Что такое Виньяса Крама-йога?

Tirumalai Кришнамачарья по справедливой степени известен как отец современной йоги. Можно сказать, что он был действительно ответственен за распространение йоги на Западе. Самыми признанными учителями ХХ века были его ученики: Паттабхи Джойс, Б. К. С Айенгар, Индра Деви и другие приняли его учения из Индии во все части земного шара. Пишет Ноэлия Исса.

Шриватса Рамасвами учился у мастера Кришнамачарья в течение 33 лет. Es la persona que más tiempo ha estudiado con Krishnamacharya, aparte de sus hijos. Después de la muerte del gurú, decidió recopilar sus enseñanzas en una magnífica obra: Полная работа Виньяса-йоги.

Именно благодаря этой книге мы знаем в деталях то, чему учил Кришнамачары. Также в книгах А. Г. Мохан и дети одного из детей учителя Т.К.В. Десикачар мы обнаружили, что основные элементы Виньяса Крама, стиль Кришнамачарья.

В своей книге учитель Шриватса Рамасвами определяет Метод Виньяса Крама со следующими словами:

Виньяса Крама-йога – древняя практика физического и духовного развития. Это систематический метод изучения, практики, преподавания и адаптации к йоге. (...) Каждая из важных поз (асан) практикуется с различными виньясами (вариациями и движениями) очень сложной. Каждая вариация связана со следующим через последовательность конкретных переходных движений, синхронизированных с дыханием. Ум внимательно следит за медленным, нежным и контролируемым дыханием уджжайи йоги; и соединение тела и разума осуществляет с поступком дышать как упряжь.

Что означает Виньяса?

A фундаментальная особенность Система Кришнамачарья – это Виньяса. Насколько нам известно, Кришнамачарья был первым учителем йоги, который представил эту идею Виньяса, которая имеет важное значение и, вероятно, уникальна для учений этого гуру.

A Виньяса, по сути, она состоит из переход от одной асаны или позы к другой, синхронизируя дыхание и движение.

По словам учителя Рамасвами, слово 'Виньяса' он состоит из префикса 'vi' Это означает вариации', и суффикс 'ньяса' что означает 'в пределах определенных параметров", то есть, с установленным порядком и логикой. Слово 'крама' означает 'дорога, шаги, шаги'.

Таким образом, с этимологической точки зрения, можно сказать, что Виньяса Крама йога метод или путь к практике асаны йоги с вариациями, регулируется определенными правилами или параметрами. Другими словами, метод Виньяса включает в себя ряд движений, всегда следуя некоторым последовательностям и соблюдение установленных принципов.

И что это за параметры? Мастер Рамасвами заявляет, что, по словам его гуру Т. Кришнамачарья, эти правила являются не чем иным, как те, которые получены из Йога сутра из Патенджали.

По сути, речь идет о правила, касающиеся дыхания:

  • Сохранить нежное и длительное дыхание (prayatna sithila).
  • Sincronizar la respiración con el movimiento.
  • Utilizar la дыхание Ujjayi o sonora.
  • Mantener la concentración en la respiración, de forma que esta sirva como arnés entre el cuerpo y la mente.

Del Vinyasa Krama y otros Vinyasas

С появлением йоги на Западе, многие стили "йога" были разработаны, которые пытаются украсить, замаскировать или подсластить подлинной системы Кришнамачарья со всеми видами элементов.

В настоящее время слово Vinyasa стало популярным и часто используется для определения различных стилей йоги: Виньяса Поток, Мощность Виньяса, и т.д.

В моем блоге я посвятил две статьи различия между Виньяса Крама и два других стиля очень популярны сегодня: Аштанга Виньяса и Виньяса Флоу.

В Виньяса Крама – это простой метод, и все же это полный, систематический и эффективный. Среди многочисленных отличий с новыми стилями или псевдо-стилями йоги, рожденными после Кришнамачарии, можно отметить следующее:

  • Не используется Реквизит. Krishnamacharya decía que los soportes en yoga deben utilizarse solo en caso de personas discapacitadas. Fue B.K.S Iyengar quien popularizó el uso de todo tipo de soportes cuando tuvo que enseñar a los occidentales. Que cada uno saque sus conclusiones 😉
  • Se practica sin música. En una formación en Madrid, Ramaswami nos dijo: la respiración del alumno es música para los oídos del maestro de yoga. Pues eso, la única playlist que usamos en Vinyasa Krama es el relajante sonido de una respiración Удджайи larga y serena.
  • Se practica con los ojos cerrados. Al principio no, pero a medida que se va conociendo el método, se recomienda practicar con los ojos cerrados. Esto forma parte del control de los sentidos (Пратьяхара), que es necesario para mantener la mente en calma y conducirla hacia la plena consciencia, que es el objetivo cardinal del yoga. En vinyasa krama no nos importa lo que hace nuestro vecino de esterilla, o qué leggins viste. Lo único importante es nuestro viaje interior.
  • No son necesarias posturas imposibles. Muchas personas que llegan a conocer el yoga a través de Instagram u otras redes sociales, pueden llevarse la falsa impresión de que lo importante en esta práctica es llegar a realizar posturas que se acercan al contorsionismo.

Однако, ничего дальше от реальности. Я уже настаивал во время этой статьи, что единственная цель йоги заключается в достижении спокойного ума. Позы или асаны направлены на поддерживать здоровое тело, что позволяет нам работать на психической стабильности.

Но это не требует передовых поз. Я обычно говорю, что 90% пользы для здоровья йоги приходят от 10% из самых основных поз.

Система виньяса крама делает содержит передовые и очень продвинутые позы. Но они находятся в конце каждой последовательности и для студентов, которые практикуют в течение многих лет. Кроме того, метод ES Прогрессивная, так что это позволяет достичь этих поз только тогда, когда ваше тело подготовлено и безопасно.

Рамасвами государства в одном из своих бюллетеней, что, рассматривая все позы, которые составляют последовательности виньяса крама, мы можем сделать три списка: a Зеленый, с позициями уже доступны для нас прямо сейчас. Другой Желтый, с позициями до сих пор не они доступны для нас, но мы думаем, что мы можем достичь с помощью практики. И еще один Красного, с теми позициями, которые, в связи с нашими обстоятельствами возраста или здоровья, мы думаем, не мы сможем выступить, по крайней мере, в этой жизни.

Основные последовательности йоги Виньяса Крама

Виньяса Крама йога, как описано учителем Рамасвами она состоит из десять основных последовательностейA последовательность подготовки к медитации и ряд viseshas или процедуры, которые могут практиковаться независимо, некоторые из особых трудностей.

Эти последовательности, в порядке, в котором они появляются в книге С. Рамасвами:

  • Последовательность Tadasana.
  • Последовательность sentada asimétrica.
  • • Secuencia del estiramiento posterior sentado.
  • Последовательность de yogasanas sobre una pierna.
  • Последовательность supina.
  • Последовательность de la postura del arco: flexiones hacia detrás o extensiones de espalda.
  • Последовательность de la postura del triángulo.
  • Последовательность de la postura invertida.
  • • Secuenica de la postura de meditación.
  • Последовательность de la postura del loto.
  • Viseshas.
  • Серия релаксации.

Cada una de ellas se compone de varias asanas y vinyasas, es decir, de varias позиции enlazadas a través de una serie de движения sincronizados con la дыхание.

Hace algún tiempo, dediqué una serie de artículos aquí en Йога сети, a describir estas secuencias.

Próxima Inmersión en Vinyasa Krama en Valencia

Próximamente, voy a impartir una Inmersión en Yoga Vinyasa Krama Certificada (80 horas) en Valencia.

Conocí el Vinyasa Krama en 2014 de la mano de Энтони Грим Холл. En 2016 tuve la suerte de completar el Advanced Teacher Training en Vinyasa Krama con el maestro Ramaswami. Desde entonces, he seguido estudiando con él en Irlanda y próximamente lo haré de nuevo en Chicago.

También soy alumna de Стив Брэндон, uno de los alumnos más destacados de Ramaswami. Con Steve, formo parte de un grupo de trabajo que se reúne de tres a cuatro veces al año en Wells (Reino Unido).

He diseñado esta Inmersión para transmitir el genuino método del Vinyasa Krama, tal y como lo he aprendido de mis maestros. Durante el curso, iremos estudiando una a una las diez secuencias fundamentales del método, así como las principales Пранаяма техники и otros puntos fundamentales del Vinyasa Krama.

La Inmersión comienza el próximo día 14 de septiembre en Valencia. Puedes inscribirte pinchando AQUÍ.

Noelia Insa es profesora de yoga, mamá, blogger y emprendedora digital. Ayuda a las personas a encontrar el equilibrio y la serenidad a través del yoga. Puedes encontrarla en: www.insayoga.com

Другие статьи на ,
По • 2 Sep, 2019 • Sección: Подписи