Os ensinamentos de T. Krishnamacharya

Vinyasa Krama é a tradição que Srivatsa Ramaswami transmite como ensinado por seu professor T. Krishnamacharya por 30 anos. Neste sistema, a respiração e o movimento são um. Escreva St. Roman White.

O ritmo é determinado por inalações lentas e exalações. Uma prática, finalmente, que obliga a la mente a estar concentrada en lo que acontece en cada vinyasa sem possibilidade de fuga.

Uma máxima fundamental neste sistema é que todos têm sua prática, personalizada, respeitando seus limites, condições físicas, mentais e pessoais. Não se destina a ser uma prática de clone fechado, o mesmo para todos.

A proposta é que todos personalizem sua prática, que cada professor sabe como ver as necessidades específicas de cada aluno. Vinyasa Krama, como meu professor define Srivatsa Ramaswami, é arte em movimento.

A "verdade única" e Hatha Yoga

En el contexto actual del Yoga, nos encontramos con multitud de nombres y estilos que parecen querer acercarnos a la “verdad única”.La extensa familia que engloba el término Hatha Yoga es sin duda la mas extendida en Occidente. Dentro de ella encontramos diversas formas de afrontar la práctica. En mi experiencia personal como alumna y enseñante, todas ellas encierran verdades y, en algunos casos, errores de comprensión de la verdadera esencia del Yoga. Al fin y al cabo, cada uno se acerca a estas enseñanzas con diversas necesidades, diferentes limitaciones, múltiples expectativas; todo esto condiciona la forma de entender algo tan amplio como es la filosofía del Yoga.

Eu dificilmente pretendo estabelecer qualquer verdade absoluta; já encomendou o grande sábio Patanjali para definir os parâmetros perfeitos do que Hatha Yoga é. Eu só quero compartilhar minha experiência depois de anos de prática e treinamento em um sistema transmitido pelo grão-mestre T. Krishnamacharya, que está se espalhando cada vez mais e que me deu muito em todos os níveis.

Vinyasa Krama

O termo Vinyasa Krama como todas as palavras sânscritas tem muitos significados. No que diz respeito à prática do Yoga e como definido pelo professor Octavio Roniz seria: "Coloque algo artisticamente, sistemática e ordenadamente, sem alterar os parâmetros estabelecidos"

Este "algo" na prática do Yoga refere-se ao nosso organismo: cuerpo, respiración y atención mental. De esta forma, en la práctica de Vinyasa Krama empleamos vinyasas o variaciones en las posturas siguiendo los parámetros indicados por Patanjali en los Ioga Sutras: una completa sincronización de respiración y movimiento es el requisito fundamental de este enfoque.

Comenzamos el movimiento con la inhalación o exhalación controlada de Ujjay, según corresponda, y terminamos con la misma sincronización de movimiento y respiración. El enfoque de la mente debe estar en la respiración, en pranasthana. De este modo, hay una atención constante en lo que estamos haciendo, llevamos la mente hacia el estado de Ekagrata (atención única).

La fuerza de las Vinyasas

O Vinyasas no son simplemente un movimiento armonioso que nos lleva de una postura a otra; contienen todo un recorrido articular que prepara el cuerpo para acceder a las posturas siguientes de forma mas segura y eficiente: el movimiento repetido y sistemático de las distintas partes del cuerpo ayuda a liberar el flujo sinobial que hidrata las articulaciones haciendo que el impacto del estiramiento muscular sea progresivo, seguro y nos permita entrar en las posturas garantizando el equilibrio entre estabilidad (Sthira) y confortabilidad (Sukha).

Esto nos ayuda a alargar el tiempo de estancia en las posturas de forma gradual. La aplicación de Krama es común a todas las enseñanzas provenientes de Krishnamacharya: pone especial atención al orden de ejecución de las posturas y contraposturas para obtener el mayor beneficio posible.

En Vinyasa Krama no solo hay movimiento; se da gran importancia a permanecer en las posturas. Esta permanencia estática en cada asana se realiza respetando el recorrido lógico de cada postura (por razones obvias no se requiere el mismo tiempo de permanencia para Danurasana que para Paschimottanasana). Accedemos a las posturas de forma gradual y sistemática basándonos en una serie de secuencias establecidas que podemos adaptar a nuestra necesidad.

Secuencias

Hay 10 secuencias principales y varios procedimientos más cortos (no voy a ahondar en ellas, ya lo ha hecho de forma excelente Noelia Insa en la serie de artículos que está publicando). Estas 10 secuencias principales contienen multitud de subsecuencias que podemos ajustar en tiempo y número según hacia donde hayamos decidido dirigir la sesión. Esto ofrece una riqueza infinita de posibilidades, además, de un orden perfecto de preparación, estancia en la postura y contrapostura.

Tal como el maestro T. Krishnamacharya enseñó esta forma, en nuestra práctica personal, hay cinco posturas que deberían mantenerse siempre un mínimo de cinco minutos : baghiratasana, paschimottanasana, sirsasana, sarvangasana y Maha mudra ( no es propiamente un asana, pero se inculye en este Krama).

Al final de la sesión, tras Savasana, se propone una práctica de Pranayama adaptada al trabajo realizado y las condiciones del momento (experiencia de los practicantes, momento del año, climatologia, etc). Tras esto, Srivatsa Ramaswami, nos propone un momento de introspección (Pratyahara) que culmine en Dharana. Lo que buscamos con esto, a largo plazo, es llegar progresivamente al estado de meditación (Samyama). Todo este recorrido permite encaminar una mente distraída hacia una mente donde la atención se enfoque en un solo punto conduciéndonos al ansiado estado de Nirodha.

Desde mi experiencia, Vinyasa Krama te permite ahondar de forma progresiva y realista en una práctica que se adapta a tu necesidad en cada momento. Como enseñante de Viniyoga en su aplicación terapéutica (Chikitsa Krama) y de Vinyasa Krama, encuentro que esta última te aporta toda la información necesaria para poder adaptar la enseñanza a las necesidades de cada alumno. Como dice mi querido maestro Srivatsa Ramaswami : “Vinyasa krama es el sistema, Viniyoga la aplicación de ese sistema”.

Branco de San Román es profesora de Yoga terapéutico y Vinyasa Krama, cofundadora de Dhara Yoga donde imparte clases regulares así como talleres puntuales. Colabora en la formación de profesores de AEPY en el apatado de Yoga Terapéutico y de forma puntual con diversas revistas del sector.

Curso de Inmersión anual en Vinyasa Krama

A partir de septiembre de este año Dhara Yoga inicia una inmersión certificada anual en esta práctica apasionante que es Vinyasa Krama. Tendrá una duración de un fin de semana al mes hasta junio de 2018. Toda la información en la web www.dharayoga.es

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Por • 20 Jul, 2017 • Sección: Assinaturas