Os Ensinamentos de T. Krishnamacharya

Vinyasa Krama é a tradição que Srivatsa Ramaswami transmite como ensinada a ela por sua professora T. Krishnamacharya por 30 anos. Neste sistema respiração e movimento são um só. Escreve Blanca San Román.

O ritmo é determinado por inalações lentas e exalações. Uma prática, finalmente, que obliga a la mente a estar concentrada en lo que acontece en cada vinyasa sem a possibilidade de escapar.

Uma máxima fundamental nesse sistema é que cada um tem sua prática, personalizada, respeitando seus limites, condições físicas, mentais e pessoais. Não é para ser uma prática fechada e clone, assim como é para todos.

A proposta é que todos personalizem sua prática, que cada professor pode ver as necessidades específicas de cada aluno. Vinyasa Krama, como definido pelo meu mestre Srivatsa Ramaswami, É arte em movimento.

A "verdade única" e Hatha Yoga

En el contexto actual del Yoga, nos encontramos con multitud de nombres y estilos que parecen querer acercarnos a la “verdad única”.La extensa familia que engloba el término Hatha Yoga es sin duda la mas extendida en Occidente. Dentro de ella encontramos diversas formas de afrontar la práctica. En mi experiencia personal como alumna y enseñante, todas ellas encierran verdades y, en algunos casos, errores de comprensión de la verdadera esencia del Yoga. Al fin y al cabo, cada uno se acerca a estas enseñanzas con diversas necesidades, diferentes limitaciones, múltiples expectativas; todo esto condiciona la forma de entender algo tan amplio como es la filosofía del Yoga.

Muito menos pretende estabelecer qualquer verdade absoluta; o sábio grande já tomou conta de Patanjali para definir parâmetros perfeitos para o que hatha yoga é. Eu só quero compartilhar minha experiência depois de anos de prática e treinamento em um sistema transmitido pelo grande professor T. Krishnamacharya, que está se espalhando cada vez mais e isso tem me dado muito em todos os níveis.

Vinyasa Krama

O termo Vinyasa Krama como todas as palavras em sânscrito tem muitos significados. No que diz respeito à prática do Yoga e definido pelo professor Srivatsa Ramaswami seria: "Coloque algo artisticamente, sistematicamente e ordenado sem alterar os parâmetros estabelecidos"

Esse "algo" na prática do Yoga refere-se ao nosso organismo: cuerpo, respiración y atención mental. De esta forma, en la práctica de Vinyasa Krama empleamos vinyasas o variaciones en las posturas siguiendo los parámetros indicados por Patanjali en los Yoga Sutras: a sincronização completa da respiração e do movimento é o requisito fundamental dessa abordagem.

Começamos o movimento com inalação controlada ou expiração de Ujjay, conforme apropriado, e acabamos com a mesma sincronização de movimento e respiração. O foco da mente deve ser na respiração, em pranasthana. Desta forma, há atenção constante para o que estamos fazendo, levamos nossas mentes para o estado de Ekagrata (atenção única).

A força dos Vinyasas

O Vinyasas eles não são simplesmente um movimento harmonioso que nos leva de uma postura para outra; contêm um caminho conjunto inteiro que prepara o corpo para acessar as seguintes posturas de forma mais segura e eficiente: o movimento repetido e sistemático das diferentes partes do corpo ajuda a liberar o fluxo sintiano que hidrata as articulações tornando o impacto do estiramento muscular progressivo, seguro e nos permite entrar nas posturas que garantem o equilíbrio entre estabilidade (Sthira) e conforto (Sukha).

Esto nos ayuda a alargar el tiempo de estancia en las posturas de forma gradual. La aplicación de Krama é comum a todos os ensinamentos de Krishnamacharya: ele presta atenção especial ao ordem de execução de posições e contraposturas para obter o maior benefício possível.

Em Vinyasa Krama não há apenas movimento; grande importância é dada para permanecer em posturas. Este permanência estática en cada asana se realiza respetando el recorrido lógico de cada postura (por razones obvias no se requiere el mismo tiempo de permanencia para Danurasana que para Paschimottanasana). Accedemos a las posturas de forma gradual y sistemática basándonos en una serie de secuencias establecidas que podemos adaptar a nuestra necesidad.

Seqüências

Há 10 sequências principais e vários procedimentos mais curtos (eu não vou mergulhar neles, ele já fez isso excelentemente Noelia Insa en la serie de artículos que está publicando). Estas 10 secuencias principales contienen multitud de subsecuencias que podemos ajustar en tiempo y número según hacia donde hayamos decidido dirigir la sesión. Esto ofrece una riqueza infinita de posibilidades, además, de un orden perfecto de preparación, estancia en la postura y contrapostura.

Como o Mestre T. Krishnamacharya ensinou esta forma, em nossa prática pessoal, há cinco posições que devem ser sempre mantidas por um mínimo de cinco minutos: baghiratasana, paschimottanasana, sirsasana, sarvangasana e maha mudra (não propriamente um asana, mas é incutido neste Krama).

No final da sessão, depois de Savasana, uma prática de Pranayama adaptada al trabajo realizado y las condiciones del momento (experiencia de los practicantes, momento del año, climatologia, etc). Tras esto, Srivatsa Ramaswami, nos propone un momento de introspección (Pratyahara) que culmine en Dharana. Lo que buscamos con esto, a largo plazo, es llegar progresivamente al estado de meditación (Samyama). Todo este recorrido permite encaminar una mente distraída hacia una mente donde la atención se enfoque en un solo punto conduciéndonos al ansiado estado de O Nirodha.

Pela minha experiência, Vinyasa Krama permite que você se aprofunde progressiva e realista en una práctica que se adapta a tu necesidad en cada momento. Como enseñante de Viniyoga en su aplicación terapéutica (Chikitsa Krama) y de Vinyasa Krama, encuentro que esta última te aporta toda la información necesaria para poder adaptar la enseñanza a las necesidades de cada alumno. Como dice mi querido maestro Srivatsa Ramaswami : “Vinyasa krama es el sistema, Viniyoga la aplicación de ese sistema”.

Blanca San Román es profesora de Yoga terapéutico y Vinyasa Krama, cofundadora de Dhara Yoga donde imparte clases regulares así como talleres puntuales. Colabora en la formación de profesores de AEPY en el apatado de Yoga Terapéutico y de forma puntual con diversas revistas del sector.

Curso Anual de Imersão no Vinyasa Krama

A partir de setembro deste ano Dhara Yoga inicia uma imersão anual certificada nesta prática emocionante que é a Vinyasa Krama. Vai durar de um fim de semana por mês até junho de 2018. Todas as informações na web www.dharayoga.es

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Por • 20 Jul, 2017 • Sección: Assinaturas