Fisiomyoga 1/laço interno I, esticando a corrente miofascial anterior profunda

Abrimos esta seção, FisiomYoga, que combina prática de yoga com fisioterapia e teathepatia. Nesta primeira parcela veremos como fazer um banheiro especialmente adaptado para manter a coluna ereta e bem alinhada. Eles escrevem ou Haleluiya e Alex monastery.

Manter a coluna ereta e bem alinhada é essencial esticar e liberar a cadeia mielóscial anterior profunda. A gravata interna faz exatamente isso! Em FisiomYoga o conceito de gravata interna refere-se à cadeia miofascial anterior profunda que inclui no tronco as psoas, o diafragma e diferentes tecidos intratorais.

É muito importante esticar essa corrente muscular porque a maior parte de nossa sociedade leva uma vida sedentária com uma coluna dobrada e poucos estímulos esticando e libertação miofascial.

Propomos que este exercício estique o topo desta cadeia e libere tensões acumuladas que podem afetar negativamente a postura diária e com ela alinhamento articular que pode eventualmente levar a lesões facilmente evitáveis. Então é uma postura adequada para melhorar a desidratação discificada e, portanto, recomendada para quem tem discopatias, hipercicose e retificação lombar.

1. Prepare-se: Coloque uma cadeira bem na sua frente e de preferência descanse na parede para que ela não deslize.

2. Segure: Sostén tu pie derecho sobre el asiento y siente su apoyo. Confía en él. Confía en tu cuerpo. En ningún momento te tienes que empujar. Da un paso con la pierna izquierda hacia atrás para que la extensión de cadera permita el estiramiento de la psoas-ilíaco.

3. Alárgate: Alarga la columna, no pienses en ir hacia atrás sino hacia arriba, tanto que tu corazón esté mirando hacia el cielo. Entrelaza las manos por detrás de la espalda y mantenlas lo más lejos y arriba que puedas. Notarás el estiramiento mayormente en la parte frontal de la cadera, la pared abdominal y los pectorales. ¡Disfrútala!

4. Respira: Para intensificar el estiramiento del psoas-ilíaco, exhala profundamente.

5. Repite cambiando de piernas.

FisiomYoga es una disciplina destinada a coordinar el yoga con el mundo sanitario en el que, además de obtener mayores beneficios físicos para el practicante, potencia los dos sectores. Más información: https://yoga-terapeutico.com/

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Por • 21 Jan, 2019 • Sección: Yoga terapêutico