Es conveniente que sea siempre el mismo espacio para que se llene de la energía de tu práctica. Sivananda nos recuerda que si todos los días te sientas en un lugar determinado y haces japa o meditación, invocas el mismo estado de ánimo e inclinación en la mente cuando llega ese momento. Comentarios y conclusiones adaptadas a la actualidad por Gopala.
Foto de KATRIN BOLOVTSOVA
En la presentación de las 20 instrucciones espirituales importantes de Swami Sivananda, que habíamos subtitulado: Prácticas para mejorar tu práctica, te anticipamos que poco a poco iríamos desgranándolas para orientarnos sobre la forma de introducirlas en nuestra existencia.
¿Cómo va la incorporación en tus rutinas?
¿Has anticipado la hora de levantarte para tu sadhana?
¿Has iniciado tu práctica de ásanas a diario?
¿Y la repetición de los mantras?
Seguimos con nuestra personal inmersión en la sadhana yóguica…
Toca hoy el quinto chapuzón, en este caso es una propuesta para encontrar el espacio para tu práctica meditativa. ¿Lo buscamos?
⇒ Instrucción quinta: Ten bajo llave un cuarto de meditación separado
Si esto no es posible, puedes separar una esquina del cuarto con una pequeña pantalla o cortina. Un pequeño espacio es suficiente.
Presentación
Lo que es habitual cuando vives en un lugar de reclusión para la práctica del yoga y de la meditación, un ashram por ejemplo, no es tan evidente en nuestras casas, en nuestras escuelas.
Por ello la adaptación es fundamental en esta instrucción, bueno, como en todas las que os presentamos.
Observaciones iniciales
Se trata de encontrar un lugar para tu práctica de meditación, de oración, de japa y para tus ásanas y pranayamas, por ejemplo dentro de tu propia habitación, en una zona específica.
Es conveniente que sea siempre el mismo para que el espacio elegido se llene de la energía de tu práctica. De esta forma el mero sentarte, en ese tu espacio, es una invitación al silencio. No lo cambies a menudo.
Ello no impide que busques y encuentres otros lugares en el exterior o en la naturaleza para tu sadhana, pero mantener un espacio fijo para tu rutina es más que conveniente. La personas con mucha práctica viven luego en permanente estado de meditación, hagan lo que hagan y estén en donde estén. Pero ahora se trata de aprender y de incorporar la rutina en nuestras vidas.
Si decides practicar en la naturaleza, cuida esta regla también. Que sea la misma piedra día tras día, semana tras semana, mes tras mes, siempre y cuando permanezcas allí, porque hay algo en el mismo lugar y al mismo tiempo: una cierta vibración, un ambiente especial se crea en ese lugar.
Tu cuerpo se adapta al espacio y el espacio a tu cuerpo. Lo mismo sucede con el momento de la práctica: Tu cuerpo se adapta al tiempo y el tiempo a tu cuerpo.
¿Recuerdas los experimentos del fisiólogo ruso Iván Pávlov, con perros que demostraron la existencia del reflejo condicional? Demostró que los perros adaptaban su salivación a los horarios en los que se les daba de comer.
Propuesta de práctica para mejorar nuestra práctica
Sivananda nos recuerda que si todos los días te sientas en un lugar determinado y haces japa o meditación, invocas el mismo estado de ánimo e inclinación en la mente cuando llega ese momento.
Por ello repite tus slokas (mantras de invocación) habituales, mantente en silencio o repite el mantra OM. El estado de ánimo se vuelve meditativo y elevado. Tal es la fuerza de la repetición regular de un proceso particular exactamente en un momento dado, día tras día.
Swami Sivananda es muy claro en sus instrucciones: «La regularidad es de la mayor importancia».
Lo adecuado es por tanto tener una sala para tu práctica o una parte de tu habitación que puedes separar con algún recurso imaginativo, por ejemplo una cortina, un estor o un biombo. Mejor que no entren otras personas mientras meditas y por tanto otras vibraciones en tu espacio. Pero aún más importante es que respetes las dificultades que tu propósito puede tener para ti: “Adáptate, ajústate, acomódate. Es la esencia del yoga”. Pero si puedes tener tu habitación para meditar, mejor aún.
El verdadero espacio para tu práctica es tu corazón. (Swami Sivananda)
Allí donde te encuentres está tu espacio de meditación. Mientras cocinas, mientras limpias o llevas a cabo las tareas de tu hogar, de tu trabajo, donde te encuentras en cada momento del día. Cuando estés en tu transporte, el metro el autobús, el tren.
Un dicho bengalí dice: ¿Dónde meditar? ¿Cuál es el lugar ideal?
Bane, kone, melena.
Bane: el lugar ideal, si es posible, es ir y sentarse en la selva; de lo contrario, kone, en un rincón de su habitación; y si no, melena, en tu propio corazón, en tu propia mente.
Cierra los ojos,
entra en tu armario secreto,
donde tú y sólo Dios habitan,
dentro de tu propio ser.
Cerrar la puerta es cerrar todos los sentidos. Haz pratyahara (abstracción de los sentidos, el quinto paso de los ocho de Patanjali), no permitas que los sentidos te tienten a ir de aquí para allá, controla tus pensamientos y estarás en paz.
Swami Sivananda nos recuerda que el sentido común y la adaptación es la base para bañarnos en esta instrucción.
Encuentra tu adaptación tu yukti (imaginación).
Mi primera sala de meditación fue un pequeño altar que adapté en la estantería de mi cuarto cuando era estudiante; bueno, sigo siéndolo. Era pequeña, retiré unos cuantos libros. Allí puse una pequeña lamparilla, una flor y un pañito de tela coloreada de pájaros. Muy discreta. Apenas se veía. Fue mi primer altar, tenía diecisiete años.
Esta es nuestra propuesta de práctica para mejorar nuestra práctica para las próximas dos semanas.
¿Te apuntas?
Gopala. Centro de Yoga Sivananda Vedanta. www.sivananda.es
Puedes escuchar y ver los detalles de estas instrucciones en el siguiente enlace de la conferencia ofrecida por Swami Santoshananda en https://www.youtube.com/watch?v=CsIw0MxjpGg
Bibliografía:
Twenty important spiritual instructions, Sadhana Tattwa and Universal Prayer, por Sri Swami Sivanandaji Maharaj.
https://www.sivanandaonline.org/?cmd=displaysection§ion_id=556
https://www.dlshq.org/teachings/20-important-spiritual-instructions/
Twenty important spiritual instructions de Swami Sivananda, por Swami Chidananda.
https://www.dlshq.org/download/twenty-important-spiritual-instructions/