阿塔纳斯的金表

很多人认为你练习瑜伽,甚至一些瑜伽,有一种过分的喜爱,并试图解决最复杂和引人注目的。然而,他们完全撇开普拉纳山,萨瓦斯纳萨,集中和冥想技巧和生活的态度强加的真正瑜伽。 Calle 米罗写道。

瑜伽作为佛教的旧式,有三个学科:伦理、心理和智慧的发展。但我们绝不能忘记,阿斯纳纳只不过是瑜伽和 瑜伽是无限广泛和更具有变革性的, 以及一种生活技巧。

Yo mismo durante años, tomándome a mí mismo como un laboratorio viviente, me ejercité en todas las más complejas posturas del yoga, que nunca se impartieron en clase, pero que me ayudaban a trabajar conscientemente sobre mi cuerpo, mas sin desatender nunca el pranayama y las técnicas del radja-yoga. De hecho, a lo largo de cuarenta y ocho años, he impartido siempre más clases de radja-yoga que de hatha-yoga y he utilizado las técnicas del hatha-yoga como una escalera a las del radja-yoga. La postura por la postura, sin observar los requisitos adecuados, se convierte en una gimnasia más o menos exótica.

Hoy en día en el que que tanto impera el postureo y la utilización de ásanas muy llamativas para afirmar el ego, debo decir, con más de sesenta años en la vía del yoga, que la tabla de yoga más positiva, la que me enseñaron a fondo tanto en España como en la India, fue la que sigo considerando la 表黄金的体式 再一次我想和你们分享它包括以下瑜伽的亚那或姿势,在完成一些动态热身练习后:

-夹子的位置(两到三次)。每次姿势1分钟。

-伸展腿(每侧两次)位置每条腿45秒。

-眼镜蛇的位置(两到三次)20秒的时间。

-放置蝗虫(两到三次)20秒的时间。

-电弧的位置(两次或三次)20秒的时间。

–Postura de la torsión (dos veces por cada lado). 45 segundos sobre cada lado.

-每条腿的平均位置(每侧一次或两次)眼镜蛇40秒。

-船帆的位置(1次)。1 到 3 分钟。

-脚夹的位置(两次)1分钟的时间。

-三角形的位置(每侧一次或两次)40 秒的时间。

在萨萨纳的会话后,普拉纳山分钟和分钟在萨瓦萨纳或深度放松。

基本要求: 头脑专注,与身体相连;既要做好定位,又能保持位置;暂停呼吸。在位置和位置之间应用几秒钟的松弛。

注意:在我们的(网络)中www.ramirocalle.com)您可以找到这些位置和许多其他位置的图纸和照片。

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通过 • 25 Apr, 2019 • Sección: Calle 米罗