Por que os músculos tremem ao fazer algumas posturas?

Tremores musculares, ou tsiculations, muitas vezes ocorrem quando a realização de posturas para que o uso da força é necessária. É muito comum que ao realizar asanas que necessitam de alguns músculos para contrair, a falta de formação destes faz com que eles manifestam a forma de agitação. Escreve Paulo Rego.

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Quando os músculos devem contrair para executar a força recebem a instrução dos nervos que os controlam. Se estes músculos são undertreinado, as fibras não trabalham coordenadamente, assim que quando algumas fibras fizerem como exigido, outro não fazem, produzindo aqueles microtremors que são irritantes, como pequenas cãibras.

É comum que, quando começamos a praticar, percebemos estes tremores nas posturas de força, especialmente se não tivermos treinado o corpo em um longo tempo ou se ousamos praticar quando nunca fizemos isso antes, graças ao estilo e propostas oferecidas pelo Yoga e q Não encontramos outras disciplinas ou treinamentos de corpo físico.

É também o caso que, tendo em conta os desafios da Hatha Yoga, mesmo que tenhamos algum treinamento, esses tappculenties ocorrem ao realizar posturas que exigem o esforço de músculos que normalmente não usamos. Con la práctica, la mayoría de los grupos musculares, hasta los menos utilizados habitualmente, irán trabajando y estos temblores desaparecerán o disminuirán casi por completo.

¿Posturas de fuerza o fuerza en las posturas?

Algunas propuestas de Yoga requieren de una actitud completamente comprometida con la fuerza, como la postura del Cocodrilo (Makarasana, en la versión Purna Yoga Integral, también conocida como la Tabla), el Plano Inclinado (Poorvottanasana) o la postura de la Mesa (Utpithikasana ó Catush Pada Pitham dependiendo de la tradición), asanas que son intensas y que requieren de un importante esfuerzo, lo que hace muy evidente que el cuerpo tiemble completamente al practicarlas si nos falta tonicidad muscular.

Mas existem outras posturas que criam esse sentimento de não ser capaz de controlar certas partes do corpo, que entram em tensão criando aqueles pequenos tremores que podem ser incômodos ou irritantes. Isto é porque para a montagem adequada de certas asanas é necessário apertando apenas alguns grupos musculares enquanto outros permanecem em repouso, uma arte que você aprende a controlar com a prática.

Posições como Viparita com Dani, em sua versão de pernas ascendentes criando um ângulo de 90 graus para o tronco que permanece descansando no chão, ou Alayasana (a postura de Lazy na tradição de purna Yoga integral), mesmo Adho Mukha Svanasana (a carpa, V invertido, montanha ou cão, dependendo da tradição) são posturas que exigem força para os seus armados, mas o relaxamento em algumas partes do corpo para ser capaz de segurá-los e liberar tensões em, por exemplo, a parte de trás, ombros ou pernas.

Os espasmos geralmente ocorrem quando temos que colocar de lado o uso de músculos que costumamos usar para manter o corpo em uma determinada posição e usamos outros, o que realmente nos pede para que a postura, que pode perder por hábito ou pela falta de tonicidade que sabemos que eles têm.

Este tipo de posturas nos llevan a cambiar unos hábitos de uso del cuerpo para ampliar los recursos físicos y la consciencia de partes sutiles que también debemos entrenar para liberar energías y conseguir un mejor estado de salud. Mientras aprendemos a transferir la tensión de unos músculos a otros y éstos se van tonificando pasaremos por la situación de los temblores musculares.

Otras causas de fasciculaciones

Como muchas veces ocurre en el caso de los calambres, también en el caso de estos temblores la falta de hidratación puede aportar su granito de arena. La falta de incorporación de sales minerales, que ingerimos especialmente a través del agua, producen una mala disposición en las fibras musculares que al requerírseles esfuerzos pueden responder a medias.

Si estamos cansados o venimos de un estado de tensión nerviosa produciendo el agotamiento involuntario de algunos músculos, cuando los sometamos a un esfuerzo el agotamiento no les permitirá responder a pleno.

También puede darse que el cuerpo no tenga buena disponibilidad de energía. La falta de alimentos que nos aporten algo de energía a lo largo del día nos puede conducir a este tipo de situaciones, tanto si comenzamos el día practicando como si realizamos nuestra sesión de Yoga al final de la jornada, habiendo ingerido alimentos varias veces durante el día.

Es muy probable que si llegamos a la práctica luego de unos días de trabajo excesivo o agotador, si nos hidratamos poco, si traemos el cansancio de toda la semana y, a lo mejor, no hemos dormido lo suficiente, el cuerpo nos lo haga saber con estos temblores.

La práctica como solución

Además del entrenamiento físico, Yoga ofrece herramientas para poder liberarnos de situaciones de tensión excesiva a través del manejo de los pensamientos y las emociones. Utilizar estos recursos nos puede ayudar a disminuir la tensión física que nos puede llevar a percibir estos pequeños y molestos temblorcitos.

Conforme avanzamos en la práctica también vamos desarrollando la consciencia de la importancia de una buena alimentación que incluye el consumo de los oligoelementos necesarios para que nuestro cuerpo realice las tareas metabólicas correctamente, lo que trae como consecuencia una buena reserva de sales que reducirá el desgaste excesivo de las mismas.

La práctica de la meditación, el trabajo de la relajación profunda y la comprensión de la importancia de soltar la mente y el cuerpo nos abren las puertas a la consciencia de la necesidad del descanso.

El cuerpo responde a la energía, a las emociones. La práctica del Hatha Yoga siempre nos ayudará a tomar consciencia de las dimensiones más sutiles del ser. Utilizar las herramientas que la práctica nos va dando día a día para mejorar en todos los aspectos desde un punto de vista holístico, es un camino que incluye un amplio aprendizaje que nos hará sentir cada vez mejor en nuestro cuerpo físico.

© Paul Rego. Profesor de Yoga. Terapeuta holístico. Diplomado en Medicina Ayurveda.

http://yogasinfronteras.blogspot.com

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Por • 13 Aug, 2018 • Sección: Assinaturas, Paul Rego