Refresque sua prática / Conte os dedos em yoga ou samkhya

Você perde sua concentração durante a sua prática pranayama? Você sabia que há uma maneira de acompanhar os ciclos de respiração e o canto de mantras, sem ter que recorrer a um mal para contar? Escreva anana Párraga.

No hatha yoga existem várias técnicas para nos ajudar a manter a concentração durante pranayama e o canto de mantras; um deles é o uso de mãos.

Com as mãos, podemos fazer mudras ou contar ciclos respiratórios ou mantras. Samkhya é um ritual no qual a ajuda dos dedos é contada.

Continue a ler e vou dizer-lhe mais sobre esta forma original e prática de contar no yoga.

O que é Samkhya

Samkhya é um velho Ritual hindu que consiste em conte com os dedos, usando cada falange como uma conta. Esta palavra de Sancrita significa "enumeração" e é também uma das doutrinas clássicas ou dharms do hinduísmo.

O uso de dedos substitui a contagem que fazemos com o mau (rosário indiano ou budista) composto por 108 contas. Ser capaz de atingir 108 ciclos ou contas com o único uso de nossas mãos.

Como praticar Samkhya

Ao executar pranayamas geralmente é aconselhável fazer pelo menos 12 ciclos. Com Samkhya você pode facilmente executar esses ciclos.

Nesta técnica ou ritual o polegar conta as falanges dos dedos, fazendo desenho de uma espiral que segue a direção das mãos de um relógio.

A contagem começa com a mão esquerda, começando a contagem na base do dedo indicador e terminando na segunda falange do dedo anelar. Toda essa espiral consiste em 12 ciclos.

Se os mantras são cantados ou pranayamas são feitos sem fazer uso da mão direita, você pode contar com a mão direita a cada volta de 12 ciclos que você faz com a esquerda.

Portanto, em a mão esquerda contamos os ciclos e em mão direita as dezenas.

Se quiséssemos fazer as mesmas contas que um mau, teríamos que fazer 9 dúzias (9 voltas para as contas da mão esquerda).

Você sabia dessa maneira de ter os dedos? Samkhya é muito útil e nos ajuda a ficar presentes durante a prática pranayamas ou recitação de mantras.

Ana Párraga Ana Párraga professora de yoga na Sadhana School e no Institute of Yoga Studies.

Sua marca pessoal Sempre Yoga (en Instagram: @siempreyoga) es el fruto del estudio y la práctica de yoga durante 18 años. Su mayor interés es la transmisión del yoga, desde la alegría, la cercanía y el respeto al límite de cada alumno. Actualmente imparte clases de yoga a particulares y empresas en Sevilla.

Mais informações: https://siempreyoga.com/

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Por • 28 Oct, 2019 • Sección: Ana Párraga Ana Párraga, Prática