寻找真正的哈他瑜伽

今天出现了许多 pseudoyogas 或变性的 "瑜伽", 与真正的哈他瑜伽没有任何关系, 这已经成为一个神经质的崇拜身体和自我。因此, 必须比以往任何时候都更加澄清这一问题。拉米罗写道。

眼镜蛇

首先强调的是, 哈他瑜伽从来没有竞争力, 即使与自己的自我, 并通过他们的精心设计和溶剂技术, 它是有意识地工作在你的身体, 以协调能量, 并给予 稳定与心灵的平静.在这方面扮演一个非常突出的角色姿势在三阶段执行: 制造, 维护和处置。的 静态相位 立场 (体式) 是真正的必要的慈善和三重行动的运动: cuerpo-energias 的头脑。

当我在15岁的时候开始练习哈他瑜伽的时候, 所有教的方法都坚持要逮捕阵地, 大约四分钟 (Paschimottanasana) 和其他人甚至超过十分钟以上。倒立, aiparita-karani, 例如)。通过停止身体架构知道你正在得到 思想内在化, 生活从一个位置的深处, 强化意识, 最重要的是, desautomatizar 和进入特殊的心境状态, 能够超越精神 mechanicity, 从而培养纯粹的精神关注和深刻的敏锐洞察力。

在稳定身体心理波动的程度上, 避免和激发另一种意识本身。满足 "征服身体的思想" 或其他的古老格言 "哈他瑜伽是通向 radja 瑜伽的阶梯"。

在第一次旅行中, 我有机会在印度演出 (已经 99), 所有的哈他瑜伽导师对那些他们采访或接受课程的人强调需要实现的体式没有静态阶段。

根据其能力, 该从业者将逐渐增加拘留时间。拘留使我们能够加强按摩和伸展, 在腺体和神经丛的行动, 但另一方面, 也帮助我们沉浸在自己, 抑制机械的想法和 用 "观察者" 来解决我们 有帮助, 甚至是手。

有意识地工作在身体履行它的所有使命。即使是练习动态瑜伽形式的人, 也应该在其他的课程中工作, percatarían 的静态阶段和具有静态相位的位置。建立自己的立场, 不是通常的, 并保持他们, 这些相同的合作非常有效地在 desautomatización 和在成长的意识。

缓慢和知觉

有成千上万的哈他瑜伽姿势, 都在互相补充。准确地说, 他们打算让他承担在日常生活中从未采用的身体姿势。从而达到整个身体, 其功能和设备。所有的位置相辅相成。作为媒介一般 (然后它可以逐渐增加维护时间) Flex 组的位置 背部可以维持45秒到一分钟, 做三次 (眼镜蛇, 拱和蚱蜢, 例如);中的 扭矩 他们可以举行一分钟, 并运行一次或两次每一侧;的立场 向前弯曲 (例如, 剪辑) 可以保持一分钟后, 练习三次;的立场 投资 (例如, 蜡烛) 可以保持两分钟, 从现在开始做一次。每个从业者都可以根据会议的时间去规划他们的课程。

毁灭和姿势的阶段也必须运行与 缓慢和知觉养神.(免费试用) 纯注意力定向到身体允许你捕捉精确伸展, 按摩, 压力的关键点和不同的感觉, 因为大多数跑步者到更微妙。因此, 这标志着一个完美的圣餐 (瑜伽) 之间的身体和精神, 身体和心灵。因此, 这种做法成为一种非同寻常的方法, 克服马达和精神 mechanicity, 达到高水平的集中度。

Tras la práctica de los asanas deben siempre seguir unos minutos de ejecución de pranayama y concluir la clase con una sesión de Savasana o relajación profunda. Tambien forman parte del genuino hatha-yoga las técncias de purificación e higiene corporal y las de acción neuromuscular (mudras) y de regulación de las energías (bandhas).

El hatha-yoga original es un método muy completo de acción psicosomática, pero también de elevación espiritual y unificación mental.

Ramiro Calle.

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通过 · 25 2013年3月·节: 签名, 实践