Por que os músculos tremem ao fazer algumas posturas?

Tremores musculares, ou tsiculations, muitas vezes ocorrem quando a realização de posturas para que o uso da força é necessária. É muito comum que ao realizar asanas que necessitam de alguns músculos para contrair, a falta de formação destes faz com que eles manifestam a forma de agitação. Escreve Paulo Rego.

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Quando os músculos devem contrair para executar a força recebem a instrução dos nervos que os controlam. Se estes músculos são undertreinado, as fibras não trabalham coordenadamente, assim que quando algumas fibras fizerem como exigido, outro não fazem, produzindo aqueles microtremors que são irritantes, como pequenas cãibras.

É comum que, quando começamos a praticar, percebemos estes tremores nas posturas de força, especialmente se não tivermos treinado o corpo em um longo tempo ou se ousamos praticar quando nunca fizemos isso antes, graças ao estilo e propostas oferecidas pelo Yoga e q Não encontramos outras disciplinas ou treinamentos de corpo físico.

É também o caso que, tendo em conta os desafios da Hatha Yoga, mesmo que tenhamos algum treinamento, esses tappculenties ocorrem ao realizar posturas que exigem o esforço de músculos que normalmente não usamos. Com a prática, a maioria dos grupos musculares, mesmo o menos comumente usado, vai funcionar e esses tremores vão desaparecer ou diminuir quase completamente.

Posturas de força ou força nas posturas?

Algumas propostas de yoga exigem uma atitude completamente comprometida com a força, como a postura do Crocodilo (Makarasana, na versão Purna Yoga Integral, também conhecida como Tabela), o Inclinação (Poorvottanasana) ou a postura do Tabela (Utpithikasana ou Catush Pada Pitham dependendo da tradição), asanas que são intensas e exigem um esforço importante, o que torna muito evidente que o corpo treme completamente ao praticá-los se não nos faltam tônus muscular.

Mas existem outras posturas que criam esse sentimento de não ser capaz de controlar certas partes do corpo, que entram em tensão criando aqueles pequenos tremores que podem ser incômodos ou irritantes. Isto é porque para a montagem adequada de certas asanas é necessário apertando apenas alguns grupos musculares enquanto outros permanecem em repouso, uma arte que você aprende a controlar com a prática.

Posições como Viparita com Dani, em sua versão de pernas ascendentes criando um ângulo de 90 graus para o tronco que permanece descansando no chão, ou Alayasana (a postura de Lazy na tradição de purna Yoga integral), mesmo Adho Mukha Svanasana (a carpa, V invertido, montanha ou cão, dependendo da tradição) são posturas que exigem força para os seus armados, mas o relaxamento em algumas partes do corpo para ser capaz de segurá-los e liberar tensões em, por exemplo, a parte de trás, ombros ou pernas.

Os espasmos geralmente ocorrem quando temos que colocar de lado o uso de músculos que costumamos usar para manter o corpo em uma determinada posição e usamos outros, o que realmente nos pede para que a postura, que pode perder por hábito ou pela falta de tonicidade que sabemos que eles têm.

Esses tipos de posturas nos levam a mudar o hábito de usar o corpo para expandir os recursos físicos e a consciência de partes sutis que também devemos treinar para liberar energias e alcançar um melhor estado de saúde. À medida que aprendemos a transferir a tensão de um músculo para outro e estes estão tonificando vamos passar pela situação de tremores musculares.

Outras causas de tsaculaations

Como é frequentemente o caso com cólicas, também no caso desses tremores o falta de hidratação pode contribuir com seu grão de areia. A falta de incorporação de sais minerais, que ingerimos especialmente através da água, produzem uma má disposição nas fibras musculares que, quando necessários, os esforços podem responder às meias.

Se estamos cansados ou vêm de um estado de tensão nervosa produzindo a exaustão involuntária de alguns músculos, quando colocá-los a um esforço a exaustão não lhes permitirá responder plenamente.

Também pode ser que o corpo não tenha boa disponibilidade de energia. A falta de comida que nos dá alguma energia ao longo do dia pode nos levar a esses tipos de situações, se começamos o dia praticando ou se realizamos nossa sessão de Yoga no final do dia, tendo ingerido alimentos várias vezes durante o Dia.

É muito provável que se chegarmos à prática depois de alguns dias de trabalho excessivo ou desgastante, se hidratar pouco, se trouxermos o cansaço de toda a semana e, por cento, não dormimos o suficiente, o corpo vai deixar-nos saber com esses tremores.

Prática como solução

Además del entrenamiento físico, Yoga ofrece herramientas para poder liberarnos de situaciones de tensión excesiva a través del manejo de los pensamientos y las emociones. Utilizar estos recursos nos puede ayudar a disminuir la tensión física que nos puede llevar a percibir estos pequeños y molestos temblorcitos.

Conforme avanzamos en la práctica también vamos desarrollando la consciencia de la importancia de una buena alimentación que incluye el consumo de los oligoelementos necesarios para que nuestro cuerpo realice las tareas metabólicas correctamente, lo que trae como consecuencia una buena reserva de sales que reducirá el desgaste excesivo de las mismas.

La práctica de la meditación, el trabajo de la relajación profunda e compreender a importância de deixar ir da mente e do corpo abrir as portas para a consciência da necessidade de descanso.

O corpo responde à energia, às emoções. A prática do Hatha Yoga sempre nos ajudará a tomar consciência das dimensões mais sutis do ser. Usando as ferramentas que a prática nos dá dia a dia para melhorar em todos os aspectos de um ponto de vista holístico, é um caminho que inclui uma aprendizagem extensa que nos fará sentir melhor e melhor em nosso corpo físico.

© Paul Rego. Professora de yoga. Terapeuta holístico. Diploma em Medicina Ayurveda.

http://yogasinfronteras.blogspot.com

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Por • 13 Aug, 2018 • Sección: Assinaturas, Paul Rego