Consciente, respirando contra ansiedade

Basicamente somos seres respirantes. A primeira coisa que fizemos no nascimento é inalada e a última coisa que vamos fazer nesta vida é para expirar. Nós respiramos de quinze a vinte vezes por minuto e há uma estreita relação entre a mente e a respiração, tanto que no yoga é dito que a mente é o piloto e a respiração é o cavalo. Escreve rua Ramiro.

Estados de respiração e mentais e emocionais estão intimamente ligados. Se estamos calmos e relaxados, a respiração torna-se mais lenta, mas estamos ansioso ou nervoso, vai mais rápido. Se recebermos um susto, ele discou e se estamos muito concentrados, é suspensa a poucos momentos. Quando sofremos a angústia torna-se sem fôlego e quando estamos muito distendidos, é equilibrada. Cada estado mental e emocional segue um tipo de respiração e vice-versa. Com base neste princípio claro, os iogues serviram desde respiração muito velha para concentrar a mente e acalmar os processos emocionais e somática. Respiração, portanto, é uma fabulosa ferramenta que fique calmo e vá liberando, agitação, ansiedade ou ansiedade.

Só por respirar um pouco mais consciente, lento e longo (o que pode ser passear ao longo de uma praia, em um parque ou em qualquer lugar onde for encontrado), que tranquiliza o sistema nervoso e pacificará as emoções. Por exemplo, a respiração diafragmática é um verdadeiro bálsamo, seda o sistema nervoso e é ideal para uso durante um relaxamento profundo. Respiração consciente, também aumenta e unifica a consciência, relatam-nos vitalidade e plenitude e nos ajuda a desenvolver a presença do ser. Estar atento ao sopro voltamos ao nosso centro, ou seja, nos recentramos e aquietamos.

Como respirar é nosso companheiro constante como estamos neste corpo, nós pode convertê-lo em um aliado excepcional para ser mais atencioso, alegre, cheio e prumo. Atenção para a respiração torna-se uma espécie de escolha para explorar outros planos de consciência, e a meditação chamada um bafo é uma meditação universal, porque qualquer um pode usá-lo para ter ou não ter um ou outro tipo de crenças, a criança ou velho, saudável ou doente. Respiração consciente torna-se um medicamento de alta eficiência, e não há contra-indicações para manter-se harmonioso e desenvolver serenidade e clareza mental.

Um valiosimo de respiração exercício que devemos aprender com as crianças é o chamado "respiração completa", que consiste em tomar o ar lentamente através do nariz do século XXI, sem interrupção, até a área mais alta do tórax passando pela zona intercostal. Esta respirando muito favoravelmente influencia em três níveis: a energia somática e mental. É uma fonte de vitalidade e plenitude e pode ser estendido, sentado ou em pé.

Respiração, portanto, pode ser usado de duas maneiras: como um exercício de respiração e como suporte para a so-called meditação na respiração; Este último deve ser realizado a respirar naturalmente. Mesmo na vida cotidiana, uma situação estressante ou intranquilizadora, nós pode apaziguar-nos fazer respirar um pouco mais lento e mais longo. Seus efeitos ansiolíticos são evidentes. E podemos sempre encontrar um amigo para ajudar a acalmar os processos do corpo e da mente e uma ferramenta muito eficaz para encontrar o nosso "quietude" a respirar.

Calle Ramiro

RamiroCalleMais de 50 anos tem sido Calle Ramiro ensinar yoga. Ele começou a ensinar em casa e criou uma academia de correspondência de ioga para toda Espanha e América Latina. Em janeiro de l971 abriu sua Centro de Yoga Shadak, que já se passaram mais de meio milhão de pessoas. Seus 250 trabalhos publicados incluem mais de 50 anos dedicados à ioga e disciplinas relacionadas. Ele fez Yoga a finalidade e o sentido de sua vida, tendo viajado centenas de vezes para a Índia, a pátria do yoga.

Consulte a página de Facebook de Ramiro Calle:
https://www.facebook.com/pages/Ramiro-ACalle/118531418198874

Outros artigos sobre
Por • 9 Apr, 2018 • Sección: Calle Ramiro