Lo + visto/ Surya Namaskar y los 12 nombres

Сурья намаскара или sun приветствие состоит из двенадцати последовательностей, которые являются более динамичной йогой в начале. Ее практика обеспечивает, как солнце, мощная энергия, которая идет в тело и ум, чтобы держать в остатке асаны. Пишет Mayte Aguado)Махешвари)

Фото: Можно фондовой Фото / mrFox

12 позиций, которые способны активации чакр, условии мы достичь максимальной концентрации, и лучшую помощь упоминать 12 имена Бога Солнца, в то время как мы выполняем:

  1. Нама ом Mitraya (каждый друг)
  2. ОМ ом Ravaye (похвалил все)
  3. Suryaya Ом Нама (руководство всех)
  4. Нама ом Bhanave (даритель красоты)
  5. Нама ом Khagaya (стимулятор чувств)
  6. Нама ом Pushne (сохранить все)
  7. Нама ом Hiranyagarbhaya (создатель)
  8. Нама ом Marichaye (разрушительной болезни)
  9. Нама ом Adityaya (ВДОХНОВИТЕЛЬ)
  10. Нама ом Savitre (очиститель)
  11. Нама ом Arkaya (радианта)
  12. Bhaskaraya Ом Нама (прожектор)

Это есть сознательное понимание, что преобладают в нашем сознании. и она повернуть вокруг дыхание, размещение тела и сознания, в двух классах: осознание себя, почувствовать его реального существования и второй совести я, где мы идентифицируем себя с универсальной, их отношения и их контакты.

Получить эти две степени осведомленности приходит со временем будет на практике, что листья знак на пути. Каждый приходит le образом: для некоторых она приходит внезапно, другие постепенно и многие приходят с помощью упражнений и практики.

Вот почему так важно Сурья Намаскар, потому что оно помогает нам получать необходимые и оптимального вибрации кормить позитивного мышления, и Благодаря их настойчивости в время позволит нам достичь этого уровня, частоты, где ум спокоен и суть мышления заключается в том, чтобы любить.

Сурья Намаскар предлагает многочисленные преимущества, либо для нашего организма, на наш взгляд. Cна каждое движение для того чтобы активировать нашей собственной солнечной активизации, будучи полным йогой, собирая позиции дыхания и медитации в каждом осанки, поэтому ее преимущества.

Antes de comenzar con el ejercicio del Saludo al Sol debemos tener en cuenta estas 12 premisas:

-Одежда и простой разум. Был носить удобную одежду, избегая ничего, что пресс наши талии и ненужные аксессуары, которые вмешаться в вашей практике.

-A в животе что-нибудь тяжелое, то есть чтобы иметь хорошую практику и активировать нашу энергию нужно иметь не пищу для по крайней мере 2-3 часа до.

-Владелец вашего времени. Найти расписание в практике может стать частью вашего дня в день. Лучшее время-к солнцу, но если вы не можете, вам придется делать это когда солнце.

– Busca la quietud. Прежде чем ложь в Шавасане он помогает осознать дыхания и расслабления нашего тела.

-Весь путь должен кто-то, что сделает возможным. Это очень удобно иметь руководством учителя йоги квалифицированных, что может привести вас, через должным образом, выполнять технику, чтобы помочь вам сохранить ваш разум на настоящем и таким образом укрепить ваш опыт.

-Иметь искреннее общение с учителем йоги адаптировать приветствие солнцу вашего физического состояния, как есть несколько практики (беременных, терапевтический, детей...).

-Улыбка, потому что поддержание мягкой улыбкой расслабляет тело и ум, помогая вам наслаждаться более в каждой последовательности.

-Он начинает медленно для обеспечения стабильности в каждой последовательности, чтобы идти путем подключения каждого из них.

-Слушайте к вашему телу si lo quieres sentir. Ser consciente de cada secuencia; deja que poco a poco fluya en ti; haz sólo hasta donde puedas llegar cómodamente y luego estírate un poco más. Poco a poco irá mejorando la flexibilidad del cuerpo. Utiliza la respiración como punto de referencia: cuando es liviana y larga los músculos comienzan a relajarse, pero si es irregular, significa que te estás sobreexigiendo.

-Снимает напряженность с дымом. Получить глубокие и длинные выдохов присоединиться к дыхание, тело и ум легко и без усилий.

– Eres único. Избегайте сравнить себя другим участникам в классе, так как каждый организм уникален, и опыт варьируется в зависимости от человека.

Con cinco vueltas sentirás la energía y la transformación en ti. Cuando termines tu práctica de Surya Namaskar lleva tú atención al corazón y espera que se relaje para pasar a Savasana unos minutos, a fin de enfriar el cuerpo y consolidar la energía producida durante la práctica. Te ayudará a relajar completamente la mente y el cuerpo para dar paso a la concentración plena al comenzar las asanas.И если есть время только для приветствие солнцу. Это поможет вам сохранить эту закономерность, которой, согласно древним текстам, производит долговечность, эффективность, прочности и улучшения здоровья в целом.

Солнце, что большой друг, который дает нам жизнь; без него не было бы жизни на земле. Сурья Намаскар практике делает энергии, чтобы проснуться и потока внутри вас.

Дать вам десять минут и начнем:

  1. Поставить вас на краю ковра, ноги вместе и вдыхать, лопатки назад, выдохнуть справа и с груди и вертикальном столбце, глядя вперед, чтобы положить ваши руки вместе перед грудью где сердце (поза молитвы в отношении к солнцу).
  2. Вдыхать и Лифт, протягивать руки и оружие (не плечи), сохраняя руки вместе и арки назад, насколько вы можете, но не заставили.
  3. Выдохните и принимает ваши руки к ногам вам наклониться вперед в талии, сохраняя ваши ноги как можно более прямой. Затем скачать и попробовать держать их возле колен. Если вы не очень гибкий, сгибание коленей, до тех пор, пока вы получите это эластичность, что позволяет ей.
  4. Вдохните и положить ваши руки в почве. Бедра и растяжение левой ноги в пояснице насколько это возможно, оставляя пальцы ноги и колена, касаясь земли. В то время как правая нога сложить в мультиплеере положении, оставляя правое колено к груди. Держите руки на землю, прямой оружия, луков голову вверх и назад, как если бы вы глядя на небо.
  5. Поймать и растянуть правую ногу, чтобы спроектировать таблицу в ваше тело.
  6. Выдохните и снизить ваши колени, слегка касаясь земли. Низкий и несет фронт и груди на пол, сохраняя ваши бедра слегка повышен.
  7. Вдохните, растянуть оружия и подъемников, грудь вверх и выгибая ее голову обратно, как если бы вы глядя на потолок. Ноги и колени должны отдыхать на этаже, а его руки, держа остальнои вашего тела.
  8. Выдохните и без перемещения руки поднимает таз. тянется ноги и пытается посадить ваши пятки на земле чего бедра обратно. Сделайте голову смотреть на колени, здесь хорошо растянуть спину.
  9. Дышать и повторяет позицию номер четыре, но растяжения другой ногой (сначала согнуть левую ногу и левую ногу вперед на земле). Держите руки на пол, принести ваши бедра вниз переместить грудь и голову вперед, позволяя левое колено к груди, а затем лук голову вверх и назад.
  10. Выдохните и держать руки на месте, в то время как вы носите право задней ноги, так что это параллельно с левой ноги. С обеих ног плашмя на пол Держите ноги прямые, изгибы тела на талии и лоб - если вы можете - опирается на колени.
  11. Вдохните и поднял ствол, руки и руки вверх и арочные спину назад.
  12. Выдохните и Понте прямо / a и низкой руки параллельно к вашему телу.

Nosotros los seres humanos somos un centro de conciencia en la Vida Una del universo. Nuestra alma ha tenido que ascender muchísimos peldaños antes de llegar a nuestro presente, etapa de desenvolvimiento. Y habrá que subir muchísimos peldaños más antes de liberarnos de las envolturas, tras completar nuestra estructura mental de todo lo que hemos sido antes, en todas nuestras experiencias y en las de la humanidad, de la que somos parte.

Дышите, потоки и любит в практике Сурья Намаскар.

Maheshwari (Mayte Aguado). Учитель йоги, заверенные в Шивананда школу в Рудрапраяг (Индия). Ученик Фернандо Diez. Сотрудник Фонда Висенте Феррер и профессор йоги в Гвадалахаре.

Другие статьи на ,
По • 2 Aug, 2019 • Sección: Как видно