Meditar para volver a ti

Un ‘Reto de 21 días’ que puede cambiar tu vida (y un curso para dar el primer paso): «Había una vez una viajera que, tras años sintiendo un vacío inexplicable, decidió emprender un viaje en busca de respuestas. No sabía exactamente qué buscaba, pero algo dentro de ella susurraba que debía moverse, salir, avanzar… Era un murmullo persistente que se intensificaba en la quietud de la noche». Escribe Escuela Internacional de Yoga.

Este relato, con el que comienza el ‘Reto de 21 días en Meditación’, de la Escuela Internacional de Yoga, podría ser la historia de cualquiera de nosotros. ¿Quién no ha sentido, en algún momento, ese rumor interior que nos empuja a hacer un cambio, a parar el ruido externo y reencontrarnos con algo esencial?

En un mundo cada vez más acelerado, con agendas repletas y mentes saturadas, detenerse a escuchar el silencio puede parecer un lujo… pero en realidad, es una necesidad. Y la meditación no es un destino reservado a unos pocos, ni algo esotérico o complicado: es, sobre todo, una vuelta a casa.

El poder de un Reto de 21 días

Hay un momento —a veces sutil, otras veces rotundo— en el que algo dentro de ti dice: “Basta». Basta de ir con prisa, de vivir con el piloto automático, de buscar fuera lo que solo puede encontrarse dentro. Ese instante de lucidez es una puerta. Y justo al otro lado, comienza el camino de vuelta a ti.

En la Escuela Internacional de Yoga hemos creado un ‘Reto de 21 días en Meditación’ para acompañarte en ese viaje. No es un simple reto ni un programa más. Es un sendero interior, un espacio para respirar, sentir y recordar quién eres. Un viaje en siete etapas, que comienza el 19 de mayo, y en el que cada día estarás acompañada/o por una meditación que te llevará un poco más cerca de ti.

Este no es un reto para acumular conocimiento, sino para despertar sabiduría. Para detenerte cada día, aunque solo sea unos minutos, y recordar que dentro de ti hay un hogar, una calma, una luz.

Exploraremos temas esenciales del camino interior, con sensibilidad, experiencia y corazón, de la mano del equipo docente de la Escuela: Mayte Criado, Swami Krishnananda, Conchi Moreno, Esther de Frutos, Jesús Garrido, Laura Cantillo, Celia Soldado y Eva Vales. Cada formador/a ofrecerá tres meditaciones guiadas para acompañarte con sensibilidad, presencia y experiencia.

7 semanas, 7 etapas, 7 puertas hacia ti:

1. La Presencia: aprender a estar aquí y ahora.
2. El Silencio: abrazar la calma y escuchar lo que no tiene voz.
3. El Cuerpo como templo: reconectar con tu energía vital.
4. Las Emociones como maestras: aprender de lo que sentimos.
5. La Mente y sus ilusiones: soltar lo que no somos.
6. La Conexión con el Todo: sentirte parte de algo mayor.
7. La Integración: cultivar una práctica que transforme tu día a día.

Todo esto a través de meditaciones sencillas, accesibles y a la vez profundas. Un verdadero viaje interior que no requiere experiencia previa. Solo ganas de parar, respirar y mirar hacia dentro.

Este reto es para ti si…

• Has sentido que tu vida necesita una pausa con sentido.
• Intuyes que la meditación puede ayudarte, pero no sabes cómo empezar.
• Deseas crear un hábito que te transforme desde dentro.
• Necesitas silencio, pero también guía y compañía.

Meditar es recordar quién eres

En palabras de Mayte Criado, fundadora de la Escuela: “Meditar es abrir la puerta a una experiencia interior que transforma tu manera de estar en el mundo. No se trata de dejar la mente en blanco, sino de volver al centro, de regresar al silencio que siempre ha estado ahí.”

Este reto es más que una serie de vídeos o prácticas. Es una invitación a vivir con más conciencia, a cuidar tu espacio interior, a volver a habitarte con amabilidad. Es una oportunidad para detenerte, respirar, y decirte a ti mismo/a: “Estoy aquí, conmigo.”

Y como en el relato de la viajera que da comienzo a esta propuesta, quizás lo que estás buscando no está tan lejos como imaginas… Tal vez solo necesitas el valor de dar el primer paso.

El curso

‘Reto de 21 días en Meditación’: del 19 de mayo al 16 de junio de 2025.
Ver reto e inscribirme

Formato: online, para que puedas acceder desde cualquier lugar y adaptarlos a tu ritmo.

¿Estás preparada/o para comenzar el viaje?

No necesitas cambiar tu vida entera. Solo necesitas unos minutos al día, una intención clara… y un poco de silencio. El resto, lo irás descubriendo paso a paso.

Meditar es volver a ti.
Es aprender a parar sin sentir culpa.
Es darte el permiso de ser, sin tener que hacer nada más.
Es recordar que la paz no se encuentra. Se cultiva.

Y tú puedes empezar hoy.
Este reto no te promete una vida sin problemas.  Pero sí te ofrece una vida con más presencia, más claridad y más amor.

Te esperamos. Con toda nuestra experiencia. Con toda nuestra alma.  Porque este viaje no lo haces sola/o.  Y porque en el fondo… ya estás más cerca de ti de lo que crees.

Más información: https://www.escueladeyoga.com/formacion/teaching-yoga/