living Spain.
Masterclass online de Meditación
El próximo 12 de diciembre de 2020, Sri Sri Ravi Shankar impartirá por primera vez en España una masterclass online de meditación dirigida tanto a quienes no han meditado nunca, como a quienes tienen ya una práctica consolidada de meditación.
La sesión incluirá (i) yoga liviano para liberar tensiones, (ii) pranayamas: técnicas de respiración para calmar la mente y poder profundizar en la meditación, (iii) conocimiento védico ancestral acerca de la meditación, (iv) meditación guiada por Sri Sri Ravi Shankar y (v) preguntas a Sri Sri.
Las entradas pueden adquirirse en: bit.ly/SriSriEs