Pranayama : la science de la maîtrise de l'énergie dans notre corps

Nous avons vu cette entrée de blog des classes d'yoga grande sur le portail vidéo Aomm.TVécrit par professeur Cristina Herrero. Selon André Van Lysebeth explique dans son fabuleux travail Pranayama, la sérénité par l’yoga, Prana, en majuscules, est l'énergie universelle indifférenciée, énergie qui pénètre dans l'il et ses gestes ; et prana avec minuscule puissance différentielle et se manifeste en quelque sorte.

Pranayama

Magnétisme, l'électricité et la Gravitation sont des manifestations de la prana. Prana Elle est présente dans l'air, la nourriture, l'eau, la lumière du soleil... mais ce n'est pas un des éléments que la science moderne a réussi à observer et à quantifier. Les anciens sages de l'Inde et la même philosophie du yoga dit que prana Elle peut être accumulée et stocké dans le système nerveux, plus précisément dans le plexus solaire et aussi que l'yoga nous donne la capacité de diriger volontairement le prana par la pensée.

Le Science du contrôle du prana le corps est le Pranayama, bien que tous les exercices d'yoga ont cet objectif et non seulement les techniques de respiration. Si c'est votre premier contact avec les techniques de respiration yogique, que vous ne serez ne pas. Ici, nous vous offrons quelques conseils simples et les conseils pour commencer petit à petit dans les eaux profondes du pranayama.

  • Pratiquez avec patience et persévérance.
  • Il progresse lentement dans les techniques de respiration, en respectant les indications pour chaque exercice spécifique.
  • Effectue régulièrement votre session d'asanas en préparation pour le pranayama. Faute de quoi serait une erreur, puisque les asanas ils gardent la colonne vertébrale et le corps souple libre de blocages.
  • Prana obéir à la pensée, tellement pratique avec attention et de concentration.
  • Il commence toujours par le nettoyage des narines. La douche nasale ou Jala neti C'est un moyen idéal de le faire.
  • Il adopte une routine et permet à votre corps et vos poumons s'adapter à elle. Vous ne modifiez pas votre programme ou la pratique au hasard.
  • Il adopte une posture appropriée pour effectuer des exercices. La colonne doit rester droite et le visage, les épaules et les bras détendus. La posture de méditation est le plus appropriée à cet effet. Vous pouvez voir comment adopter cette attitude en cliquant ici.
  • La respiration doit être lente et silencieuse.
  • Pratiquons pas jusqu'à ce que la fatigue. Si vous avez interrompu votre pratique et au repos dans la posture de relaxation Savasana.
  • Faites attention à la phase d'expiration (rechaka).
  • Inspire et effectuer une boucle sur le nez toujours pas autrement indiquant.
  • La pratique à l'extérieur ou dans une pièce bien aérée.

Étapes de la respiration

Puraka
C'est la phase d'inspiration, qui doit être lente, uniforme et complète. La concentration doit être pris en charge à l'entrée de l'air par le nez.

Kumbhaka
C'est la phase de rétention du souffle. Les Yogis distinguent kumbhaka avec les poumons pleins (après inhalation) et kumbhaka avec les poumons vides (après expiration). Pendant cette phase, il y a la sortie de prana dans le corps, qui peut être réalisée à volonté par le Yogi. Au cours de la phase du kumbhaka stimule également la respiration intracellulaire, ce qui implique l'absorption d'oxygène par les cellules de l'organisme et l'expulsion de CO2. Cet échange a entraîné la libération de l'énergie avec la production conséquente de chaleur interne, en plus de la stimulation des processus vitaux dans toutes les cellules du corps.

Rechaka
C'est la phase d'expiration. Il devrait être lente et complète. C'est la phase la plus importante du point de vue mécanique, car sans une expiration complète ne peut pas obtenir une bonne source d'inspiration. Pour remplir un conteneur (les poumons) doit ont été déjà purgés. La combinaison de ces trois phases rechaka, kumbhaka et puraka, née différents exerce un contrôle du prana.

Vous pouvez trouver diverses classes d'exercices de pranayama et les pratiques de Aomtv.

Cristina Herrero Elle est professeur au aomm.tv.

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Par • Section • 30 août 2013 : Pratique, Pranayama