Ejercicios de Yoga facial 1

El Yoga Facial es un método natural que solo requiere un poco de tiempo y regularidad. Aquí tienes los primeros cinco ejercicios. La próxima semana publicaremos cinco más. Reúnelos todos y, ya sabes, practica, practica y practica.

Obwohl alle Yoga-Techniken (Entspannung, Stärkung, Dehnung, Atmung, Konzentration) durch Stärkung gegenseitig wirken, sollen die Besonderheiten des Gesichtsyogas die Verschlechterung der Gesichtsmuskeln, die der wahre Haut-BH sind.

Empfehlungen

  • Markieren Sie so übertrieben wie möglich alle Bewegungen mit der minimal notwendigen Spannung.
  • Halten Sie jede Haltung 8 Sekunden, 4 Sekunden Ruhe und tun 4 mal.
  • Machen Sie die Übungen vor dem Spiegel, bis Sie in die Gewohnheit, Ihre Muskeln gut zu bewegen bekommen.

Vorbereitung

  • Drehen Sie den Kopf 4 Mal auf eine Seite und eine andere.
  • Girar los hombros 4 veces adelante y hacia atrás.

1. Um den Mund zu straffen:

  • Drücken Sie Ihre Lippen sehr fest.
  • Tippen Sie die Lippen so viel wie möglich.
  • Atención: no aprietes los dientes.

2. Zur Förderung der Durchblutung im Mund:

  • Erweitern Sie die Oberlippe in Den Mund, als wollten Sie das Zahnfleisch berühren.
  • Erweitern Sie die Unterlippe in Ihren Mund, als wollten Sie das Zahnfleisch berühren.
  • Mund zu.
  • Atención: sería algo así como formar una línea recta con los labios hacia adentro.

3. Para reafirmar la línea de la cara:

  • Lachen Sie groß mit den Mundwinkeln zu Ihren Ohren, ohne Ihre Zähne zu zeigen.
  • Atención: no subir mejillas ni formar arrugas en los ojos, sino reír más bien con el labio inferior.

4. Um dunkle Kreise und Augenverdünnung zu verhindern oder zu verbessern:

  • Öffnen Sie den Mund in Form von "O".
  • Richten Sie Ihren Blick nach oben.
  • Atención: destensa la frente colocando la palma de la mano.

5. Um das Fallen der Ecken zu verhindern:

  • Lachen Sie, indem Sie Ihre Zähne zeigen.
  • Ziehen Sie die Zunge nach links und die Spitze der Zunge nach oben.
  • Richten Sie den Blick nach oben.
  • Wiederholen Sie die gleiche Übung auf der rechten Seite.
  • Atención: equilibrar la comisura de los labios.
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Von • 19 Mar, 2018 • Sección: Praxis