Моя любимая позиция: Ардха Uttanasana

В этом разделе, «Моя любимая позиция», различные преподаватели выбрать один Асана и объяснить их ключи от реализации и преимущества. На этот раз обращаются к Рамон Clares.

Рамон Clares Ok

Простые и эффективные позицию, что позволяет растянуть, чистой и без риска задней ноги, обратно и плечи. Держите 30 секунд два или три раза, всегда с нормальное дыхание.

Сделайте:

Ноги параллельно и отдельный.

Очень сильные ноги (шаровые выше).

Полностью свободные локти.

Поддержка с пятки руки.

Голова с учетом вашего оружия.

Растяжения стороны туловище и руки вперед.

Вставьте передние ноги назад.

Рамон Clares зла

Не надо:

Свободные руки и ноги.

«Висят» от Председателя. (Тонущий плечи)

Футов.

Никогда не выполнять с tesion.

Жесты таза.

Резких движений.

Другие статьи на , , ,
По • 24 Dec, 2012 • Sección: Асаны