Por que seus músculos tremem ao fazer algumas posturas?

Tremores musculares, ou contrações, ocorrem frequentemente ao realizar posturas para as quais o uso da força é necessário. É muito comum que ao realizar asanas que requerem alguns músculos contraírem, a falta de treinamento destes faz com que eles se manifestem tremendo. Escreva Pablo Rego.

Foto por Formulário em Unsplash

Quando os músculos devem se contrair para fazer força eles são instruídos pelos nervos que os controlam. Se esses músculos são mal treinados, as fibras não funcionam coordenadamente, então enquanto algumas fibras fazem o que é necessário, outras não, produzindo aquelas microters que são irritantes, como pequenas cãibras.

É comum que quando começamos a praticar percebemos esses tremores nas posições de força, especialmente se não treinamos o corpo há muito tempo ou se ousamos praticar quando nunca fizemos isso antes, graças ao estilo e propostas oferecidos pelo Yoga e que não encontramos em outras disciplinas ou treinamentos do corpo físico.

Acontece também que, dado os desafios propostos pela Hatha Yoga, mesmo que venhamos com algum treinamento, essas fasciculações são dadas ao realizar posturas que requerem o esforço de músculos que normalmente não usamos. Com a prática, a maioria dos grupos musculares, mesmo os menos utilizados, funcionarão e esses tremores desaparecerão ou diminuirão quase completamente.

Posições de força ou força nas posturas?

Algumas propostas de Yoga requerem uma atitude completamente comprometida com a força, como a postura do Crocodilo (Makarasana, na versão Purna Yoga Integral, também conhecida como Tabela), o Inclinação (Poorvottanasana) ou a postura do Tabela (Utpithikasana ou Catush Pada Pitham dependendo da tradição), asanas que são intensas e requerem esforço significativo, o que torna muito evidente que o corpo treme completamente ao praticá-los se não tivermos tônica muscular.

Mas há outras posturas que criam essa sensação de não ser capaz de controlar certas partes do corpo, que entram em tensão criando aqueles pequenos tremores que podem ser desconfortáveis ou irritantes. Isso acontece porque para a montagem correta de certas asanas é necessário apertar apenas alguns grupos musculares enquanto outros permanecem em repouso, uma arte que você aprende a controlar com a prática.

Posições como Viparita Karani, em sua versão de pernas para cima criando um ângulo de noventa graus para o tronco que permanece descansando no chão, ou Alayasana (Postura preguiçosa na tradição integral purna yoga), mesmo Adho Mukha Svanasana (a Tenda, V invertida, a Montanha ou o Cão dependendo da tradição) são posturas que requerem força para o seu armamento, mas relaxamento em algumas partes do corpo para ser capaz de sustentá-los e liberar tensões, por exemplo, nas costas, ombros ou pernas.

Fasciculações geralmente ocorrem quando devemos deixar de lado o uso de músculos que normalmente usaríamos para manter o corpo em uma determinada posição e usamos outros, que na verdade nos pedem essa postura, que talvez ignoremos pelo hábito ou pela falta de tônica que sabemos que eles têm.

Esses tipos de posturas nos levam a mudar hábitos de uso do corpo para expandir os recursos físicos e a conscientização de partes sutis que também devemos treinar para liberar energias e alcançar um melhor estado de saúde. À medida que aprendemos a transferir a tensão de um músculo para outro e eles estão tonificando vamos passar pela situação de tremores musculares.

Outras causas de contração

Como é muitas vezes o caso com cãibras, também no caso desses tremores o falta de hidratação pode contribuir com seus grãos de areia. A falta de incorporação de sais minerais, que ingerimos especialmente através da água, produz uma má disposição nas fibras musculares que, quando necessários, os esforços podem responder no meio do caminho.

Se estamos cansados ou vindo de um estado de tensão nervosa causando o esgotamento involuntário de alguns músculos, quando os colocamos em um esforço exaustão não permitirá que eles respondam na íntegra.

Também pode ocorrer que o corpo não tenha boa disponibilidade de energia. A falta de alimentos que nos dão alguma energia ao longo do dia pode nos levar a esse tipo de situação, seja começando o dia praticando ou fazemos nossa sessão de Yoga no final do dia, tendo comido comida várias vezes durante o dia.

É muito provável que se chegarmos ao treino depois de alguns dias de trabalho excessivo ou exaustivo, se hidratarmos pouco, se trouxermos o cansaço da semana toda e, pelo melhor, não dormimos o suficiente, o corpo nos avisará com esses tremores.

Praticar como solução

Além do treinamento físico, o Yoga oferece ferramentas para nos libertar de situações de tensão excessiva através do gerenciamento de pensamentos e emoções. Usar esses recursos pode nos ajudar a diminuir a tensão física que pode nos levar a perceber esses pequenos tremores irritantes.

À medida que avançamos na prática, também desenvolvemos a consciência da importância de uma boa dieta que inclui o consumo dos elementos de rastreamento necessários para o nosso corpo realizar tarefas metabólicas corretamente, resultando em uma boa reserva de sal que reduzirá o desgaste excessivo.

A prática da meditação, o trabalho de relaxamento profundo e a compreensão da importância de deixar de lado a mente e o corpo abre as portas para a consciência da necessidade de descanso.

O corpo responde à energia, às emoções. A prática do Hatha Yoga sempre nos ajudará a nos conscientizar das dimensões mais sutis do ser. Usar as ferramentas que a prática nos dá no dia a dia para melhorar em todos os aspectos do ponto de vista holístico, é um caminho que inclui um amplo aprendizado que nos fará sentir melhor e melhor em nosso corpo físico.

©Go. Professor de yoga. Terapeuta holístico. Diploma em Medicina Ayurveda.

http://yogasinfronteras.blogspot.com

Outros artigos sobre
Por • 13 Aug, 2018 • Sección: Assinaturas, Pablo Rego