Mudras: Mudra's Back

Los mudras son gestos ancestrales que empleados con sabiduría y constancia ayudan a curar enfermedades, calmar dolores, sosegar el ánimo y aumentar nuestra vitalidad. Practicados junto a la meditación, apoyan y facilitan el camino espiritual de manera sencilla, auténtica y libre de cualquier doctrina.

Mão direita: junte-se ao polegar, dedo médio e mindinho, enquanto o dedo indicador e anel permanecem estendidos.

Mão esquerda: a falange do polegar sobre o dedo indicador.

É aconselhável praticá-lo quatro vezes por dia durante 4 minutos, ou se você tiver desconforto agudo, até que produza o efeito desejado.

Este mudra actúa sobre todo cuando alguien que está delicado de la espalda foi forçado a fazer algum trabalho físico, como limpar a casa ou carregar caixas. É igualmente indicado para aqueles que sofrem de estresses dolorosos após um esforço ou por ter ficado muito tempo sentado na posição errada.

Dor nas costas pode ter as mais diversas causas. Desvios e desgastes são mostrados por quase todos, mas eles não têm que causar dor. Dores também podem ser causadas por um órgão doente cujas vias nervosas passam pela coluna vertebral. Esforços mentais contínuos, medos, refeições pesadas, falta de sono ou mau exercício também são possíveis causas de dor nas costas.

Este mudra actúa mejor en una postura que descargue la espalda (tumbado en el suelo, subiendo los pies a una silla). Mantén la barbilla un poco hacia dentro, para que la nuca esté recta y extendida. Esta pequeña tensión actúa sobre la espalda. En esta postura, transcurridos 20 minutos, las vértebras se han alimentado de manera óptima, y el metabolismo vuelve a estar a pleno rendimiento. Practica este ejercicio durante la pausa del mediodía en la oficina y no sufrirás dolores en todo el día.

Tenha em mente que seus pensamentos influenciam muito diretamente, por isso imagem e afirmação são fundamentais na adoção dessa posição.

Outros artigos sobre
Por • 6 Sep, 2019 • Sección: Mudras, Prática