Artículos sobre ‘Isabel Ward’

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Curso para cultivar la serenidad y la comprensión
Publicado el 15 Ene, 2018

Te propongo un curso de mindfulness para la transformación personal. Con mi compromiso y el tuyo, y tras ocho semanas, transformarás viejos modos de ver y de hacer. Dejarás atrás aquello que te impide expresar lo mejor que hay en ti e irás despertando a una forma de ser más acorde a tu realidad actual. Escribe Isabel Ward. [1] El curso está basado en el Programa de Reducción de Estrés (MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado por Jon Kabat-Zinn en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts, aplicando los principios de la meditación ­Mindfulness–Plena Consciencia al estrés, la ansiedad y el dolor. El Programa MBSR se centra en la observación y aceptación de todo lo que llega a la mente, ya sean pensamientos y emociones como sensaciones o sonidos, sin juicios de valor, para, en lugar de tratar de cambiarlos, desplazarlos fuera de la conciencia o ignorarlos. Lo que conduce a un mayor bienestar, felicidad y creatividad. Además, conlleva mejoras significativas en la capacidad de los participantes para hacer frente a la ansiedad, el estrés y el dolor La duración del curso son ocho lunes consecutivos de 19:30 a 21:30. Inicio 5 de febrero – Fin 26 de marzo ¿Funciona? Los estudios científicos realizados en las más prestigiosas universidades (Harvard, Brown, Oxford…) durante las últimas décadas confirman los cambios positivos que se producen en el cerebro de las personas que completaron el programa de ocho semanas, en áreas relacionadas con la gestión de las emociones, el estrés, la empatía, la memoria... Cientos de estudios clínicos han demostrado que la práctica de Mindfulness ayuda a: reducir el pensamiento repetitivo e improductivo que da vueltas a una misma idea sin llegar a ninguna conclusión o solución (lo que se conoce en psicología como “rumiar”) reducir el estrés, la ansiedad y por tanto la presión arterial aumentar la memoria y la capacidad de concentrarse en una tarea reducir la reactividad emocional y el insomnio optimizar el funcionamiento del sistema inmunológico reducir el malestar psicológico, gestionando más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para conseguir una mayor resistencia emocional y psicológica cultivar profundos estados de relajación vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar MBSR ha sido reconocido como el tratamiento ideal para ayudar a prevenir la recaída en la depresión por el National Institute for Healthand Clinical Excellence (NICE) ¿Qué sucede durante las ocho semanas? En ocho sesiones de dos horas se aprenden y practican ejercicios de meditación, estiramiento, respiración, relajación y cómo gestionar pensamientos y emociones para aplicarlas en la vida cotidiana. Las sesiones se completan con tareas semanales de práctica individual en casa con la ayuda de grabaciones en audio, vídeo y materiales impresos. Se enseñan y practican una serie de meditaciones relacionadas con la práctica de Mindfulness-Atención plena, para que tengamos las herramientas necesarias para utilizarlas en función de nuestras necesidades. Cada sesión comienza con una práctica de Mindfulness dirigida. El curso es muy interactivo e incluye sesiones donde los participantes, en grupos pequeños, son invitados a compartir su experiencia de meditación o cómo llegaron a su práctica en la semana anterior. Esto les da la oportunidad de aprender de las experiencias de otras personas y generar debate en torno al tema. Las sesiones de intercambio pueden ser una oportunidad para hablar de lo que está sucediendo, en lugar de juzgar o pensar que no se está haciendo bien. ¿A quiénes les conviene este curso? Las técnicas de meditación Mindfulness además de ser aplicadas en entornos clínicos para prevenir o reducir el estrés, la ansiedad y los trastornos asociados, también representan un conjunto de herramientas que incrementan las capacidades cognitivas, la sensación de bienestar y el control sobre el sistema nervioso. El Programa es indicado para personas que quieran aprender herramientas para vivir mejor y participar en su bienestar físico y mental, además de mejorar sus capacidades potenciales e iniciar un proceso de autoconocimiento. En casos de estrés laboral, familiar, por problemas de salud (enfermedades crónicas, dolor, cáncer, etc.) o problemas psicológicos (ansiedad, miedos, depresión, trastornos de sueño, etc.). Las practicas de cada sesión Exploración corporal: Práctica que mejora la consciencia corporal y ayuda a identificar los estados de tensión-relajación y su relación con las emociones y pensamientos. Práctica de meditación: Se experimentan las distintas técnicas de meditación, que suelen formar parte de los Programas basados en Mindfulness. Teoría y reflexión: En todos los encuentros se proponen elementos teóricos esenciales para comprender el proceso del Mindfulness y sus múltiples aplicaciones. Todos los contenidos son seguidos por una reflexión grupal y una propuesta para casa. Yoga corporal: A través de estas prácticas no solo se libera el cuerpo de tensión, sino que desarrollas estados de concentración, favoreciendo la atención plena. Compartir: Se abordan en grupo las experiencias vividas durante la semana, análisis de situaciones, propuestas y se orienta sobre las prácticas de la siguiente semana. Imparte el Curso: Isabel Ward Actualmente estoy inmersa en los programas de Formación de Mindfulness de la Universidad de Medicina de Massachussets siguiendo los requisitos requeridos por el fundador del programa, Jon Kabat Zinn. Esta práctica se ve enriquecida con mi dedicación tradición del Yoga y del budismo Theravada, a los que llevo ligada los últimos 17 años. Empecé con grandes maestros de Yoga, práctica y tradición a la que le debo los grandes cambios que he realizado en mi vida y en mi personalidad. Me encontré con el Budismo Theravada, tradición a la que también sigo unida y cuyos maestros me enseñan a profundizar en la práctica de la meditación, a ver y a abrirme a los cambios, a dejar ir, dejar venir y a cultivar un corazón más amoroso. Durante el programa y después del mismo quedo a tu entera disposición para ayudarte a resolver cualquier duda o inquietud que pueda llegar. Precio: 180€ las 8 semanas + 45€ día de retiro de silencio. Más información AQUÍ  [2] [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2016/02/IsabelWardLa2.jpg [2] http://www.yogaanandamaya.com/evento/curso-de-mindfulness-3/?instance_id=122

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Seminario de Meditación Vipassana con Ajahn Nyanarato
Publicado el 21 Dic, 2017

Una oportunidad para conectar con lo profundo de nuestro interior y, desde una afinidad directa con nuestros anhelos y necesidades, comprender y practicar la esencia del silencio interior. Empecemos el año soltando patrones y acogiendo toda nuestra autenticidad. El día 3 de enero en Madrid. Escribe Isabel Ward.  [1]Fotografía cortesía de Amaravati Buddhist Monastery Vipassana hace referencia a una de las técnicas de meditación más antiguas, es el proceso de autopurificación mediante la auto-observación. Vipaśhiana significa "ver las cosas tal como son". Ajahn Nyanarato (Shigehito Nakao) monje budista en la tradición Theravada nació en 1958, en Nara, Japón. Su sincero interés por el significado de la vida comienza en su estudios de medicina como doctor en la Universidad de Kyoto. Después de su graduación, decidió ir la India con un propósito espiritual, en vez de ejercer su carrera. Tras un año allí se desplaza a Tailandia, donde visitó varios monasterios, y se establece en Wat Pah Nanacht, impresionado por la serena presencia de su Shangha. En 1986 se ordenó como Samanera y recibió Upasampada (los votos como monje) al año siguiente. Posteriormente comenzó a vivir bajo la guía de Ajan Gavesako, japonés, discípulo veterano de Luang Por Cha. En 1989 ambos caminaron desde el aeropuerto internacional de Tokio hasta el Hiroshima Peace Memorial Park (unos 1000 km). Trabajó para Maya Gotami Foundation, una fundación para los jóvenes sin recursos en Tailandia, establecida por Ajan Gavesko de la misma manera. En el año 2000, movido por un interés en aprender cómo vivir en Shanga en Occidente, llegó a Inglaterra. Se trasladó a Amaravati Buddhist Monastery [2] en 2001. Profundamente inspirado por el maestro Luang Por Sumedho y su enseñanza, ha residido allí desde entonces. En la actualidad combina su vida en Amaravati con varios meses año de estancia en Japón, donde dirige retiros en esta tradición. Tarde con Ajahn Nyanarato Cuándo: 3 de enero de 2018 de 19:00 a 21:00 horas Dónde: Organizado por Yoga Anandamaya para Terra & Co c/ O’donell 4, 1ro Contacto: T 647 51 22 78 / info@yogaanandamaya.com Precio: Aportación consciente Audios de Meditación Ajahn Nyanarato: https://www.amaravati.org/speakers/ajahn-nyanarato/ [3] Más información: http://www.yogaanandamaya.com/seminario-meditacion-vipassana-ajahn-nyanarato/ [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2017/12/Seminario_Meditacion.jpg [2] https://www.amaravati.org/ [3] https://www.amaravati.org/speakers/ajahn-nyanarato/

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Seminario de meditación con Metta: ‘Kalyanamitta, la amistad espiritual’
Publicado el 4 Oct, 2017

Irene o Metta, como la llaman los amigos que durante estos últimos 25 años conocieron a Ajahn Sister Metta, llega a Madrid, tras dejar la vida monástica, a impartir un retiro urbano de meditación-mindfulness. El retiro tendrá lugar en Yoga Anandamaya del 20 al 22 de octubre. Entrevista Isabel Ward para YogaenRed, traducción de Marta Nuba. [caption id="attachment_28501" align="aligncenter" width="605"] [1] (c) Can Stock Photo / photoraidz [2][/caption] Ajahn Metta nació en 1953 en Alemania. Empezó la vida monástica en el 93 en el Monasterio Budista de Amaravati (Reino Unido) y fue ordenada como Sīladhāra en el 96. Durante más de 10 años ha estado enseñando en talleres de meditación y retiros. ¿Qué significa Kalyanamitta? Amistad espiritual. La asociación con lo Bello. El Dhamma, la enseñanza, se refiere a algo que sostiene. Cuando uno sostiene algo en las manos uno evita que caiga. El ‘dhamma’ es aquello que sostiene y evita que algo caiga. Kalyana significa lo que eleva, lo que fortalece, lo estimulante, lo que causa deleite al corazón. Es considerado como lo que es bello: es bello al principio, en el medio y al final. ¿Por qué es importante para nosotros? ¿Qué sostiene nuestra práctica, nuestros principios, nuestros valores e intenciones? Un factor muy importante que nos sostiene es compartir con otras personas el Camino: los amigos espirituales. Cuando miramos nuestras vidas nos damos cuenta de lo fácil que es desviarse de la esencia de nuestra práctica y sentirnos atraídos por todo tipo de “cosas importantes” en nuestra vida diaria. Incluso peor, podemos sentirnos atraídos hacia conductas que no siguen las enseñanzas. Nuestros amigos espirituales nos mostrarán cuándo nos sentimos demasiado atraídos por ellas y nos harán saber cuándo nos estamos engañando a nosotros mismos con todo tipo de excusas. ¿Puedes concretar cómo es ese tipo de amistad “espiritual”? Puede darse de distintas maneras. Existe la amistad con nuestros compañeros del Camino, aquellos que practican como nosotros y que están, diríamos, en el mismo nivel. Podríamos llamarlo el nivel horizontal. Con ellos compartimos nuestras experiencias y hablamos sobre nuestra comprensión del Camino y de la práctica. Nos animamos mutuamente para seguir en “la dirección adecuada”. Al desear seguir “la dirección adecuada”, queremos desarrollar las cualidades que nos sirven para mantener una mente sana. En el budismo significa comprender la Cuarta Noble Verdad, el Óctuple Camino, aquellos aspectos que nos ayudan a crecer hacia la liberación (la Recta Visión, la Recta Intención, la Recta Palabra, la Recta Acción, el Recto sustentamiento, el Recto Esfuerzo, la Recta Atención y la Recta Concentración).Estos estados sanos de la mente son los amigos espirituales internos, que nos pueden ayudar cuando realmente los necesitamos. Pero para poder acceder a ellos, necesitamos desarrollarlos y cultivarlos. ¿Cómo es en la práctica? Desde mi propia experiencia puedo decir lo mucho que me ayudó, especialmente al principio de mi práctica budista, el tener amigos que también buscaban compañía para recorrer el Camino. Meditábamos juntos, leíamos las escrituras, comentábamos nuestra experiencia y compartíamos lo que entendíamos. Esto también se extendía a muchos otros aspectos de nuestra vida en los que nos podíamos dar apoyo desde el punto de vista de Sila (la Recta Palabra, la Recta Acción y el Recto Sustentamiento) ¿Es importante la figura del maestro? Eso es lo que llamaríamos el nivel vertical de la amistad espiritual. Este se refiere a la amistad que hemos desarrollado con nuestros maestros, mentores o guías espirituales. Hay que entender que llamamos maestros a los que nos inspiran, los que ya han ido más allá en el Camino que nosotros y han desarrollado la práctica de un modo al que nosotros aspiramos. Cuando ellos nos señalan la forma de hacerlo, es un regalo valioso. Ellos ven lo que tenemos que desarrollar y cómo podríamos hacerlo. Cuando sentimos que necesitamos consejo porque nos nos hallamos atascados y no vemos claramente cómo continuar, ellos nos señalarán a dónde mirar y cómo podemos seguir avanzando. Procurad no disgustaros cuando os señalen una falta o un defecto; tratad de verlo como un regalo que esa persona os está ofreciendo y que os ayuda a continuar en la dirección correcta. Me siento muy afortunada, pues mis amigos espirituales han sido la ayuda decisiva que he tenido para avanzar y crecer en el Camino.Una cuestión fundamental al  respecto es que estos amigos te ayudan a encontrar tu camino a través de las dificultades sin hacer que tú dependas de su apoyo. Por tanto, cuando hablamos de amistad espiritual estamos considerando, al menos, estos dos niveles: el vertical y el horizontal. No subestiméis los amigos espirituales internos. Esas cualidades de la mente son como herramientas espirituales que nos ayudan a desarrollar fortaleza y a sobrellevar las dificultades que nos podamos encontrar. ¿Se relaciona Kalyanamitta con esas experiencias que cambian nuestros valores o creencias que teníamos hasta ese momento… quizás experiencias que nos causan dolor, como una pérdida…?  Sí, podría pasar perfectamente. Puedo decir esto desde mi experiencia cuando encontré a mi primer maestro budista, Ajahn Buddhadasa. Algo así me estaba pasando a mí. De repente, pude ver con claridad cuánto me había alejado del “objetivo”. Fue como si a través de sus enseñanzas estuviera poniéndome un espejo delante y preguntándome: ¿qué estás haciendo con tu vida? ¿Cuánto tiempo vas a seguir engañándote a ti misma? Fue como despertar bruscamente de un sueño confortable, de la cómoda creencia de que todo iba bien. De pronto me di cuenta de que no estaba siendo honesta conmigo misma, que quería creer que seguir el camino solo un poco era suficiente… Era un maestro excepcional. En su presencia no era posible continuar viviendo como lo había hecho hasta entonces. Había una parte buena: estaba siguiendo el camino espiritual, pero no me había comprometido de verdad, totalmente, a seguirlo. Estando en su monasterio y escuchando sus enseñanzas me di cuenta de que tenía que dar un claro giro a mi vida y cambiar mis valores. Esto pasó en un momento de mi vida en que estaba sufriendo porque mi matrimonio iba mal. Atendiendo a sus enseñanzas comprendí de pronto lo que significa “existe el sufrimiento”. Entendí que el sufrimiento es parte de nuestra vida aquí… y que nos enseña mucho si estamos abiertos. Y también mi propia responsabilidad en ello. Si, había una crisis, pero también una manera de salir de ello. Y lo sentí como una revelación, como algo que había estado buscando casi toda mi vida. Aunque fue duro, doloroso y me dio que pensar… fue una bendición. La bendición de Kalyanamitta. ¿Son las escrituras y los libros otro tipo de maestro? Cuando uno no tiene la fortuna de tener estos amigos, se puede volver a las Escrituras, a los Suttas y a los comentarios sobre ellos. Te ayudarán a encontrar el Camino. Son como amigos en el Camino… Pero la conexión con el sabio en el nivel vertical es esencial para avanzar porque es muy fácil perderse. Podemos caer fácilmente en engañarnos a nosotros mismos y creer que estamos progresando. Y en vez de estar eliminando las capas de las apariencias, estamos añadiendo más sin darnos cuenta. Con su comprensión y sabiduría nuestros amigos nos ayudarán a no caer en estas trampas. Creo que es esencial para nuestro desarrollo espiritual y nuestra práctica elegir los amigos cuidadosamente, ya que influyen bastante en nuestro camino: en cómo se desarrolla, en la dirección que tomamos, en cómo hacemos nuestras elecciones… Así que mi apoyo es animaros a que os aseguréis de que estáis conectados con esos aspectos de la amistad espiritual y a que elijáis con cuidado… Seminario de Meditación "La práctica de Kalyanamitta" Durante este retiro queremos ver cómo podemos cultivar la Amistad Espiritual en nuestras vidas. Cómo podemos apoyarnos mutuamente en el camino, el aspecto exterior. Y cómo podemos utilizar, por ejemplo, las facultades espirituales, los cinco indriyas (fe, energía, atención plena, concentración y sabiduría) como cualidades que nos pueden ayudar a seguir avanzando, creciendo internamente. Verlos como nuestros compañeros espirituales también. Imparte: Ajahn Sister Metta Cuándo: del 20 al 22 de octubre Dónde: Yoga Anadamaya. c/ Alcalá 68. Madrid Contacto: T 647 51 22 78  info@yogaanandamaya.com Precio Taller: 50 € para ayudarnos a cubrir gastos Aportación Consciente por las enseñanzas: el valor desde el corazón que das a las enseñanzas recibidas y la posibilidad que puedes brindar a Metta a continuar con su labor. Más información: http://www.yogaanandamaya.com/retiro-urbano-sister-metta/ [3]     [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2017/03/Vipassana.jpg [2] http://www.canstockphoto.es [3] http://www.yogaanandamaya.com/retiro-urbano-sister-metta/

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Formación Yoga Dinámico y Meditación
Publicado el 2 Ene, 2017

Un curso que busca la transformación personal a través del desarrollo de nuestro potencial, equilibrio, serenidad y sabiduría. Se utilizan para ello, de manera progresiva, las prácticas de las tradiciones del Yoga, el Budismo y el Mindfulness dentro de la psicología occidental. [1] De enero de a diciembre de 2007. Dos sábados al mes de 10.00 a 15.00 + fin de semana + cinco días en verano (ver fechas en http://www.yogaanandamaya.com/curso-de-meditacion-y-yoga/ [2]) Formación y  práctica en profundidad Del los fundamentos del hatha a la experiencia de vinyasa y la meditación Rigor y reflexión en primera persona Experiencia de transformación Distintas tradiciones, una misma dirección Prácticas propuestas para realizar en casa con ayuda de vídeos y audios Sólo debemos enseñar aquello que practicamos y que hemos experimentado por nosotros mismos. Por eso te proponemos 4 módulos de formación, en los cuales te ofrecemos prácticas a desarrollar y el conocimiento teórico necesario para fundamentar tu experiencia. Además habrá un intensivo de fin de semana obligatorio donde se verá de forma intensiva  parte de formación del módulo 3   y una semana opcional en la que se profundizará en la práctica y en la enseñanza. La formación se complementa con una sesión semanal de yoga en la escuela, con audios de meditación, vídeos de clases y lecturas propuestas para desarrollar una práctica en casa La Formación en Yoga y Meditación (FYM) de Yoga Anandamaya ha sido diseñada con el fin de crear un espacio en donde  los participantes aprendan a generar el hábito de una práctica personal con la que experimentar en primera persona todos los beneficios del yoga y de la meditación y adquirir unos conocimientos sólidos del contexto de estudio, de la mente y su aplicación en la vida cotidiana. El curso busca una transformación individual, el desarrollo de las prácticas para hacer evolucionar nuestro potencial, equilibrio, serenidad y sabiduría. Se utilizan para ello, de manera progresiva, las prácticas de las tradiciones del Yoga, el Budismo y el Mindfulness dentro de la psicología occidental. Se estudiarán tres textos para profundizar en el estudio de la mente humana: Yoga Sutras, Dhammapada y Vivir con Plenitud las Crisis. Objetivos Desarrollar una práctica personal correcta, para la evolución y transformación personal. Adquirir unos conocimientos sobre el estudio de la mente dentro de las tradiciones del yoga, el budismo y la psicología occidental. Aprender del cuerpo y con el cuerpo, descubriendo su inseparabilidad con la emoción y el pensamiento. Asentar las bases teóricas y practicas de ejercicios corporales (asanas), desde un punto de vista pedagógico. El efecto de la respiración sobre la mente y la salud física. Practicar y avanzar en la práctica de la meditación con el movimiento físico, en posición sentada y en posición tumbada. El desarrollo de la paz mental como base indispensable para el desarrollo de nuestro potencial, liberándonos del estrés, la ansiedad y la enfermedad. La gestión emocional. Aprender a desarrollar sesiones de yoga, sesiones de relajación y sesiones de meditación. Desarrollo de una sesión presencial Las sesiones presenciales serán sobre todo prácticas, con el fin de que se acceda a una experiencia de transformación. Se entregarán prácticas y material de lectura a desarrollar en casa. En todas las sesiones, además de los elementos teóricos se desarrollará y una sesión de yoga y una meditación. Los módulos Módulo 1: El desarrollo de la serenidad y la paz en el plano físico  y mental. En enero, febrero y marzo Origen del Yoga y origen del Vinyasa Yoga. Los Fundamentos de la práctica. Elementos Tierra: la Base de las posiciones de yoga y la base para el desarrollo de la mente. La Columna Vertebral: perspectiva anatómica y energética. Los músculos y los huesos. Elemento Agua: La pelvis (elemento clave) y las articulaciones. Fluir en el movimiento. La respiración:¿controlada o sin controlar?,  anatomía de la respiración. Respiración Uyayi La relajación mental: el sustrato del cuerpo y de la mente. Desarrollar una práctica de relajación. Comprensión de algunos sutras. Asanas de pie (posiciones de yoga) y algunas asanas finales. Meditación en el cuerpo. La comprensión del dolor. Final del módulo: desarrollar una pequeña práctica aplicando los conocimientos adquiridos. Módulo 2. El desarrollo de la concentración e iniciación a la atención plena y gestión emocional. En abril, mayo, junio Elemento Agua: el desarrollo y la comprensión profunda del vinyasa yoga: acompañar el movimiento y la respiración. El deseo. Elemento fuego: el abdomen, la digestión. el significado de agni, los bandhas. La práctica constante. Su comprensión a través del trabajo con las asanas, con la meditación y con el estudio de los textos. Pranayama: la ciencia de la respiración, los beneficios de la retención, por qué y para qué. Canales energéticos. Los gunas. Asanas sentado (posiciones de yoga) y algunas asanas finales. Meditación con objeto en la respiración. De la concentración -samatha-  a la Atención Plena -satipatthana-: comprensión a través del dhammapada. Final del módulo: desarrollar una pequeña práctica aplicando los conocimientos adquiridos. Módulo 3.  La comprensión profunda de la mente.  Fin de semana en julio y dos sábados en septiembre. La combinación de los tres elementos: Tierra, Agua y Fuego Elemento Aire: la cintura escapular: pulmones, caja torácica, diafragma. El cambio. La impermanencia. Su comprensión a través del trabajo con las asanas, con la meditación y con el estudio de los textos. Pranayama. Asanas sentado y asanas finales. Las emociones: su comprensión y la transformación de las emociones negativas. Meditación: La impermanencia. Módulo 4. El silencio interior. En octubre, noviembre y diciembre. La combinación de los cuatro elementos: Tierra, Agua, Fuego y Aire. Elemento Éter: vacío. Comprensión a través del trabajo con las asanas y con la meditación. Los Dristhis. Que práctica aplicar en que momento. Profundización en los textos. Elaboración de sesiones completas. Temas de profundización con grandes maestros. Los domingo completos fechas por determinar)  – Danilo Hernández: El desarrollo del Silencio Interior. [3] Domingo 26 de febrero, domingo 12 de marzo. Precio: 130€, alumnos formación 65€ (opcional) – Amable Díaz: El Contexto Teórico y la gestión práctica del estrés y la ansiedad. – Lula Cañas: Estados profundos de consciencia. Probablemente contemos también con la visita de un maestro budista y a lo largo del año académico la escuela ofrecerá intensivos de las distintas tradiciones de meditación y yoga con maestros de años y vida de dedicación. Precios El precio incluye el material enviado por mail, audios y pdf de prácticas y lecturas recomendadas. Precio de matriculación (sólo se cobra en el proceso de formalización inicial de matrícula): 50 €. Se entrega esterilla de yoga Precio por mes: 90 €. El precio incluye 1 sesión semanal de yoga en la escuela. Se abonan por trimestre el 1º módulo: enero, febrero y marzo, 2º módulo: abril, mayo y junio y 4º módulos: 270€. El 3º módulo: 290 € (fin de semana más formación septiembre) Precio del fin de semana intensivo (con comida y alojamiento): 200 € Precio del retiro de verano (con comida y alojamiento): 550 (opcional) Los seminarios con los profesores invitados tendrán una reducción del 50%. Titulaciones Se entregará un titulo de la escuela de 100h lectivas si se completan todas las semanas y el fin de semana- 140h lectivas con los cinco días en verano. Y 180h lectivas con los seminarios de los profesores invitados. Imparte: Isabel Ward, practicante de Yoga desde 2003, autorizada para la enseñanza desde el 2008. Durante todos esos años, ha continuado formándose en Yoga, Meditación, Mindfulness y Psicología. Sus principales maestros han sido Danilo Hernández, de la línea de Swami Satyananda Saraswaty, y Ven Dhammasami, maestro budista de la tradición de Mahasi Sayadaw. Dónde: Yoga Anandamaya. C/ Alcalá, 68, primero derecha. Madrid. En la escuela dispones de vestuario y el material necesario para la práctica Inscribirse: La cuota se abona trimestralmente. Se pueden hacer módulos sueltos previa entrevista y según experiencia. Más información: http://www.yogaanandamaya.com/curso-de-meditacion-y-yoga/ [4]     [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2014/01/Isabel-Ward_columna.jpg [2] http://www.yogaanandamaya.com/curso-de-meditacion-y-yoga/ [3] http://www.yogaanandamaya.com/evento/consciencia-testigo-eje-de-la-meditacion-y-de-la-transformacion/ [4] http://www.yogaanandamaya.com/curso-de-meditacion-y-yoga/

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Aprender a reducir el estrés y cultivar la atención
Publicado el 4 Oct, 2016

Este curso de 8 semanas de Mindfulness crea la  capacidad, a través de su práctica, de simplificar la mente, provocando efectos profundos en cuanto a concentración, sabiduría para tomar decisiones y equilibrio emocional para gestionar los cambios y el estrés. [1] A través de las ochos semanas se va desarrollando la habilidad de permanecer focalizados en el momento presente, evitando la dispersión y de este modo concentrando la energía y recursos en la tarea actual, utilizando al máximo todo el potencial creativo que tenemos. Con el programa MBSR se crea la actitud de parar y ver antes de actuar, para aprender a desplegar comportamientos más eficaces y adaptados a los acontecimientos. Imparte el curso Isabel Ward. Practicante de Yoga desde 2003, autorizada para la enseñanza desde el 2008. Sus principales maestros Danilo Hernández de la linea de Swami Stayananda Saraswati y Ven Dhammasami, maestro budista de la tradición de Mahasi Sayadow. Ha practicado y desarrollado las técnicas de Mindfulness con Mario Carrillo, Gustavo Diez, Carola García, John Kabat Zinn y maestros de la tradición budista teravada. ¿Funciona? Los estudios científicos realizados en las más prestigiosas universidades (Harvard, Brown, Oxford,…) durante las últimas décadas confirman los cambios positivos que se producen en el cerebro de las personas que completaron el programa de ocho semanas, en áreas relacionadas con la gestión de las emociones, el estrés, la empatía, la memoria... Cientos de estudios clínicos han demostrado que la práctica de Mindfulness ayuda a: Reducir el pensamiento repetitivo e improductivo que da vueltas a una misma idea sin llegar a ninguna conclusión o solución. Lo que se conoce en psicología como “rumiar”. Reducir el estrés, la ansiedad y por tanto la presión arterial. Aumentar la memoria y la capacidad de concentrarse en una tarea. Reducir la reactividad emocional y el insomnio. Aumentar el funcionamiento del sistema inmunológico. Reducir el malestar psicológico, gestionando más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para conseguir una mayor resistencia emocional y psicológica. Cultivar profundos estados de relajación. Vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar. MBSR ha sido reconocido como el tratamiento ideal para ayudar a prevenir la recaída en la depresión por el National Institute for Health [2]and Clinical Excellence (NICE) [3]. ¿Qué sucede durante las 8 semanas? En ocho sesiones de dos horas se aprenden y practican ejercicios de meditación, estiramiento, respiración, relajación y cómo gestionar pensamientos y emociones para aplicarlas en la vida cotidiana. Las sesiones se completan con tareas semanales de práctica individual en casa con la ayuda de grabaciones en audio, vídeo y materiales  impresos. Se enseñan y practican una serie de meditaciones relacionadas con la práctica de Mindfulness-Atención plena, para que tengamos las herramientas necesarias para utilizarlas en función de nuestras necesidades. Cada sesión comienza con una práctica de Mindfulness dirigida. El curso es muy interactivo e incluye sesiones donde los participantes son invitados a compartir su experiencia de meditación o cómo llegaron a su práctica en la semana anterior, grupos pequeños. Esto le da la oportunidad de aprender de las experiencias de otras personas y generar debate en torno al tema. Las sesiones de intercambio pueden ser una oportunidad para hablar de lo que está sucediendo en lugar de juzgar o pensar que no se está haciendo bien. ¿Lo puedo hacer? Las técnicas de meditación Mindfulness además de ser aplicadas en entornos clínicos para prevenir o reducir el estrés, la ansiedad y los trastornos asociados, también representan un conjunto de herramientas que incrementan las capacidades cognitivas, la sensación de bienestar y el control sobre el sistema nervioso. Indicado para personas que quieran aprender herramientas para vivir mejor y participar en su bienestar físico y mental, además de mejorar sus capacidades potenciales e iniciar un proceso de autoconocimiento. En casos de estrés laboral, familiar, por problemas de salud (enfermedades crónicas, dolor, cáncer, etc.) o problemas psicológicos (ansiedad, miedos, depresión, trastornos de sueño, etc.). Prácticas de la sesión presencial Exploración corporal. Práctica que mejora la consciencia corporal y ayuda a identificar los estados de tensión-relajación y su relación con las emociones y pensamientos. Práctica de meditación. Se experimentan las distintas técnicas de meditación, que suelen formar parte de los Programas basados en Mindfulness. Teoría y reflexión. En todos los encuentros se proponen elementos teóricos esenciales para comprender el proceso del Mindfulness y sus múltiples aplicaciones. Todos los contenidos son seguidos por una reflexión grupal y una propuesta para casa. Yoga corporal. A través de estas prácticas no solo se libera el cuerpo de tensión, sino que desarrollas estados de concentración, favoreciendo la atención plena. Compartir. Se abordan en grupo las experiencias vividas durante la semana, análisis de situaciones, propuestas y se orienta sobre las prácticas de la siguiente semana. Curso de 8 semanas de Mindfulness para la Reducción del Estrés y el Cultivo de la Atención Miércoles de 19.30 a 21.30. Inicio miércoles 12 de octubre Dónde: Yoga Anadamaya. C/Alcalá 68. Madrid Precio: 160€ Reservas: 647 51 22 78 Más información: http://www.yogaanandamaya.com/yoga/ [4]   [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2016/10/Isabel-Ward.jpg [2] http://www.nice.org.uk/ [3] http://www.nice.org.uk/ [4] http://www.yogaanandamaya.com/yoga/

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Los nuevos vídeos de Isabel Ward en TVE
Publicado el 6 Jun, 2016

El espacio dedicado al yoga que incluye el programa ‘A punto con la 2’ está teniendo mucho éxito de audiencia. Aquí te ofrecemos cinco nuevos enlaces a ‘Yoga a punto’, las sesiones de Isabel Ward, con ejercicios de yoga reveladores, fluidos y eficaces para practicantes de todos los niveles. [1] ‘A punto con la 2’ [2] se emite de lunes a viernes, de 13:30 a 15:00 horas. Este magazine, conducido por Elisabet Carnicé y Sergi Amat y producido en RTVE de Sant Cugat, ofrece al espectador tendencias y conocimientos que ayuden a mejorar la vida cotidiana. Todos los viernes ‘A punto con la 2’ acaba con una miniclase de yoga de Isabel Ward, fundadora de Yoga Anandamaya [3]. Estos últimos videos Isabel los dedicó a los cinco elementos. Puedes verlos pinchando en cada uno de ellos: Tierra [4] Agua [5] Fuego [6] Aire [7] Éter [8] [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2016/06/IsabelWard_Tierra.jpg [2] http://www.rtve.es/alacarta/videos/a-punto-con-la-2/ [3] http://www.yogaanandamaya.com/ [4] http://www.rtve.es/alacarta/videos/a-punto-con-la-2/punto-la2-yoga-15abr/3570622/#aHR0cDovL3d3dy5ydHZlLmVzL2FsYWNhcnRhL2ludGVybm8vY29udGVudHRhYmxlLnNodG1sP2N0eD05NDI3MCZsb2NhbGU9ZXMmb3JkZXJDcml0ZXJpYT1ERVNDJnBhZ2VTaXplPTE1JnNlY3Rpb25GaWx0ZXI9OTQ5NTImbW9kZT1URVhUJm1vZHVsZT1PVEhFUiZhZHZTZWFyY2hPcGVuPWZhbHNl [5] http://www.rtve.es/alacarta/videos/a-punto-con-la-2/punto-la2-yoga-22abr/3580866/#aHR0cDovL3d3dy5ydHZlLmVzL2FsYWNhcnRhL2ludGVybm8vY29udGVudHRhYmxlLnNodG1sP2N0eD05NDI3MCZsb2NhbGU9ZXMmb3JkZXJDcml0ZXJpYT1ERVNDJnBhZ2VTaXplPTE1JnNlY3Rpb25GaWx0ZXI9OTQ5NTImbW9kZT1URVhUJm1vZHVsZT1PVEhFUiZhZHZTZWFyY2hPcGVuPWZhbHNl [6] http://www.rtve.es/alacarta/videos/a-punto-con-la-2/punto-la2-yoga-29abr/3592658/#aHR0cDovL3d3dy5ydHZlLmVzL2FsYWNhcnRhL2ludGVybm8vY29udGVudHRhYmxlLnNodG1sP2N0eD05NDI3MCZsb2NhbGU9ZXMmb3JkZXJDcml0ZXJpYT1ERVNDJnBhZ2VTaXplPTE1JnNlY3Rpb25GaWx0ZXI9OTQ5NTImbW9kZT1URVhUJm1vZHVsZT1PVEhFUiZhZHZTZWFyY2hPcGVuPWZhbHNl [7] http://www.rtve.es/alacarta/videos/a-punto-con-la-2/punto-la2-yoga-06may/3600049/#aHR0cDovL3d3dy5ydHZlLmVzL2FsYWNhcnRhL2ludGVybm8vY29udGVudHRhYmxlLnNodG1sP2N0eD05NDI3MCZsb2NhbGU9ZXMmb3JkZXJDcml0ZXJpYT1ERVNDJnBhZ2VTaXplPTE1JnNlY3Rpb25GaWx0ZXI9OTQ5NTImbW9kZT1URVhUJm1vZHVsZT1PVEhFUiZhZHZTZWFyY2hPcGVuPWZhbHNl [8] http://www.rtve.es/alacarta/videos/a-punto-con-la-2/punto-la2-yoga-13may/3607417/#aHR0cDovL3d3dy5ydHZlLmVzL2FsYWNhcnRhL2ludGVybm8vY29udGVudHRhYmxlLnNodG1sP2N0eD05NDI3MCZsb2NhbGU9ZXMmb3JkZXJDcml0ZXJpYT1ERVNDJnBhZ2VTaXplPTE1JnNlY3Rpb25GaWx0ZXI9OTQ5NTImbW9kZT1URVhUJm1vZHVsZT1PVEhFUiZhZHZTZWFyY2hPcGVuPWZhbHNl

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Isabel Ward y sus 4 nuevos vídeos de yoga en TVE
Publicado el 29 Mar, 2016

El espacio dedicado al yoga que incluye el programa ‘A punto con la 2’ está teniendo mucho éxito de audiencia. Aquí te ofrecemos cuatro nuevos enlaces a 'Yoga a punto', las sesiones de Isabel Ward, con ejercicios de yoga reveladores, fluidos y eficaces para practicantes de todos los niveles. [1] ‘A punto con la 2’ [2] se emite de lunes a viernes, de 13:30 a 15:00 horas. Este magazine, conducido por Elisabet Carnicé y Sergi Amat y producido en RTVE de Sant Cugat, ofrece al espectador tendencias y conocimientos que ayuden a mejorar la vida cotidiana. Todos los viernes ‘A punto con la 2’ ha tenido el acierto de finalizar con una clase de yoga de Isabel Ward, fundadora de Yoga Anandamaya [3]: 26 de febrero: Fluir: la danza, el movimiento del cuerpo [4] 4 de marzo: La estabilidad sin esfuerzo [5] 11 de marzo: Asanas para favorecer es descanso físico y mental [6] 18 de marzo: Apana [7] [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2016/03/Isabel-Ward-A-punto.jpg [2] http://www.rtve.es/alacarta/videos/a-punto-con-la-2/ [3] http://www.yogaanandamaya.com/ [4] http://www.rtve.es/alacarta/videos/a-punto-con-la-2/punto-2-yoga-punto-fluir-danza-movimiento-del-cuerpo/3501980/#aHR0cDovL3d3dy5ydHZlLmVzL2FsYWNhcnRhL2ludGVybm8vY29udGVudHRhYmxlLnNodG1sP2N0eD05NDI3MCZsb2NhbGU9ZXMmb3JkZXJD [5] http://www.rtve.es/alacarta/videos/a-punto-con-la-2/punto-2-yoga-punto-estabilidad-sin-esfuerzo/3510573/#aHR0cDovL3d3dy5ydHZlLmVzL2FsYWNhcnRhL2ludGVybm8vY29udGVudHRhYmxlLnNodG1sP2N0eD05NDI3MCZsb2NhbGU9ZXMmb3JkZXJDcml0ZXJpYT1ERVNDJnBhZ2VTaXplPTE1JnNlY3Rpb25GaWx0ZXI9OTQ5NTImbW9kZT1URVhUJm1vZHVsZT1PVEhFUiZhZHZTZWFyY2hPcGVuPWZhbHNl [6] http://www.rtve.es/alacarta/videos/a-punto-con-la-2/punto-2-yoga-punto-asanas-para-favorecer-descanso-fisico-mental/3519490/#aHR0cDovL3d3dy5ydHZlLmVzL2FsYWNhcnRhL2ludGVybm8vY29udGVudHRhYmxlLnNodG1sP2N0eD05NDI3MCZsb2NhbGU9ZXMmb3JkZXJDcml0ZXJpYT1ERVNDJnBhZ2VTaXplPTE1JnNlY3Rpb25GaWx0ZXI9OTQ5NTImbW9kZT1URVhUJm1vZHVsZT1PVEhFUiZhZHZTZWFyY2hPcGVuPWZhbHNl [7] http://www.rtve.es/alacarta/videos/a-punto-con-la-2/punto-2-yoga-punto-apana/3529387/#aHR0cDovL3d3dy5ydHZlLmVzL2FsYWNhcnRhL2ludGVybm8vY29udGVudHRhYmxlLnNodG1sP2N0eD05NDI3MCZsb2NhbGU9ZXMmb3JkZXJDc

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Tres nuevos vídeos de Isabel Ward en TVE
Publicado el 11 Feb, 2016

El espacio dedicado al yoga que incluye el programa 'A punto con la 2' está teniendo mucho éxito de audiencia. Aquí te ofrecemos tres nuevos enlaces a las clases de Isabel Ward, con ejercicios de yoga fáciles, fluidos y eficaces para practicantes de todos los niveles. [1] 'A punto con la 2' [2] se emite de lunes a viernes, de 13:30 a 15:00 horas. Este magazine, conducido por Elisabet Carnicé y Sergi Amat y producido en RTVE de Sant Cugat, que felizmente no incluye cotilleo ni rancios tópicos domésticos, sino ofrecer al espectador tendencias y conocimientos que ayuden a mejorar la vida cotidiana. Todos los viernes 'A punto con la 2' ha tenido el acierto de finalizar con una clase de yoga de Isabel Ward, fundadora de Yoga Anandamaya [3]: --Clase en vídeo del viernes 22 de enero [4] --Clase en vídeo del viernes 29 de enero [5] --Clase en vídeo del viernes 6 de febrero [6] [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2016/02/IsabelWardLa2.jpg [2] http://www.rtve.es/alacarta/videos/a-punto-con-la-2/ [3] http://www.yogaanandamaya.com/ [4] http://www.rtve.es/alacarta/videos/a-punto-con-la-2/punto-2-yoga-punto-columna-vertebral/3453943/#aHR0cDovL3d3dy5ydHZlLmVzL2FsYWNhcnRhL2ludGVybm8vY29udGVudHRhYmxlLnNodG1sP2N0eD05NDI3MCZsb2NhbGU9ZXMmb3JkZXJDcml0ZXJpYT1ERVNDJnBhZ2VTaXplPTE1JnNlY3Rpb25GaWx0ZXI9OTQ5NTImbW9kZT1URVhUJm1vZHVsZT1PVEhFUiZhZHZTZWFyY2hPcGVuPWZhbHNl [5] http://www.rtve.es/alacarta/videos/a-punto-con-la-2/punto-2-yoga-punto/3463411/#aHR0cDovL3d3dy5ydHZlLmVzL2FsYWNhcnRhL2ludGVybm8vY29udGVudHRhYmxlLnNodG1sP2N0eD05NDI3MCZsb2NhbGU9ZXMmb3JkZXJ [6] http://www.rtve.es/alacarta/videos/a-punto-con-la-2/punto-2-yoga-punto/3478662/#aHR0cDovL3d3dy5ydHZlLmVzL2FsYWNhcnRhL2ludGVybm8vY29udGVudHRhYmxlLnNodG1sP2N0eD05NDI3MCZsb2NhbGU9ZXMmb3JkZXJDcml0ZXJpYT1ERVNDJnBhZ2VTaXplPTE1JnNlY3Rpb25GaWx0ZXI9OTQ5NTImbW9kZT1URVhUJm1vZHVsZT1PVEhFUiZhZHZTZWFyY2hPcGVuPWZhbHNl

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Nuevo vídeo de yoga en ‘A punto con la 2’
Publicado el 18 Ene, 2016

Nuestra apreciada colaboradora Isabel Ward sigue difundiendo las excelencias del yoga en la segunda cadena de la televisión pública. Este es su último vídeo, emitido el pasado viernes 15 de enero. ¡No te lo pierdas! [1] En él, Isabel introduce a los espectadores en la práctica del enraizamiento, la búsqueda de una base sólida y firme para estar en la vida. http://www.rtve.es/alacarta/videos/a-punto-con-la-2/punto-2-yoga-punto-isabel-ward/3445437/ [2] Nuestra colaboradora Isabel Ward, fundadora de Yoga Anandamaya [3], está rodando una serie de prácticas de yoga y meditación para este programa de la segunda cadena de TVE  A punto con la 2. Isabel fue seleccionada para conducir estas prácticas de yoga en el programa a partir de que el equipo de producción del programa visualizara algunos de sus videos producidos por Yoga en Red junto a Aomm.tv. [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2016/01/Video-Isabel-Ward.jpg [2] http://www.rtve.es/alacarta/videos/a-punto-con-la-2/punto-2-yoga-punto-isabel-ward/3445437/ [3] http://www.yogaanandamaya.com/

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Isabel Ward en el programa ‘A punto con la 2’
Publicado el 22 Dic, 2015

No os podéis perder esta bonita práctica de respiración consciente que ofreció Isabel Ward el pasado viernes en el programa 'A punto con la 2'. Si no podeís ver todo el prógrama desde el princio, ir directamente al crono  1.34.30 (minutos finales). [1] El enlace al programa es: http://www.rtve.es/alacarta/videos/a-punto-con-la-2/punto-2-18-12-15/3413619/ [2] Una vez comience el vídeo, puedes adelantarlo directamente al momento 1.34:30, que corresponde a la práctica yóguica. Nuestra colaboradora Isabel Ward, fundadora de Yoga Anandamaya [3], va a rodar una serie de prácticas de yoga y meditación para este programa de la 2 (que, por cierto, es de los más "visibles" de la programación televisiva). Isabel fue seleccionada para conducir estas prácticas de yoga en el programa a partir de que el equipo de producción del programa visualizara algunos de sus videos producidos por Yoga en Red junto a Aomm.tv. Míralos todos aquí:   [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=taGByawNaEg[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=iw2GPjzRJAk[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=nOCFQFyOhsI[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=t4RrGK8kiYY[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=xyl4GtUAXxQ[/youtube]   [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2015/12/Isabel-Ward-TV.jpg [2] http://www.rtve.es/alacarta/videos/a-punto-con-la-2/punto-2-18-12-15/3413619/ [3] http://www.yogaanandamaya.com/

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