Ло и просмотр / Как разблокировать диафрагму?

В конце отличного семинара по анатомии йоги, д-р Graciela Gallarreta говорил о важности выпуска диафрагмы в ее жизни. Я сразу же задал вопрос: Что мы называем "блокировка"? Хоакин Г. Вайль пишет. Рисунок Ольги Домингес Мартин.

Иллюстрация: ©Ольга Домингес Мартин

Ни на минуту я не вопрос о важности "разблокировки" диафрагмы. Диафрагма находится в контакте с не меньше, чем сердце и легкие выше; и с желудком, печенью и селезенкой ниже. Это основная мышца, участвующая в дыхании и через него пересекает пищевод и вена кава и аорта.

Учитель сказал, Харгобинд Сингх что люди должны выражать себя в добрых терминах. В честь правды и, если быть точным, врач Грасиела Галларрета не говорил о "завалах", но в противном случае, "разблокирует".

Тем не менее, это хорошая идея, чтобы узнать, что "блокировка" означает. "Lock" буквально означает "сделать или преобразовать в блок". Я имею в виду, что-то мобильное превращает его в стационарный "блок". Поэтому, в другом смысле, главный рецепт для "разблокировки" является мобилизация. "Движение есть жизнь", сказал он Александр Лоуэн.

йога и, в частности, практика асан имеет различные рецепты для различных вопросов, но, наконец, почти все из них можно резюмировать в два: получить пространство и укрепить. Когда мышца или определенная область обрела пространство и силу, она может свободно перемещаться, потому что у нее есть для этого энергия и пространство. Кроме того, укрепление области генерирует пространство, а пространство генерирует прочность. То есть оба качества развиваются совместным образом в добродетельном кругу.

Я люблю ходить на отличные семинары д-р Graciela Gallarreta или Педро Artero Орта по анатомии и биомеханики применяется к йоге. Graciela, в дополнение к врачу медицины, практикует йогу в течение трех или четырех десятилетий. И Педро Артеро, в тот же период он преподавал физкультуру и йогу в различных областях, в основном в Консерватории Высшей де Данза де Малага. Я не просто восхищаюсь загадками и секретами человеческого тела.

Начнем с того, что в теле есть, как известно, горизонтально четыре основные диафрагмы. Из них трое находятся в багажнике. Человеческое тело представляет Вселенную в человеке. Как напоминают Педро Артеро и д-р Грасиела Галларрета, речь идет не столько о приручении тела, сколько об обучении у него. И Петр, и Грасиела понимают йогу с более широкого аспекта, где анатомия теряет свой первоначальный характер «вскрытия трупов» и оживает, через сознание и/или душу. На самом деле, семинар доктора Галларреты начинается не «со стороны», не с интеллектуального изучения тела, а с медитации, прикосновение и сознание тела, опытные "изнутри", что должно представлять собой истинную "анатомическую йогу" или "анатомию йоги".

Сказал Гераклитус что все в связи с этой Вселенной, но что есть больше связи между ближайшим. То есть, чтобы переместить то, что мы называем диафрагмой, но которая на самом деле называется "средней торакальной диафрагмой", необходимо переместить то, что находится рядом. То есть, перемещая позвоночник и ребра в выгиба и скручивания, т.е. грудь, средняя грудная диафрагма, как правило, освобождается. Поскольку диафрагма также закреплена на поясничной области, так как необходимо будет переместить весь позвоночник, это ствол, в основном через тоннаж и повороты или повороты.

йога является целостным

Другим удивительным явлением нашего тела являются отношения, которые мы могли бы назвать "симпатической" между аналогичными структурами.

Аналогичным образом, чтобы "разблокировать" квинтэссенцией диафрагмы, то есть, грудь среды, это очень важно работать на две другие диафрагмы ствола, то есть тазовые и высокие грудной или клавикулярные. Эта связь между тремя диафрагмами ствола уже была замечена древними йогоми, которые активировали три в то же время в трибандха или маха бандха.

Наконец, перевернутые позиции, при размещении внутренности весом на средней грудной диафрагмы, сделать это, с одной стороны, осуществляется, имея в том, чтобы "поднять вес кишечника" в его дыхание движения, а с другой стороны, этот же вес внутренности массаж, тянется и, наконец, расслабляется.

Но это все? Это вряд ли начало.

Когда дело доходит до терапевтической или лечебной йоги, она почти всегда влияет на механистические аспекты человеческого тела. Истинная целебная сущность йоги забывается, и используется вадемекум «таблетки йоги», где такое недомогание применяется к такому действию из-за такой или той причинно-следственной связи. Йога целостна не только потому, что, как мы уже говорили, в организме все по отношению ко всему и есть прекрасный набор рефлексов, где подошва стопы, ушей, нади и мармы, но даже кишечник и все составляет сама по себе карту остальной части тела. Yoga holistic потому что itcens свой главным образом аппаратуру везде, где оно приложено: внимание и сознавание.

Необсуждаемая суть эффекта плацебо – это использование сознания. Таким образом, эффект плацебо должен начать называть его "психическое или добросовестное исцеление организма". Так что я бы четко positva коннотации.

Возвращаясь к вопросу о «замке диафрагмы», становится ясно, что в «блоке» нет сознания. Как прийти в сознание в диафрагме? Ну, применяя те же рецепты мы упомянули. Преднамеренная активация выполняется из эфферентный канал, Пингала Или сурья нади, то есть в йогических терминах. Растяжка и движение генерируют сенсорные в области, т.е. работы на afferent канал, Нади Ида Или Чандра. Чтобы понять благотворное влияние практики йоги, необходимо понимать, что состояние напряженности или «блокирование» связано с потерей внимания и осведомленности об определенной области, но это в действительности, так как внимание факультета, это означает общую потерю внимания. Поэтому, чтобы исцелить тело и ум, необходимо проявлять внимание и осознанность, способность фокусировать ум в целом и, в частности, на областях, которые мы считаем «заблокированными». С йогической точки зрения, речь идет о работе с Дхарана И Пратяхара.

Упражнения для разблокировки

Так как диафрагма средней грудной клетки является основной мышцей, которая вызывает дыхание, рчтобы «разблокировать» диафрагму, будет очень эффективна плавная и постепенная работа по осознанию дыхания. Для достижения этой цели доступно несколько режимов. Очень эффективным является использование "свидетель". Это, в положении лежа, савасана или варианты из них (в основном савасана с телятами на стуле или стуле, или даже в других положениях восстановительного характера, таких как Випарита Карни с опорами), место небольшой вес на животе. Обычно я ношу свернутый пояс йоги. Но это хорошо для всего остального. (Это может даже иметь дополнительный эффект, чтобы использовать что-то, связанное с дыханием, так что ум соединяется с символикой; например, пакет легочных трав). Этот "свидетель" позволяет лучше концентрации на качели дыхательных движений в животе, движимый в основном средней грудной диафрагмы.

Еще один способ сфокусировать ум – просто подсчитайте вдохи, например, десять из десяти. Но это еще проще и эффективнее считать вдохи, сочетая их с простыми движениями тела. Например, стволовые качели в режимах будет здесь немного аккуратно объяснить.

И сочетая все эти действия: растяжение, укрепление, дыхание и осознание, мы находим замечательное упражнение: наш простой и ежедневный Сурья Намскара o Приветствие Солнцу, полезная последовательность, которая мобилизует ствол по отношению к дыханию и синхронизируется с ним.

Конечно, чтобы "разблокировать" диафрагму и дыхание, также необходимо помнить традиционные йогические средства правовой защиты, такие как прекрасный эффект саману, то есть пение мантр для регулирования и сделать дыхание более очевидным, в частности выдох. Аналогичный эффект также имеет Пранаяма или дыхательные упражнения Брамари. Все это было бы слишком обширно, чтобы объяснить в обычном пространстве статьи (всегда принимая во внимание, что для начинающих не рекомендуется выполнять сложные пранаямы).

йога является не только нематериальным наследием человечества, но и подарок, что высшие силы (какими бы они ни были, или дать им имя, которое мы хотим), они передали людям, чтобы приблизить нас к счастью, состраданию и мудрости. И помните: единственным истинным гуру является Бог.

Я хочу завершить эту статью, порекомендовав учебные пособия, которые мы написали доктору Грасиэле Галларрете и серверу.

http://www.iayoga.org/manuales.html

Хоакин Гарсия Вейл (Фото: Вито Руис)Кто это

Хоакин Гарсия Вайль Он имеет степень в области философии, учитель йоги и директор йоги Сала Малага. Он занимается йогой в течение двадцати лет и преподает ее в течение одиннадцати лет. Он является учеником Свами Рудрадеева (выдающегося ученика Айенгара), с которым он учился в Учебном центре йоги, Ришикеш, Индия. Он также учился у д-ра Вагиша Састри де Бенареса, среди других учителей.

Дополнительная информация:
http://yogasala.blogspot.com https://www.facebook.com/yogasala.malaga

(Эта статья была опубликована в YogaenRed в феврале 2017 г.)

Другие статьи о
По • 24 Aug, 2020 • Sección: Самые популярные, О йотенРед