A tabela do ouro do asanas

Muitas pessoas acreditam que ele pratica Yoga, até mesmo alguns Yogis, por ter um carinho excessivo para o mar e tentar enfrentar os mais sofisticados e chamativo. No entanto, eles completamente reservaram Pranayama, savanase, técnicas de concentração e meditação, e a atitude da vida imposta pela verdadeira ioga. Escreve rua Ramiro.

Yoga é baseado, como o velho Budismo, em três disciplinas: ética, desenvolvimento mental e sabedoria. Mas nunca devemos esquecer que os saudáveis são apenas um fragmento de yoga e que a ioga é infinitamente mais ampla e mais transformadora, bem como uma técnica de vida.

Yo mismo durante años, tomándome a mí mismo como un laboratorio viviente, me ejercité en todas las más complejas posturas del yoga, que nunca se impartieron en clase, pero que me ayudaban a trabajar conscientemente sobre mi cuerpo, mas sin desatender nunca el pranayama y las técnicas del radja-yoga. De hecho, a lo largo de cuarenta y ocho años, he impartido siempre más clases de radja-yoga que de hatha-yoga y he utilizado las técnicas del hatha-yoga como una escalera a las del radja-yoga. La postura por la postura, sin observar los requisitos adecuados, se convierte en una gimnasia más o menos exótica.

Hoy en día en el que que tanto impera el postureo y la utilización de ásanas muy llamativas para afirmar el ego, debo decir, con más de sesenta años en la vía del yoga, que la tabla de yoga más positiva, la que me enseñaron a fondo tanto en España como en la India, fue la que sigo considerando la tabela de ouro dos asanas e que mais uma vez eu quero compartilhar com você. Consiste nas seguintes posturas ou posturas do Yoga, após ter realizado exercícios de warm-up dinâmicos:

– Posição de aperto (duas ou três vezes). manutenção da postura de 1 minuto de cada vez.

– Posição de extensão na perna (duas vezes de cada lado) 45 segundos em cada perna.

– Postura cobra (duas ou três vezes) 20 segundos de cada vez.

– Posição do gafanhoto (duas ou três vezes) 20 segundos de cada vez.

– Posição do arco (duas ou três vezes) 20 segundos de cada vez.

–Postura de la torsión (dos veces por cada lado). 45 segundos sobre cada lado.

– Meia postura da cobra (uma ou duas vezes de cada lado) 40 segundos em cada perna.

– Posição da vela (1 vez). 1 a 3 minutos.

– Posição do grampo (duas vezes) 1 minuto de cada vez.

– Posição triangular (uma ou duas vezes de cada lado) 40 segundos de cada vez.

Após a sessão asana, alguns minutos de pranayama e alguns minutos de Savasana ou relaxamento profundo.

Requisitos básicos: mente atenta e conectada ao corpo; esforços bem medidos tanto na tomada de posição como na sua manutenção; respiração em pausa. Entre posição e posição, alguns segundos de relaxamento são aplicados.

Nota: em nosso site (www.ramirocalle.com) você pode encontrar desenhos e fotografias dessas poses e muitos outros.

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Por • 25 Apr, 2019 • Sección: Calle Ramiro