Savasana, o poder do silêncio e da consciência

Quando a postura de"cadáver" abre um universo de experiências que, tanto a nível consciente e o inconsciente, beneficiar da integração do self que se pratica. Savasana, interpretada como uma postura durante a sessão de ioga ou um relaxamento profundo, é uma das mais poderosas ferramentas para alcançar o relaxamento, serenidade e harmonia energética. Escreve Paulo Rego.

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A prática desta postura (que pode ser escrito e pronunciado como) Shavasana para a tradução da pronúncia do sânscrito) tem várias dimensões, e é, portanto, vale a pena o seu estudo em profundidade. Em todos os casos, é importante ter em mente que nós vamos dar corpo a um local ideal para relaxamento.

Se quando estamos em pé ou sentado para ter um certo hábito de postura, quando montamos Savasana devem tentar liberar todos os esforços, mínimos ou grandes, toda a estrutura do corpo.

Savasana Ele está deitado no chão com o traseiro inteiro do corpo suportado de prática. É importante notar que o queixo aponta em direção a garganta para que as vértebras cervicais são o alinhado, sempre que possível. Também é importante tentar alinhar e cole as vértebras lombares no chão antes de lançar-se na posição. Como nós estamos indo para liberar e libertar todo o corpo de tensão, vamos quebrar um pouco as pernas caindo pés lateralmente; Além disso, nós faremos que as palmas das mãos estão apontando para o teto ou o céu se estamos ao ar livre.

A atitude é muito importante para a prática de Savasana, já que não é tão fácil como você deita no chão. Savasana é a arte de parar de fazer profundamente. Portanto, a tradução literal de Savasana é "Postura do corpo", portanto, a atitude correta é a largar o corpo como se eles estivessem mortos.

O elemento com o qual você pode jogar enquanto relaxa é o peso do corpo. Talvez a ideia de "peso morto" vai nos ajudar a entender o que procurar. Isso é não fácil, especialmente no início, completamente entregar o corpo à força da gravidade, mas é algo que você deve aprender a fazer. E é um dos grandes desafios da prática de Yoga, uma vez que nos diz que podemos deixar a tensão e confiar no universo e suas forças.

A prática de Savasana é importante

Esta posição pode ser praticada antes, durante e após a sessão de Yoga. Dependendo da rotina e do estilo que estamos trabalhando, Savasana aparece mais ou menos vezes durante a sessão, mas nunca pode estar ausente dele.

Em uma sessão de Yoga clássica praticá-lo no início, enquanto tomamos consciência dos Estados de ser; no meio de quase todas as posições por algumas respirações e, finalmente, por meio de relaxamento profundo. Em uma sessão de Yoga dinâmica nós faremos isto depois de uma série de posturas, talvez algumas vezes durante a sessão e sempre final por meio de relaxamento profundo.

Savasana sempre deve estar presente na prática, porque é uma maneira de ir tomando o estado de consciência que é uma das chaves fundamentais da prática de Yoga. Deixar este grande e postura fundamental para alcançar um maior dinamismo em uma classe ou um treino mais intenso é um erro grave e é o que geralmente acontece quando a prática de Hatha Yoga se degenera e só por ser um treinamento físico com posições , mas sem atenção e consciência.

Durante a prática desta postura todos os movimentos de impulso para e deixar de fora a percepção. O corpo físico é auto-regulador e libera a tensão. A energia que é liberada enquanto praticamos o resto dos asanas pode fluir livremente e encontrar saldos naturais e ideais. É quando Prana é fixo para os canais de energia e chacras são equilibradas. E como tudo é tranquilo e estamos lá para ver o que acontece, prática apoiou a posição do cadáver é um grande momento de aprendizagem e sensibilização para o autoconhecimento.

No final da sessão de Yoga Savasana

Após a prática de posturas, não importa o estilo ou tipo de yoga que você pratica ou a duração da sessão, nós faremos uma boa hora de Savasana. Uma média de quinze minutos pode ser apropriada, para uma sessão de uma hora é, talvez, dez minutos.

É importante dar tempo para o corpo físico para relaxar mesmo. Não é o suficiente para ficar um pouco no chão esperando por ele para passar os minutos. É importante fazer um relaxamento consciente do trabalho de corpo, parte por parte, e isso leva tempo.

Além da posição armada, detalhada em diferentes partes do corpo relaxamento é praticado. Classicamente (e muito eficaz) através de é as pernas dos pés de tomar fôlego para liberar a tensão em cada parte. Tendo as pernas, através de é lançado armas de mãos ombros da mesma forma. Então caminhe cada polegada volta da cintura até os ombros, especialmente liberando tensão em toda a coluna vertebral. Relaxe o abdômen deixando a respiração tornar-se naturalmente involuntário, corre e relaxa no peito, garganta e lançado toda a tensão na boca, especialmente as maxilas e lábios, rosto, testa, até chegar ao topo do corpo termina na cabeça para o norte.

Relaxar a parte por parte... e respire cada vez para que ele faz não menos de dez minutos. Nesse período de tempo, enquanto se entreter a mente com as sensações do corpo, a atividade total do corpo, incluindo a mente, ele vai para baixo e então entramos num mundo em que o corpo desaparece da nossa percepção de permanecer em um estado de consciência pura.

Naquele momento, em seguida, liberando parte por parte do corpo, nós experimentamos uma profunda conexão com os aspectos mais sutis do nosso ser. Está lá quando realmente energia tem a oportunidade de fluir através dos espaços que te deixa relaxado o corpo físico. A energia liberada em uma sessão de Yoga através da prática de asanas precisa de um tempo mínimo para fluir e, naturalmente, encontrar o melhor equilíbrio e é nesta longa prática de Savasana, que pode ser feito em profundidade.

As consequências de um bom desempenho este relaxamento reflectem-se nas sensações que são criadas no interior de cada praticante: diminui a atividade da mente racional começá-lo é vazia de pensamentos, eles reduzem todos os índices do metabolismo e todos os Isto é o que cria um profundo sentimento de serenidade, movendo-se muitas vezes.

Savasana no meio da sessão

Ambos se praticamos no início da sessão, uma vez, cerca de cinco ou dez minutos, como se nós Savasana durante o treino, no meio das posições, a atitude do corpo deve ser o mesmo que nós estávamos descrevendo até agora. Claro que incidirá sobre uma liberação de tensão rápida e fará algumas respirações completa para ajudar a energia fluir e retornar, cada vez mais, menor metabolismo, especialmente a frequência cardíaca e a respiração por minuto.

Se fizermos exigindo posições físicas, mais então vamos parar tudo no final do asana. Se realizar série de ativação, como a saudação ao sol, nós Savasana durante um longo período de tempo para recuperar a serenidade e a consciência, sem chegar ao ponto de esfriar o corpo. Se praticamos posições de baixa intensidade, podemos manter Savasana um pouco menos tempo, como uma simples passagem entre uma e outra posição.

Em uma reunião coletiva de Savasana Yoga

No final da sessão, você deve criar um clima de relaxamento. Quando praticada na solidão, nós simplesmente largar o corpo, a mente e o ritmo da atividade para construir postural e nos dar silêncio e quietude total e profunda.

Em uma sessão guiada, uma espécie típica de Yoga, o instrutor ou o Professor irá lentamente líderes profissionais para esse estado ideal de relaxamento. O clima, o silêncio geral, é importante para evitar surpresas e, do ponto de vista do praticante, é importante a participação activa e respeito por todos.

Portanto, seria muito agressivo para um som de telefone no meio do relaxamento móvel ou alguém para não ficar diminuir suas preocupações internas começa a fazer movimentos ou ruídos que certamente vão chamar o estado de concentração para o resto do presente.

Portanto, é importante trabalhar juntos, ser generoso e solidariedade com o resto dos presentes. Se no início da prática não podemos relaxar em profundidade, é importante que devemos ter em mente que muitos daqueles que procuram podem ser sucesso. E o mais importante é aproveitar essa inércia para nos levar para a tranquilidade e calma que provavelmente não teríamos outra maneira.

Sono é praticando Savasana

Este é um assunto que desperta sorrisos e comentários durante as sessões de Yoga. Acontece muitas vezes, chegamos a prática em um estado de fadiga ou exaustão produto do cotidianas idas e vindas que nos convida a liberar tudo, a ponto de cair no sono.

O ideal é aproveitar o relaxamento para testemunhar um estado diferente de consciência e por este motivo é importante estar acordado. Mas, acima de tudo no início do nosso caminho no Yoga, que também é algo que você terá que experimentar para aprender; para isso terá que encontrar o equilíbrio e me sinto bem até se render à total relaxamento sem descanso.

Dormindo durante Savasana é algo que pode acontecer. E se vamos não tentar assustar-nos, mas em vez disso, aprenda a tomá-lo como uma coisa natural, até podemos conseguir dominá-lo.

Savasana como uma introdução à meditação

O estado começando a praticar esta postura é de tal profundidade que, depois disso, é uma boa hora para continuar assim, nos deixando ser levado pela consciência e manteve-se em tal estado, mas mais acordada do que nunca.

Se custa-nos para sentar e meditar, realizar uma boa prática de Savasana pode nos ajudar muito a acalmar-nos profundamente, abrindo a porta para a consciência e fazer uma meditação profunda.

As experiências que tendem a aparecer antes de nossa percepção em meio a realização de Savasana é um indicador de que estamos entrando em um estado de consciência diferente em que podemos perceber uma outra realidade. A aparência de luzes coloridas, a sensação de não ter um corpo, a mistura de percepções e imagens que emergem os sinais inconscientemente nós deve capitalizar, entender que nesses momentos estamos criando um estado de devaneio, são acordando para outras realidades em que podemos ficar aprender e aprofundar o autoconhecimento.

© Paul Rego. Professor de yoga. Masajista-Terapeuta Holística. Diplomao em medicina Ayurveda da Índia

http://yogasinfronteras.blogspot.com

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Por • 16 de outubro de 2017 • seção: Assinaturas