瑜伽和心血管的好处

我们知道瑜伽可以改善体态、 柔韧性、 平衡和力量,同时有助于控制应力,甚至改善记忆。研究者们现在确认它具有潜力,以减少心血管疾病的危险因素。股票 José Mª 马尔克斯陪审团 (哥帕拉)。

心血管瑜伽

"有前途的证据"瑜伽有利于管理和改进风险因素与心血管疾病相关联,是循环系统的健康"潜在有效治疗"。

根据系统综述 37 的随机对照的试验与 2.768 科目荷兰和美国的研究人员得出结论,瑜伽可以提供相同 在减少风险因素的好处 骑自行车或轻快的步行,生理活动。

这项发现非常重要的人不能或不愿意执行传统的有氧运动,因为他们仍能取得类似的好处,在降低风险,"说这些科学家在一篇文章 欧洲预防心脏病学杂志.

这些专家作出这个 meta 分析评估证据,并提供现实的联合的估计的瑜伽锻炼与身体活动没有实践比较疗效。结果表明,心血管疾病的危险因素提高更在那些做瑜伽比他们不练习,和其次,瑜伽已经对这些风险媲美传统体育活动的影响。

此外减肥

相比没有运动,瑜伽是与重大改善小学的每个风险因素来衡量的成果︰ 身体质量指数下跌 0.77 公斤/m2;收缩期血压下降 21 毫米汞柱;低密度脂蛋白 (坏胆固醇) 下跌 12.14 毫克/分升和 (好胆固醇) 高密度脂蛋白上升 3.20 毫克/分升。

也有重大的变化,观察到辅助变量︰ 18.48 毫克/分升 2.32 千克,4.9 毫米汞柱舒张压、 总胆固醇降低体重和心率 27 跳动 / min。 然而,有的糖尿病 (血糖空腹和糖化血红蛋白) 在参数中改进。

在改进 (血压,血脂水平 IMC) 风险因素显著时和药物瑜伽一起使用。除现有的冠状动脉疾病的患者,瑜伽提供减少低密度脂蛋白胆固醇时添加到药物 (他汀类降脂药物) 统计学上显著的经济效益。

瑜伽与运动本身,提供可比对有氧运动风险因素的影响。研究人员说,这可能是因为 减轻压力,在瑜伽的影响 "这导致了积极的影响,在神经内分泌、 代谢状态和心迷走神经功能。"

相似性与运动对心血管疾病的风险因素,研究人员说,"他们认为可能是可比较的机制的运作,与一些可能的生理有氧好处与实践瑜伽和弛豫效应,以减少发生与有氧运动的应力发生"。

根据第一作者, 米利亚姆 Hunink 伊拉斯莫斯医学中心的大学,在鹿特丹,荷兰和公共卫生学院的在波士顿的哈佛大学,美国,这些结果表明瑜伽可以非常有用,以减少风险和支持的可接受性瑜伽"患者低物理的容忍度,例如那些与预先存在的心脏疾病,老年人,或那些与肌肉骨骼疼痛或关节"的证据。

因此,研究的作者得出这样的结论 瑜伽有潜力的治疗和预防有利可图的策略给出了成本低,不需要昂贵的设备或技术,具有更好的抓地力和更好的生活质量,以及正在接近最大的人口阶层的潜力。

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通过 • 2014 年 12 月 19 日 • 科︰ 保佑你