En la época en que vivimos, donde el “ahora” y la estimulación constante de los sentidos son parte de la vida de nuestros hijos, el yoga se presenta como una herramienta para acompañarles en su crecimiento físico, emocional y mental. Por eso es una idea estupenda que los niños aprendan los beneficios del yoga en un divertido y útil Campamento de Verano. Escribe Carolina Jarrín.
Fotos Carolina Jarrín
Al yoga se le conoce más por ser una práctica solo para adultos. Sin embargo, tanto la enseñanza como la práctica pueden adaptarse con mucho éxito a su ritmo y a sus necesidades de descubrir el mundo y a sí mismos: jugando, moviéndose y explorando.
Encendiendo la chispa de bienestar desde pequeños
La práctica de yoga en la infancia no es sinónimo de sesiones largas de posturas y meditación. De hecho, esta práctica de yoga busca mantener el espacio y la movilidad del cuerpo de forma natural, añadiendo distintas técnicas de respiración de forma divertida y activa. Con la ayuda de canciones, cuentos, puzzles de posturas, posturas en forma de animales, los niños y niñas aprenden a controlar su cuerpo, emociones y mente, ganan flexibilidad y, lo más importante, aprenden a estar consigo mismos sin distracciones.
La meditación activa: estar en el presente jugando
Sabemos que la meditación se practica con los ojos cerrados y sin movernos. Aunque también hay adaptaciones para hacer meditación de forma activa e introducirla a los más pequeños sin ser aburrida. De este modo, ellos pueden desarrollar la concentración prolongada manteniendo la energía que todo niño tiene.
Ello se consigue descubriendo partes del cuerpo, utilizando cuentos de animales que se enlazan con las posturas, escuchando sonidos para que aprendan a estar presentes en lo que están haciendo.
Este aprendizaje les aporta descanso sensorial, descanso mental y también descanso físico. Lo que se traduce en una sensación de bienestar donde el estrés del día se reduce.
Respirar bien: un as bajo la manga
Aprender a respirar conscientemente desde niños es una herramienta poderosa que pueden tenerla a lo largo de la vida para calmar el sistema nervioso, la mente, las emociones y los dolores físicos, quitar niebla mental y ayudarles a pensar con claridad. Hay prácticas simples, divertidas y efectivas como “la respiración de abeja”, “la respiración cuadrada”, “la respiración del león”…
Los resultados de la práctica de yoga no se ven en las posturas perfectas. Su verdadero sentido es cómo los niños llevan su práctica de yoga al día a día. Por ejemplo: cómo son capaces de calmar un mareo en el coche a través de la respiración de abeja; o cómo calmar el enfado con la respiración del león. Son situaciones reales que se presentan a diario y les ayudan a descubrir el súper poder de la respiración para regularse internamente y disfrutar más de lo que hacen.
Son pequeños grandes cambios que impactan en la relación con sus amigos y familia y les aporta seguridad y confianza para desarrollarse en todos los aspectos desde el corazón y la firmeza.
Estas vacaciones… ¡tu hijo/ja puede vivir una experiencia yóguica con nosotros en Atma Yogui!
Carolina Jarrín García, fundadora de Atma Yogui, profesora certificada de yoga Método Iyengar y yoga para niños y adolescentes.
El campamento
⇒ Desde el 21 de julio hasta el 1 de agosto estará el campamento de verano de yoga para niños en el Estudio Atma Yogui, en Calle de la Golondrina 64, 28023 (Aravaca – Madrid). Estas dos semanas, practicaremos yoga y la respiración con juegos y posturas divertidas que ayudarán a desarrollar la conciencia corporal, en un entorno seguro y cercano con alegría y empatíaLas plazas son limitadas, así que si deseas que tu hijo/ja forme parte de esta aventura transformadora, no dudes en contactarnos y reservar su lugar cuanto antes.
Para más información e inscripciones, escríbenos a hola@atmayogui.com o visita nuestra web www.atmayogui.com.
¡Les esperamos con muchas ganas de compartir este viaje de bienestar!