Como desbloquear o diafragma?

No final do seminário excelente anatomia do Yoga, Dr. Graciela Gallarreta falou da importância em sua vida tinha o desbloqueamento do diafragma. Na foto imediatamente uma pergunta: o que chamamos de 'bloqueio'? Joaquín G. Weil escreve. Ilustração de Olga Dominguez Martin.

Ilustração: © Olga Domínguez Martín

Por um momento, coloquei em dúvida a importância de "destravar" o diafragma. O diafragma está em contato nada menos do que o coração e os pulmões na parte superior; e com o estômago, fígado e baço, na parte inferior. É o principal músculo envolvido na respiração e através da Cruz o esôfago e a veia cava e a aorta.

Disse o mestre Hargobind Singh que as pessoas devem expressar-nos sobre nós mesmos, em termos amigáveis. Em honra à verdade e para ser mais exato, o médico Graciela Gallarreta Não falou de "bloqueios", mas por outro lado, o "Desbloqueio".

Tendo dito isso, é aconselhável para descobrir o que significa "bloquear". 'Bloco' literalmente significa ' fazer ou tornar-se um bloco ". Ou, um pouco móvel para transformá-lo em um bloco de ' ' estacionária. Portanto, em outra direção, levando a "destravar" receita consiste em mobilizar. "Movimento é vida", disse ele Alexander Lowen.

Ioga e, em particular, a prática de asanas tem várias receitas para várias questões, mas eventualmente quase todos eles podem ser resumidos em duas: para ganhar espaço e fortalecer. Quando um músculo ou uma determinada área ganhou espaço e força, ele pode então mover-se livremente, porque tem energia e espaço para fazê-lo. Além disso, além disso, o fortalecimento de uma área gera espaço e espaço gera força. Ou seja, ambas as qualidades se desenvolve de forma conjunta em um círculo virtuoso.

Eu adoro ir para os grande Dr. Graciela Gallarreta ou Pedro Artero Orta seminários sobre anatomia e biomecânica aplicada ao yoga. Graciela, bem como ser um doutor em medicina tem sido praticante de ioga há três ou quatro décadas. E Pedro Artero, Nesse mesmo período de tempo, ele lecionou educação física e yoga em vários campos, principalmente no Conservatório Superior de dança de Málaga. Surpreende-me não só sobre os mistérios e segredos do corpo humano.

Para começar com, no corpo há, a partir de tudo o que é conhecido, na horizontais quatro diafragmas principais. Dos quais três estão no porta-malas. O corpo humano representa o universo na pessoa. Como Pedro Artero e Dr. Graciela Gallarreta nos lembra, não é tanto domar o corpo e aprender com ele. Tanto Pedro e Graciela incluem ioga de um aspecto mais amplo, onde a anatomia perde o seu carácter original de "dissecação de cadáveres" e vem para a vida, mediante a consciência ou a alma. Na verdade, o seminário do Dr. Gallarreta começa não "de fora", não do estudo intelectual do corpo, mas também de uma meditação, uma ficha de contacto e sensibilização do corpo, experimentado "de dentro", é o que deve ser o real "ioga anatômica" ou "Anatomia do yoga".

Ele disse Heráclito que tudo está relacionado neste universo, mas isso é não mais relação entre a coisa mais próxima. Ou seja, para mover o que chamamos de IRIS, mas que na verdade chama-se "o diafragma torácico médio", é necessário mover o que está próximo. Ou seja, mover a coluna e costelas em arco e voltas ou peito, diafragma torácica médio tenderá a se libertar. Como o diafragma também é ancorado a área lombar e, em seguida, ele será necessário para mover a coluna inteira, este é o porta-malas, fundamentalmente através de retching e curvas ou dobras.

Yoga é uma forma holística

Outro fenômeno surpreendente do nosso corpo são as relações que poderíamos chamar "simpáticos" entre tais estruturas.

Da mesma forma, para "destravar" o diafragma por excelência, ou seja, peito médio, deve ser muito trabalho na os outros dois diafragmas do tronco, ou seja, peito superior e pélvico ou clavicular. Esta relação entre os três diafragmas do tronco já sabia para ver os antigos iogues que ativou todos os três ao mesmo tempo em que o tribandha ou maha bandha.

Finalmente, posições invertidas, substituindo as entranhas pesando no diafragma torácica médio, faça isso, por um lado exercício tendo para "levantar o peso do intestino" no seu movimento respiratório e por outro mão este mesmo peso da entranhas massageando, estica e relaxa-se finalmente.

Mas isso é tudo? É só o começo.

Quando vem a terapêutica ou cura ioga, são quase sempre contribui para os aspectos mecanicistas do corpo humano. Esquecer a verdadeira essência do yoga de cura e são usados para um vademecum 'pílulas de ioga', onde tal condição médica, tal ação devido a esta ou aquela relação de causa e efeito é aplicada. Yoga é uma forma holística, não só porque, como já dissemos, no corpo, tudo é em relação a tudo e ter uma interação maravilhosa de reflexões, onde a planta do pé, as orelhas, os nadis e os marmas, mas até os intestinos e todos constituem por si só, um mapa do resto do corpo ó. Yoga é holística porque ele acendra seu principal instrumento além onde se aplicam: atenção e consciência.

A essência inexplicável do efeito placebo é o uso de consciência. Portanto, o efeito placebo devêssemos começar a chamar-lhe "mental ou conscienciais de cura do corpo". Então teria uma conotação puramente positva.

Voltando ao assunto do "bloqueio do diafragma", é evidente que há uma consciência de "bloco". Como recuperar a consciência no diafragma? Em seguida, aplica as mesmas receitas que mencionamos. Ativação intencional é realizada a partir da canal eferente, Pingala o Surya nadiAliás em termos de yoga. Alongamento e movimento geram experiência sensorial na área, ou seja, trabalhando o canal aferente, Nadi IDA o Chandra. Para entender o efeito benéfico da prática de yoga, é necessário compreender que o estado de tensão ou "bloco" é associado com uma perda de atenção e consciência de uma determinada área, Mas, na realidade, uma vez que a atenção é uma faculdade, que é uma perda generalizada de atenção. Portanto, para curar o corpo e a mente deve exercer cuidado e consciência-, a habilidade de focar a mente em geral e, em particular, nas áreas que consideramos ser "bloqueado". Em termos de yoga, está trabalhando com Dharana e Pratyahara.

Exercícios de desbloqueio

Desde o médio torácica diafragma é o músculo principal que conduz a respiração, pARA 'desbloquear' o diafragma será bem eficaz trabalho suave e gradual, na consciência da respiração. Para conseguir isso, existem vários modos. Um bom eficaz é o uso de um "testemunha". É, na posição deitada, savasana ou variantes respectivos (principalmente savasana com pernas em uma cadeira ou banco, ou mesmo em outras posições de medidas restauradoras, como Viparita Karni com suportes), coloque um pequeno peso no abdômen. Eu costumo usar um cinto de ioga laminados. Mas ele faz alguma coisa. (Poderia até mesmo ter um efeito adicional usar algo em relação a respiração, então assim que a mente se conectar com simbolismo; por exemplo, um pacote de ervas pulmão). Essa "testemunha" permite uma melhor concentração sobre o encaixe do movimento respiratório no abdômen, puxado principalmente pelo diafragma torácico médio.

Outra forma de concentrar a mente é em simplesmente contar respirações, por exemplo, de dez em dez. Mas é ainda mais fácil e mais eficaz para contar as respirações, combinando-as com movimentos simples do corpo. Por exemplo, balançando do tronco de uma forma que seria um pouco longo para explicar aqui.

E a combinação de todas essas ações: alongamento, fortificações, respiração e consciência, temos um exercício maravilhoso: nossa simples e todos os dias Surya Namskara ou saudação ao sol, uma sequência benéfica que mobiliza o tronco em relação e sincronia com a respiração.

Claro, para "destravar" o diafragma e respiração, também é preciso lembrar o yogue tradicionais remédios como o efeito maravilhoso do samanu, ou seja, o canto de mantras para regular e fazer mais manifesta respiração, particularmente a exalação. Um efeito similar também tem o Pranayama ou o exercício de respiração Bramari. Tudo o que seria muito longo para explicar no espaço habitual de um artigo (sempre tendo em conta que para iniciantes não é aconselhável a realização de complexos pranayamas).

Yoga não é apenas um património cultural imaterial da humanidade, mas é um presente para os poderes superiores (se estas são que eles são, ou damos o nome que quiser) nós transmitida aos seres humanos para se aproximar de felicidade, compaixão e sabedoria. E lembre-se: a somente verdadeiro guru é Deus.

Quero concluir este artigo recomendando os manuais de treinamento que elaborámos o Dr. Graciela Gallarreta e um servidor.

http://www.iayoga.org/manuales.html

Joaquín García Weil (foto: Vito Ruiz)Quem é

Joaquín García Weil é licenciado em filosofia, Professor de yoga e diretor da sala de Yoga, Málaga. Praticar Yoga de há vinte anos e ensina da faz onze anos. Ele é um estudante de Swami Rudradev (principal discípulo de Iyengar), com quem ele aprendeu no centro de estudos de Yoga, Rishikesh, Índia. Ele também estudou com Dr. Vagish Sastri de Benarés, entre outros mestres.

YogaSala. Yoga no centro de Málaga.

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Por • 13 de fevereiro de 2017 • seção: Assinaturas, Joaquín G. Weil