看到什么/初学者:好疼痛与坏痛

Este artículo ha sido visitadísimo. Lo encabezaba así su autor: "没有痛苦,没有收获",一个古老的英语谚语,来肯定,没有痛苦就没有收获。你必须在瑜伽中受苦才能取得突破吗?如果他们不拔出肌肉,扰乱关节和抱怨骨头,这难道不是这样的练习吗?很难回答这么难的问题,桑乔的朋友。 写维克多·梅迪纳

身体活动包括努力,而努力需要它的痛苦空间。针刺...瑜伽课后的第二天可能是一个磨难。你的动作伤害了眉毛,你的动作看起来更像"奇基奇基"舞蹈,你甚至不想听到"瑜伽"这个词。你试着发音音节"Om"...和更多的咒语听起来像佛兰芒抱怨。

Durante el ejercicio de las asanas, en determinadas acciones del cuerpo, vamos a experimentar molestias. La rodilla reacciona ante la flexión, la cadera responde a la apertura, los hombros reclaman atención cuando los giramos. Lógicamente, las partes que dan forma a nuestro yo físico dan respuesta al estiramiento, a la torsión.

尊重和细心的瑜伽身体的钥匙位于 atención a las sensaciones, la paciencia, el tesón y el saber distinguir entre dolor “bueno” y dolor “malo”. Por 好疼痛 据了解,我们感觉是我们努力的产物,并且有针的反射,一些不适引起的使用关节和身体的点,是在"嗜睡"。这是一种可承受的感觉,使我们能够继续实践,某些紧张,当我们伸展,弯曲或旋转,反映了 灵活性和加强进程。

坏痛 相反,这是那种感觉 集中在一个点 身体,指示你必须停止你正在采取的行动。这是一个限制努力的警报。通常位于解剖学最脆弱的区域(肩部,脊柱,膝盖...),作为无声的哭声, 需要注意。 Hacer caso omiso de su reclamo puede acarrear lesiones, a veces irreversibles.

El cuerpo es sabio cuando habla a través de las sensaciones: calor, placer, frío… dolor. La mente, en cambio, puede ser necia. La ambición desmedida, el orgullo o el afán competitivo, producto del pensamiento, perjudica la nobleza de nuestro cuerpo. Hay que ser 放纵 con uno mismo, pero no condescendiente. No se puede vivir anclado en la comodidad, pero de nada bueno sirve cruzar el umbral de lo seguro en Yoga.

Escucha cuando tu cuerpo habla. Disfrutarás de Yoga y progresarás en tu práctica.

维克托 · 梅迪纳 es profesor de Yoga y periodista. Su web: https://www.yogaparty.es/

本文发表于 2013 年 3 月 15 日。你可以在这里阅读更多维克多·梅迪纳的文章: https://www.yogaenred.com/tag/victor-medina/
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通过 • 17 Jul, 2019 • Sección: 如所见