Autopiedade faz você mais feliz

Uma regra muito antiga diz que "nós devemos tratar os outros como como tratamos nós mesmos". Você pode, mas eu espero que você não tenta-los ou a metade mal o que vocês procuram. Por Koncha pinheiros-Pey para espaço MIMIND.

Espelho

Frases tais como "que pobreza da vida!, eu sou uma bagunça e não vai mudar!". Fala então indique a um amigo? Claro que não (ou pelo menos, que eu espero). É natural, como é nos educou para ser gentil com os outros e para confortá-los, quando todos os dá errado. A maioria de nós é mais simpático, gentil e compassivo para com os outros do que por nós mesmos.

Pense em todos aqueles solidariedade e pessoas generosas que sempre são "entregues aos outros". Por alguma estranha razão, nossa cultura nos diz que este é o caminho que devemos seguir, especialmente se você é uma mulher: você deve, em primeiro lugar, dar prioridade às necessidades dos outros na sua frente. É oposto de ser egoísta. Mas isso é verdade?

A resposta é não, não, não. Todos nós apenas fazendo coisas para os outros, não por altruísmo, mas porque temos medo de emocional o exílio, o auto castigo ou falha. Que torna esse é dificulta muito o "ver-na nós como"... isso é muito doloroso. Melhor levá-lo a culpa dos meus problemas para os outros, melhor que confrontar-me com meu próprio ditador interno.

Quando ensinar Mindfulness, insisto que o autopiedade e o compaixão Eles são fundamentais no processo final de reconhecimento e aceitação de si mesmo. Encontrei alunos que simpatizam com eles e são muito menos propensos a depressão, a ansiedade, insegurança, o desafio ou estresse... e muito mais para ser feliz, forte, otimista e motivada para mudar suas vidas para melhor. Eles também têm melhores relações com eles. Poderia dizer que as pessoas autocompasivas têm uma maior taxa de bem-estar psicológico.

Saudável e feliz

Quando conseguiu travar o "espírito crítico" - que nós continuamente reprime e termina, permitindo a auto-sabotagem ou automutilação - ciclos e nossa "voz amiga", foi transformado em um aliado compassivo, começamos a sentir-se seguro, aceite, e chegamos a nos ver com clareza suficiente, fazendo as alterações necessárias para ser mais saudável e feliz.

Mas o que é isso de auto-piedade, realmente? Com base no ponto de vista budista, a auto-piedade tem três elementos fundamentais: bondade, humanidade e Mindfulness para com os outros.

  • O autobondad Refere-se à tendência para apoio e compreensão de nós mesmos, ao invés de criticar-nos ou nos julgar severamente. Em vez de nos separar quando falharmos, nos permitimos ser erros, nós saciar-nos, podemos nos consolar e nos importamos até a próxima vez.
  • Humanidade Significa reconhecer também que, como eu, todos os seres humanos são imperfeitos. Ela nos permite conectar-se à nossa própria condição defeituosa da condição humana partilhada, para que podemos ter uma perspectiva sobre nossas deficiências e necessidades.
  • Atenção plena para o vizinho pode ser definido como ver claramente o que está acontecendo: momento a momento. É para estar plenamente conscientes do nosso sofrimento de uma forma equilibrada - nem mais nem menos-, em ordem para não exagerar, ou inibi-lo... e para chegar à conclusão de que todos os seres sofrem e eu também.

Paradoxalmente, quanto mais você treinar no reconhecimento da dor e mais concordo... menos sofrer. A bondade justa torna-se um instrumento que é capaz de curar a dor Por que é. Para conseguir acalmá-lo, confortá-lo com você mesmo, como uma mãe que ama, cuida e conforta a seu filho quando esta ferido. Então você só tem os recursos emocionais para assumir novos desafios e alcançar o pleno potencial. Maltratar você não vai ajudar.

Autopiedade oferece ferramentas para conectar-se consigo mesmo, tornando-se mais abrangente, com todos aqueles que nos interessa. A prática da auto-piedade tem que aprender a jogar virou-se para a meia e se aplicar a si mesmo, as mesmas habilidades e possibilidades das que você lhes outros. É mais fácil do que parece e pode mudar muitas coisas em sua vida. Por que não tenta?

estudiosContemplativos

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Por • 16 maio de 2013 • seção: Geral