Dynamische mudra

Wie der Name andeutet, sind diese Mudra die Finger nicht ruhig, aber in Bewegung.

Mudra-Strand

Mit den zwei Händen ist bei jeder Ausatmung Une die Spitze eines Fingers an der Spitze des Daumens, und während der Inspiration ist Ihnen allen Fingern zu verlängern. Während dieses Mudra geübt wird sprechen Sie ein Mantra Silbe aus.

«Saaa», drücken Sie die Daumen mit dem Index.

"HAART", drücken Sie die Daumen mit dem Mittelfinger.

«Naaa», drücken Sie die Daumen-Ring.

"Maaa", drücken Sie die Daumen mit dem kleinen Finger.

In der zweiten Runde, die keinen Druck mit der Spitze des Daumens, sondern mit ein.

In der dritten Runde mit dem Daumen um den Finger gedrückt. Die Fingerspitze drückt auf die Handfläche.

Dieses Mudra kann täglich von 5 bis 30 Minuten geübt werden.

Der kleine bereits praktizierte Spiele der Finger in denen jeder Finger nach ein Liedchen gedrückt, gebogen oder gestreckt ist.

Derzeit verwendet die Therapeuten Lehrer diese Übungen von Händen, um Probleme des Ausdrucks oder des Lernens zu korrigieren. Es ist eine wunderbare Mudra für Aktivität des Gehirns und auch für die Entspannung der Nerven.

Darüber hinaus fördert die Konzentration und inneren Frieden schafft. Vorsicht ist geboten, zu langsam, glatt, regelmäßige und weich atmen zu halten.

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Von • 18. Dezember 2013 • Abschnitt: Praxis