براناياما: علم السيطرة على الطاقة في الجسم

وقد شهدنا هذا بلوق دخول فئات اليوغا كبيرة على بوابة الفيديو Aomm.TVكتبه الأستاذ كريستينا هيريرو. ووفقا ليسيبيث فإن أندريه يشرح في عمله الرائع براناياما، الصفاء باليوغا، برانا، رأس المال، هي الطاقة العالمي غير متمايز، الطاقة التي تخترق والتحركات؛ وبرانا مع قوة صغيرة التفاضلية وتتجلى في أي شكل من الأشكال.

براناياما

المغناطيسية والكهرباء والجاذبية مظاهر برانا. برانا أنها موجودة في الهواء، الغذاء، والمياه، وأشعة الشمس... ولكن ليس من أحد العناصر التي نجح العلم الحديث لمراقبة وقياس. ويقول حكماء القديمة في الهند والفلسفة نفسها لليوغا أن برانا يمكن أن تتراكم والمخزنة في الجهاز العصبي، على وجه التحديد في الضفيرة الشمسية، وأيضا أن اليوغا يعطينا القدرة على مباشرة طوعا في برانا عن طريق الفكر.

على علم التحكم في برانا الجسم هو براناياما، على الرغم من أن تمارين اليوغا كل هذا الهدف، وليس فقط من تقنيات التنفس. إذا كانت جهة الاتصال الأولى مع تقنيات التنفس yogic أنك لا تكون. هنا نقدم لك بعض الإرشادات البسيطة ونصائح تبدأ شيئا فشيئاً في المياه العميقة في براناياما.

  • الممارسة مع الصبر والمثابرة.
  • فإنه يتقدم ببطء على تقنيات التنفس، مع احترام المؤشرات لكل عملية محددة.
  • يقوم على أساس منتظم بجلسة العمل الخاصة بك من الوضعيات واستعدادا براناياما. عدم القيام بذلك سيكون خطأ، منذ الوضعيات أنها تبقى في العمود الفقري وهيئة مرنة خالية من العقبات.
  • برانا الانصياع للفكر والممارسة حتى مع الاهتمام والتركيز.
  • ويبدأ دائماً بتنظيف الخياشيم. دش الآنف أو Neti جالا أنها طريقة مثالية للقيام بذلك.
  • فإنه يعتمد روتين ويسمح جسمك ورئتيك التكيف معه. لم تقم بتعديل البرنامج أو الممارسة الخاصة بك بشكل عشوائي.
  • وهي تعتمد موقف مناسب لأداء التمارين. يجب أن يبقى العمود منتصبا واسترخاء الوجه والكتفين والذراعين. موقف التأمل الأكثر ملاءمة لهذا الغرض. يمكنك أن ترى كيف أن اعتماد هذا الموقف بواسطة النقر فوق هنا.
  • ينبغي أن يكون التنفس بطيئا وصامتة.
  • لا تمارس حتى التعب. إذا كنت قد توقف الممارسة الخاصة بك ويستريح في Savasana استرخاء الموقف.
  • الاهتمام بمرحلة زفير (ريشكا).
  • يلهم وحلقة عن طريق الآنف دائماً لا تشير إلى خلاف ذلك.
  • الممارسة في الهواء الطلق أو في غرفة جيدة التهوية.

مراحل التنفس

بركة
أنها مرحلة الإلهام، التي يجب أن تكون بطيئة وموحدة وكاملة. يجب أن تدعم التركيز على مدخل الهواء عن طريق الآنف.

كومبهاكا
أنها مرحلة الاحتفاظ بالتنفس. Yogis التمييز بين كومبهاكا مع كامل الرئتين (بعد استنشاق)، وكومبهاكا مع فارغة من الرئتين (بعد زفير). وخلال هذه المرحلة هناك إطلاق سراح برانا في الجسم، والتي يمكن أن تجري على الإرادة يوغي. وخلال مرحلة كومبهاكا كما يحفز التنفس داخل الخلايا، والذي ينطوي على امتصاص الأكسجين بواسطة خلايا الكائن الحي، وطرد CO2. هذا التبادل قد أسفرت عن إطلاق سراح الطاقة مع ما يترتب عليها من إنتاج الحرارة الداخلية، بالإضافة إلى تحفيز العمليات الحيوية في جميع خلايا الجسم.

ريشكا
أنها مرحلة زفير. ينبغي أن تكون بطيئة وكاملة. أنها المرحلة الأكثر أهمية من وجهة نظر ميكانيكية، منذ ذلك الحين دون زفير كاملة لا يمكن الحصول على مصدر الهام سليم. لملء حاوية (الرئتين) يجب أن تم مسبقاً استنزفت. الجمع بين هذه المراحل الثلاث ريتشاكا، كومبهاكا وبوراكا، ولد مراقبة تدريبات مختلفة من برانا.

يمكنك العثور على مختلف فئات تمارين براناياما وممارسات أومتف.

كريستينا هيريرو وهي أستاذ في aomm.tv.

يكون اجتماعي، حصة!

هل أعجبك هذا المقال؟

اشترك في موقعنا آر إس إس حتى لا تفوت أي شيء

مقالات أخرى في , ,
قبل • قسم • 30 أغسطس 2013: الممارسة, براناياما