Интервью с Juan Манзанера: «Медитация это средство прекратить страдания»

Этот эксперт в медитации известный убежден: мы не хотим отказаться от убеждения, что заставляет нас страдать. Вы? Может быть Хуан Манзанера объясняет преимущества такой практики, а также их требования.

Он был монахом тибетской традиции за 12 лет и клинический психолог, образованная в интегративной психотерапии с Клаудио Наранхо (САТ-программа). Он преподает курсы медитации на протяжении более 25 лет. Он основал и направляет школа медитации в Мадриде, и он написал Удовольствие от медитации (Ed. Дхармы), Внешний вид мастера (Дхарма) и Открытие Серенити (Рока Мартинес).

Что такое медитация?
Инструмент не страдать, что отнюдь не означает, что если вы делаете медитации все будет хорошо; Это было бы магическое мышление. Если вы медитировать, вы будете иметь стратегию для решения проблем с больше мира, спокойствия и равновесия.

Можно выбрать тип медитации?
Более реалистичные попробовать различные стили и выбрать то, что лучший происходит, вы чувствуете, что он помогает вам больше.

Что такое медитация, которая помогает остановить страдания?
Una auténtica práctica de meditación implica tres trabajos: con la atención, con las emociones y con las creencias que tienes sobre ti mismo. La meditación te va a ayudar a dirigir la atención a cosas de la vida que te liberan, que te centran, que potencian tus cualidades. Una persona con depresión se fija en todo lo malo que hay en la vida; una con ansiedad se fija en todos los peligros… La práctica de la meditación te muestra en qué es sano fijarte y te da la fuerza mental necesaria para hacerlo.

¿Cómo ayuda la meditación a trabajar las emociones?
Это очень изучали, что в решении проблем, позитивные эмоции защитить вас и дать вам больше ресурсов, больше ясности, больше терпимости к боли, отчаяния, больше ясности для решения. И медитация помогает вам развивать эти позитивные эмоции: любовь, гармонию, радость, благодарность... Это очень мощный инструмент даже противостоять даже заболеваний; Если кто-то с раком позитивное настроение, показано, что есть меньшее число симптомов, лучше переносят лучевую терапию, он исцеляет раньше. Медитация также помогает контролировать негативные эмоции, такие как ревность, зависть, гнев...

И как она влияет на медитации на идее, что один имеет о себе?
Идея, что делает само по себе является основой всех страданий. Но это узнали идея, это не правда. Медитации достигает нижней части нашего бытия, правда и Просыпайтесь этой ясности, разведки, чтобы различить. Одним из принципов медитации и духовный путь является, что если вы контакт с того, что вы находитесь в правду, вы находитесь в мире.

Почему?
Porque lo que eres de verdad, tu esencia, nunca nada lo puede dañar. Tú puedes sentir sufrimiento, pero sabes que es una parte pequeña de ti a la que afecta; a lo de demás no llega. La fuerza del sufrimiento depende de la fuerza que le damos. El sufrimiento no existe por sí mismo, no está ahí fuera del mundo. La meditación crea esa conciencia de lo que no importa porque dentro está tu paz. Los maestros espirituales sufren también cuando pierden a seres queridos o cuando envejecen; lo que pasa es que tienen la conciencia de saber que hay algo más importante.

Eso no tiene nada que ver con volverse más pasivo, más desinteresado por todo.
No, no. Eso es el error. A veces te encuentras con gente que se cree muy espiritual, que pasa de todo y que con 40 años no trabaja y está viviendo en casa de sus padres. Y dices pero tú adónde vas.

¿En que basa su trabajo de meditación?
En la compasión y la sabiduría. La compasión tiene que ver con la atención y las emociones: vivir la vida cotidiana más satisfecho, relacionarte bien con los demás, aportar algo al mundo, salir de tu egocentrismo. No hay que ser bueno solo por una cuestión ética, sino porque es lo que funciona. La sabiduría tiene que ver con el ser, con lo que somos.

¿Y qué pide la meditación a quien espera obtener sus beneficios?
Вы должны положить страсть, интерес, мотивация, время. Медитация является не то, что вы делаете какое-то время; Это очень требовательный, потому что он требует все день auconsciencia, внимание. В дополнение к вашей практике сидеть вы изменить свое отношение в жизни, вы делаете вы осведомлены о ваши эмоции, реакции и т.д. Это требует постоянного личного знания работы.

Любые дальнейшие потребности?
Tienes que querer dejar de sufrir. Esto parece obvio, pero no lo es. Dejar de sufrir tiene que ver con abandonar las creencias. Debes estar dispuesto a soltar creencias, expectativas, metas, deseos… Eso que te hace sufrir es solo una opinión, una forma de ver la vida, pero puede haber muchas otras formas de verla. Yo soy psicoterapeuta, y le puedo decir que gran parte de mi terapia es convencer a la persona de que abandone una creencia que le está haciendo daño.

Un medio, no un fin

Para Juan Manzanera meditar es secundario, lo importante es la vida. ¿Por qué sentarnos a meditar? Porque esa media hora de meditación nos ayuda a ser conscientes de lo que nos pasa. “El objetivo no es ser un gran meditador, como interpreta mucha gente. Cuando alguien te dice que se quiere retirar al campo a meditar, te está diciendo que quiere el placer de la meditación, pero no afrontar la vida dejando de sufrir”.

Por Pepa Castro

Другие статьи на ,
По • 14 ноября, 2012 • раздел: Интервью, Медитация